הלוג מסה של המושבניק - Page 7

**aviv123** · 07-02-12, 07:10

משקל גוף 72.3 איזה תסכוללללל עכשיו באמת נתחיל לטחוןןן

**aviv123** · 07-02-12, 20:18

אימון יום שלישי!
סקוואט:
70
90
110
110 הכל לחמישיות
פרס

22.5ל5
32.5ל5
42.5ל5
55ל1 פשוט הייתי עייף מאוד וגם בגלל שירדתי חצי קילו השד יודע איך !
דדליפטט

60 ל5 חימום
90ל5
110ל5
130ל5
155ל5 p.rrrrrr
בכללי אימון בן @&@& מאוד מבסוט על הדדליפט

**aviv123** · 09-02-12, 20:53

אימון יום חמישי אשששששששששששששששששששששששש:
סקוואט:
70ל5
90ל5
110ל5
130ל5 קללל
ושימו לבבבבב:
150ל3 p.rrrrrrrrrrrrrr האחרונה עלתה כל כך לאט אבל מזה חשובבבב
110ל8 קל יחסיתת
דחיקה:
30ל5
42.5ל5
55ל5
67.5ל5
82.5ל3 p.rrrrrrrrrr מעולה הכל עלה מהר מופתע מאודדדד
55ל8 קללל
bor:
70*3 p.rrrrr די קשה

ניר123 · 09-02-12, 21:03

כל הכבוד, אתה בנאדם חולה.

**aviv123** · 09-02-12, 21:06

גם אמא שלי אומרת לי ככה המטרה להגיע ל155 ל5 !
מעכשיו אני יעלה ב2.5 בשבועיים הקרובים לעלות ב5 זה סיוט

**aviv123** · 11-02-12, 10:45

http://www.youtube.com/watch?v=-a0J5...youtu.be:סרטון דדליפט 155
הגל מתעגל קצת אני יודע אשמח לביקורות אבל תתחשבו בכל זאת P.R

Idan Golani · 11-02-12, 10:53

ציטוט:

פורסם במקור על ידי aviv123

http://www.youtube.com/watch?v=-a0j5...youtu.be:סרטון דדליפט 155
הגל מתעגל קצת אני יודע אשמח לביקורות אבל תתחשבו בכל זאת p.r

כל הכבוד! נראה שהמשקל עלה די מהר

**aviv123** · 11-02-12, 10:54

כן זה לא היה הכי קשה !

SmokingSnake · 11-02-12, 13:15

הדבר הכי קשה בסט של דדליפט זה לעשות את ה5 חזרות ברצף בלי לנוח הרבה, אני הייתי עושה את הטעות הזאת הרבה, במשקלים שעדיין הולך טוב הכל בסדר, כשתגיע למשקלים כבדים נניח 165-170 או מה שלא יהיה כבד בשבילך אתה תרגיש שאם אתה נח הרבה נניח בחזרות 4-5 המוט בכלל לא יתנתק לך מהרצפה.
אתה חושב שאתה נח, מבחינה פיזיולוגית זאת טעות(מעגלי אנרגיה בלה בלה)

בקיצור להשתדל לא לעצור הרבה בין החזרות.

חוץ מזה משקל מכובד

**aviv123** · 11-02-12, 13:56

תודה על הביקורת נחש !

**aviv123** · 12-02-12, 20:51

אימון יום ראשון

:
סקוואט:
70
90
110
130 הכל לחמישיות
150*1
150*1
דחיקה:30
50
57.5
67.5הכל לחמישיות
82.5ל2

סכ"ה אימון בושה אולי לא אכלתי טוב מחר אני יישקל ויראה אבל מה שבטוח היה לי חרא שינה אתמול בגלל שישנתי בערך 5-6 שעות כאדי להתכונן למבחן חשוב בהיסטוריה
מאכזב אבל לא נורא פעם שעברה שנשארתי על אותו משקל בסקוואט זה עשה לי רק טוב
שבוע טוב לכולם

**aviv123** · 14-02-12, 20:34

אימון יום שלישי :
סקוואט:
70
90
110
110 הכל לחמישיות קללל
פרס:
20
32.5
42.5
55 ל4 p.rrr פשוט הרגשתי טוב אבל האחרונה נשארתי יותר מדי זמן באוויר ובגלל זה לא היה סיכוי לאחרונה עדיין מעולההה
דדליפט:
70 [חימום לפרימדה לא נחשב סט]
100
120
140
160 p.rrrrrrrrr אחחחחח אלוהים כמה שאני מאושרר זה היה כזה סט טובבבבבבב אימון הבא אני ילך על 165 ואז על סינגל 180 !
סכ"ה אימון מצויייןןןןן
היום אני רשמית ב16 ואזרח חוקי לתפארת מדינת ישראל
יום אהבה שמח אנשים!

**aviv123** · 17-02-12, 09:38

אימון יום חמישי:
סקוואט:
70ל5
90ל5
110ל5
130ל5
150ל3 די קלללל הכל עלה יחסית מהר
115ל8 קשהההההההה
דחיקה:
30ל5
42.5ל5
55ל5
67.5ל5
82.5ל2.5 האחרונה ירדה מהר מדיי בגלל חוסר ריכוז אני מאמין שאני סוגר שלישייה בלי בעיה
חתירה:
40ל5
50ל5
60ל5
70ל5
80ל5 די קשה
סכ״ה אימון מעולהההההההה

**aviv123** · 20-02-12, 20:51

אימון במקום אתמול עשיתי היום אששששש:
סקוואט:
70ל5
90ל5
110 ל5
130 ל5
150ל5 סט עצבניייייי ה2 האחרונות עלו די לאט כל השאר עפווווו
דחיקה:
30ל5
42.5ל5
55ל5
67.5
82.5ל3 פשוט מיואששש וגם הגב מהסקוואט גמר אותי ניסיתי להרחיב אחיזה בגלל שתפסתי צמוד עד עכשיו זה דווקא עוזר אבל אני פשוט לא מצליח לדחוף עם הרגליים ! פעם 2 שאני לא מצליח לסגור חמישייה
מתח משקל גוף כאדי לא להעמיס על הגב עוד!
10*3
פשיטות גו:
15*3
סכ"ה אימון חריףףףף
תגידו אפשר בחיטוב לעשות נפח בדחיקה רק? אולי זה ישפר לי את הבנץ?

ניר123 · 20-02-12, 22:08

you need to push with your legs pre set.
which means that during your setup your start pushing and during the rep your push harder.
And if your back is sufer just rest more before..

arad1021 · 20-02-12, 22:09

ציטוט:

פורסם במקור על ידי smokingsnake

הדבר הכי קשה בסט של דדליפט זה לעשות את ה5 חזרות ברצף בלי לנוח הרבה, אני הייתי עושה את הטעות הזאת הרבה, במשקלים שעדיין הולך טוב הכל בסדר, כשתגיע למשקלים כבדים נניח 165-170 או מה שלא יהיה כבד בשבילך אתה תרגיש שאם אתה נח הרבה נניח בחזרות 4-5 המוט בכלל לא יתנתק לך מהרצפה.
אתה חושב שאתה נח, מבחינה פיזיולוגית זאת טעות(מעגלי אנרגיה בלה בלה)

בקיצור להשתדל לא לעצור הרבה בין החזרות.

חוץ מזה משקל מכובד

כמה זמן מומלץ בערך לנוח בין חזרות?

ניר123 · 20-02-12, 22:14

take big inhale
pull it up
take it down
exhale reset your position and take big inhale
pull it back up

This is the ideal

SmokingSnake · 21-02-12, 19:11

מנוחה בין כל חזרה 2-3 שניות אם אפשר, אם ממש קשה גג 7-8 שניות(חזרה אחרונה אולי), יותר מזה בזבוז זמן

**aviv123** · 22-02-12, 20:02

אימון יום רביעי:
סקוואט:
70
90
110
110 הכל לחמישיות
פרס:
20
32.5
45
55ל3
דדליפט:
70 חימום
105ל5
125ל5
145ל5
165ל5 p.rrrr
אימון טובבבבב :
סקוואט: קל
פרס: לא חישבתי טוב את המשקלים סט ראשון שמתי 57.5 הורדתי עשיתי סט עם 3 ומשום מה הורדתי לא יודע למה נמאססס מהתרגיל הזה המטרה שלי בסוף זה mr1 60-65 וגם אין לי טעם לעשות ריסט עכשיו בגלל שאני אוטוטו מסיים מסה עניין של שבועיים שלוש ואז אני גם ככה עושה ריסט לחיטוב
דדליפט:סט אחרון קשה ברמות מטורפות הטכניקה לא משהו בכלל אימון הבא אני כנראה יילך על ה180 לסינגל

**aviv123** · 24-02-12, 16:12

אימון יום שישי !
סקוואט:
60ל3 [חימום]
70ל5
90ל5
110ל5
132.5ל5
152.5ל3 p.rrrr
117.5ל8
דחיקה:
30ל5
42.5ל5
55ל5
67.5ל5
82.5ל3
55ל8
מתח:
Bw 3*10
סיכום:
אימון אששש
סקוואט: עלה סביר ביותר לא כבד מוות אבל גם לא קל השמינייה הייתה סיוטטטט
דחיקה":אותו דבר עלה סביר נראה מה יהיה יום ראשון
מתח: סבבה
סופ"ש מעולה לכולם!!

11-02-12, 13:15	#129
SmokingSnake Chuck Norris's Apprentice תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של SmokingSnake הודעות: 3,531	הדבר הכי קשה בסט של דדליפט זה לעשות את ה5 חזרות ברצף בלי לנוח הרבה, אני הייתי עושה את הטעות הזאת הרבה, במשקלים שעדיין הולך טוב הכל בסדר, כשתגיע למשקלים כבדים נניח 165-170 או מה שלא יהיה כבד בשבילך אתה תרגיש שאם אתה נח הרבה נניח בחזרות 4-5 המוט בכלל לא יתנתק לך מהרצפה. אתה חושב שאתה נח, מבחינה פיזיולוגית זאת טעות(מעגלי אנרגיה בלה בלה) בקיצור להשתדל לא לעצור הרבה בין החזרות. חוץ מזה משקל מכובד __________________ SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr

21-02-12, 19:11	#138
SmokingSnake Chuck Norris's Apprentice תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של SmokingSnake הודעות: 3,531	מנוחה בין כל חזרה 2-3 שניות אם אפשר, אם ממש קשה גג 7-8 שניות(חזרה אחרונה אולי), יותר מזה בזבוז זמן __________________ SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
הלוג ss של יצחק	Itzhak	פורום לוגים	10	01-10-11 21:46
הלוג שלי	itaiprz1	לוגי אימונים	11	04-03-08 17:08
הלוג שלי	Rendi Orton	לוגי אימונים	1	21-02-08 22:16
הלוג שלי..	HammEr-StriKe	לוגי אימונים	5	13-01-08 22:17
הלוג שלי...	pOOnch	לוגי אימונים	19	30-10-07 23:23

07-02-12, 07:10	#121
aviv123 Banned תאריך הצטרפות: Dec 2011 צפה באלבומי התמונות של aviv123 הודעות: 306	משקל גוף 72.3 איזה תסכוללללל עכשיו באמת נתחיל לטחוןןן

07-02-12, 20:18	#122
aviv123 Banned תאריך הצטרפות: Dec 2011 צפה באלבומי התמונות של aviv123 הודעות: 306	אימון יום שלישי! סקוואט: 70 90 110 110 הכל לחמישיות פרס 22.5ל5 32.5ל5 42.5ל5 55ל1 פשוט הייתי עייף מאוד וגם בגלל שירדתי חצי קילו השד יודע איך ! דדליפטט 60 ל5 חימום 90ל5 110ל5 130ל5 155ל5 p.rrrrrr בכללי אימון בן @&@& מאוד מבסוט על הדדליפט

09-02-12, 20:53	#123
aviv123 Banned תאריך הצטרפות: Dec 2011 צפה באלבומי התמונות של aviv123 הודעות: 306	אימון יום חמישי אשששששששששששששששששששששששש: סקוואט: 70ל5 90ל5 110ל5 130ל5 קללל ושימו לבבבבב: 150ל3 p.rrrrrrrrrrrrrr האחרונה עלתה כל כך לאט אבל מזה חשובבבב 110ל8 קל יחסיתת דחיקה: 30ל5 42.5ל5 55ל5 67.5ל5 *82.5ל3 p.rrrrrrrrrr מעולה הכל עלה מהר מופתע מאודדדד* 55ל8 קללל bor: 70*3 p.rrrrr די קשה

09-02-12, 21:03	#124
ניר123 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של ניר123 הודעות: 807	כל הכבוד, אתה בנאדם חולה.

09-02-12, 21:06	#125
aviv123 Banned תאריך הצטרפות: Dec 2011 צפה באלבומי התמונות של aviv123 הודעות: 306	גם אמא שלי אומרת לי ככה המטרה להגיע ל155 ל5 ! מעכשיו אני יעלה ב2.5 בשבועיים הקרובים לעלות ב5 זה סיוט

11-02-12, 10:45	#126
aviv123 Banned תאריך הצטרפות: Dec 2011 צפה באלבומי התמונות של aviv123 הודעות: 306	http://www.youtube.com/watch?v=-a0J5...youtu.be:סרטון דדליפט 155 הגל מתעגל קצת אני יודע אשמח לביקורות אבל תתחשבו בכל זאת P.R

11-02-12, 10:54	#128
aviv123 Banned תאריך הצטרפות: Dec 2011 צפה באלבומי התמונות של aviv123 הודעות: 306	כן זה לא היה הכי קשה !

11-02-12, 13:56	#130
aviv123 Banned תאריך הצטרפות: Dec 2011 צפה באלבומי התמונות של aviv123 הודעות: 306	תודה על הביקורת נחש !

12-02-12, 20:51	#131
aviv123 Banned תאריך הצטרפות: Dec 2011 צפה באלבומי התמונות של aviv123 הודעות: 306	אימון יום ראשון : סקוואט: 70 90 110 130 הכל לחמישיות 1501 1501 דחיקה:30 50 57.5 67.5הכל לחמישיות 82.5ל2 סכ"ה אימון בושה אולי לא אכלתי טוב מחר אני יישקל ויראה אבל מה שבטוח היה לי חרא שינה אתמול בגלל שישנתי בערך 5-6 שעות כאדי להתכונן למבחן חשוב בהיסטוריה מאכזב אבל לא נורא פעם שעברה שנשארתי על אותו משקל בסקוואט זה עשה לי רק טוב שבוע טוב לכולם

14-02-12, 20:34	#132
aviv123 Banned תאריך הצטרפות: Dec 2011 צפה באלבומי התמונות של aviv123 הודעות: 306	אימון יום שלישי : סקוואט: 70 90 110 110 הכל לחמישיות קללל פרס: 20 32.5 42.5 *55 ל4 p.rrr* פשוט הרגשתי טוב אבל האחרונה נשארתי יותר מדי זמן באוויר ובגלל זה לא היה סיכוי לאחרונה עדיין מעולההה דדליפט: 70 [חימום לפרימדה לא נחשב סט] 100 120 140 160 p.rrrrrrrrr אחחחחח אלוהים כמה שאני מאושרר זה היה כזה סט טובבבבבבב אימון הבא אני ילך על 165 ואז על סינגל 180 ! סכ"ה אימון מצויייןןןןן היום אני רשמית ב16 ואזרח חוקי לתפארת מדינת ישראל יום אהבה שמח אנשים!

17-02-12, 09:38	#133
aviv123 Banned תאריך הצטרפות: Dec 2011 צפה באלבומי התמונות של aviv123 הודעות: 306	אימון יום חמישי: סקוואט: 70ל5 90ל5 110ל5 130ל5 150ל3 די קלללל הכל עלה יחסית מהר 115ל8 קשהההההההה דחיקה: 30ל5 42.5ל5 55ל5 67.5ל5 82.5ל2.5 האחרונה ירדה מהר מדיי בגלל חוסר ריכוז אני מאמין שאני סוגר שלישייה בלי בעיה חתירה: 40ל5 50ל5 60ל5 70ל5 80ל5 די קשה סכ״ה אימון מעולהההההההה

20-02-12, 20:51	#134
aviv123 Banned תאריך הצטרפות: Dec 2011 צפה באלבומי התמונות של aviv123 הודעות: 306	אימון במקום אתמול עשיתי היום אששששש: סקוואט: 70ל5 90ל5 110 ל5 130 ל5 150ל5 סט עצבניייייי ה2 האחרונות עלו די לאט כל השאר עפווווו דחיקה: 30ל5 42.5ל5 55ל5 67.5 82.5ל3 פשוט מיואששש וגם הגב מהסקוואט גמר אותי ניסיתי להרחיב אחיזה בגלל שתפסתי צמוד עד עכשיו זה דווקא עוזר אבל אני פשוט לא מצליח לדחוף עם הרגליים ! פעם 2 שאני לא מצליח לסגור חמישייה מתח משקל גוף כאדי לא להעמיס על הגב עוד! 103 פשיטות גו: 153 סכ"ה אימון חריףףףף תגידו אפשר בחיטוב לעשות נפח בדחיקה רק? אולי זה ישפר לי את הבנץ?

20-02-12, 22:08	#135
ניר123 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של ניר123 הודעות: 807	you need to push with your legs pre set. which means that during your setup your start pushing and during the rep your push harder. And if your back is sufer just rest more before..

20-02-12, 22:14	#137
ניר123 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של ניר123 הודעות: 807	take big inhale pull it up take it down exhale reset your position and take big inhale pull it back up This is the ideal

22-02-12, 20:02	#139
aviv123 Banned תאריך הצטרפות: Dec 2011 צפה באלבומי התמונות של aviv123 הודעות: 306	אימון יום רביעי: סקוואט: 70 90 110 110 הכל לחמישיות פרס: 20 32.5 45 55ל3 דדליפט: 70 חימום 105ל5 125ל5 145ל5 *165ל5 p.rrrr* אימון טובבבבב : סקוואט: קל פרס: לא חישבתי טוב את המשקלים סט ראשון שמתי 57.5 הורדתי עשיתי סט עם 3 ומשום מה הורדתי לא יודע למה נמאססס מהתרגיל הזה המטרה שלי בסוף זה mr1 60-65 וגם אין לי טעם לעשות ריסט עכשיו בגלל שאני אוטוטו מסיים מסה עניין של שבועיים שלוש ואז אני גם ככה עושה ריסט לחיטוב דדליפט:סט אחרון קשה ברמות מטורפות הטכניקה לא משהו בכלל אימון הבא אני כנראה יילך על ה180 לסינגל

24-02-12, 16:12	#140
aviv123 Banned תאריך הצטרפות: Dec 2011 צפה באלבומי התמונות של aviv123 הודעות: 306	אימון יום שישי ! סקוואט: 60ל3 [חימום] 70ל5 90ל5 110ל5 132.5ל5 *152.5ל3 p.rrrr* 117.5ל8 דחיקה: 30ל5 42.5ל5 55ל5 67.5ל5 82.5ל3 55ל8 מתח: Bw 3*10 סיכום: אימון אששש סקוואט: עלה סביר ביותר לא כבד מוות אבל גם לא קל השמינייה הייתה סיוטטטט דחיקה":אותו דבר עלה סביר נראה מה יהיה יום ראשון מתח: סבבה סופ"ש מעולה לכולם!!