|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
28-02-09, 18:06
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
מישהו יכול להסביר לי פעם אחת ולתמיד שימוש בגיינר?
אפילו הנציגים של ישראלבודי הטעו אותי וכל אחד אומר לי משהו אחר.
קניתי את ה-IsoGainer, ואבקת חלבון של צ'מפיון. אני עובד לפי תוכנית AB, יום כן יום לא. מתי אני צריך לקחת את הגיינר, ובאיזו כמות (כמה סקופים?) מה שבטוח אני יודע - בימים שאין אימון אני לוקח 2 סקופים (תחליף ארוחה) בין הארוחות - כי אני בבסיס, ואני לא אוכל שם קרוב ל-5 שעות..אז עכשיו הגיינר יפתור לי ת'בעייה. האם ככה זה טוב ? בימים של אימון : בבוקר שייק עם חלב (או אם אין מספיק חלב בבית אז מים) אחרי אימון? (מה עם האבקת חלבון?) אין אימון ובבסיס: בבוקר בין הארוחות בצהריים מה עם לפני השינה? לא יודע אני כבר ממש מבולבל. תודה לעוזרים. |
|
|
|
28-02-09, 18:11
|
#2 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
תכלס זה לא כזה משנה, זה תלוי בך ובסדר הארוחות שלך.
במהלך היום בבסיס נשמע לי רעיון טוב - כי אין לך אוכל זמין. אחרי אימון הייתי מעדיף אבקת חלבון עם פחמימה כלשהי, ולא גיינר. |
|
|
|
|
28-02-09, 18:13
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
^^ או! כמו שאני חשבתי, אבקת חלבון עם 2 סקופים של סוכר ענבים. (60 גרם משהו כזה)
|
|
|
|
|
28-02-09, 18:15
|
#4 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
ציטוט:
בכל מקרה הגיינר זה בדיוק כמו אוכל. אין אוכל זמין/אין תאבון = שתה סקופ שיכסה לך את הקלוריות/חלבונים/פחמימות שהארוחה הייתה אמורה להכניס. |
|
|
|
|
|
28-02-09, 18:22
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
כן, אני קודם אפגש עם תזונאי לבנות תוכנית - כי נראה לי שאני מפספס פה קלוריות ובמיוחד חלבונים (אין מצב שאני מגיע ל-130 גרם חלבון ביום)
אח"כ אני אדע בדיוק איך ואיפה לשלב. ואני שוקל 82-83 על גובה 1.85 |
|
|
|
תצוגה לינארית
