|
פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
27-01-09, 18:17 | #1 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
אתם כותבים את התוכנית אימונים לעצמכם?
אתם כותבים את התוכנית אימונים לבד? או שמישהו אחר כותב לכם?
אני כותב לעצמי את התוכנית לבד כי התוכנית של המאמן לוקחת לי שעתיים |
27-01-09, 18:24 | #2 |
חבר פעיל
|
לוקחים מוכן ומשנים תרגילים שלא אוהבים.
__________________
|
27-01-09, 18:31 | #3 |
חבר פעיל
|
|
27-01-09, 20:29 | #4 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
לך תכריח לעשות מישהו פטיש אם הוא אוהב לעשות כפיפה רגילה. כנ"ל לגבי פולי תחתון ומסור. ושמע אם אני לא עושה תרגיל אחד נכון? אז אין תחליף אחר? מאמן רושם לי לעשות דדליפט, אני לא מיומן בטכניקה אני לא אעשה.
__________________
|
|
27-01-09, 21:22 | #5 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
ומה זה לא רוצה מה אתה בא לבית קפה ? אתה בא להתאמן ומה שאומרים לך שאתה צריך אתה תעשה ואם לא אז כנראה אתה סתם כוסית , יש כמה תרגילים שהם עובדים בערך על אותם שרירים אבל אין להם את אותו אפקט מבין ? |
|
27-01-09, 21:42 | #6 | |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
|
ציטוט:
ואני בניתי לי עד היום ולאחרונה התחלתי ss שזה מוכן. |
|
29-01-09, 17:35 | #7 | |
Banned
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 1,774
גיל:: 21
עוסק ב:: אימונים אישיים,תוספי תזונה,שמירה,ג'יגולו(בנות בלבד).
חדר כושר: Go Active בת ים
|
ציטוט:
יש הבדל בין להגיד אני לא עושה כי אני למיומן לבין לא עושה כי אתה לא אוהבאתה לא אוהב סקוואט?תן תחליף לסקוואט? כפיפות מרפקים וHAMMER CURLS ממש אבל ממש לא אותו תרגיל!!! בוא נגיד ככה אם הייתי חי בחדר כושר לפי מה שאני אוהב או נוח לי הייתי בא עושה סקוואט,לחיצת חזה,דדליפט,ידיים והבייתה ולא נוגע בכתפיים או בכל תרגיל להארמסטרינג. ובקשר לפוסט אני בונה את התוכנית אימונים שלי ביחד אם ליאור גייניש וארבל עזר לי טיפה בסדר של הידיים. |
|
27-01-09, 19:00 | #8 |
חבר פעיל
|
לבנות תוכנית שאתה בנית לעצמך 90% היא לא תיהיה מספיק טובה
|
27-01-09, 20:28 | #9 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
בונה לעצמי כי נאי יודע שהמדריכים שלי מבינים פחות מימני
|
27-01-09, 21:04 | #10 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
|
28-01-09, 10:57 | #11 |
חבר פעיל
|
|
29-01-09, 17:16 | #12 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
זה תלוי.... ומקסים חשבתי שאולג רושם לך תוכניות לא? הוא נראה אחד שמבין בנושא!
__________________
I can do all things through him who Strengthens me.
|
|
29-01-09, 18:10 | #13 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
|
27-01-09, 20:46 | #14 |
חבר פעיל
|
יושב על כוס קפה עם ריפטו , מתעדכנים והוא בונה לי תוכנית.
__________________
|
27-01-09, 20:47 | #15 |
חבר פעיל
|
מבאס ריפטו, הוא לא נותן לעשות סקוואט כי הוא אומר שזה פוגע בגב..
__________________
|
27-01-09, 22:00 | #16 |
חבר פעיל
|
עזבו החד"כ כל כך קטן וצפוף, ככה שאני אצטרך לגרש משם אנשים כדי לעשות דדליפט.(ורק 2 אנשים יודעים לעשות דדליפט במכון, ואני ניסיתי פעם אחת הלך לי הגב)
אין לי גם זמן, תוך חודש וקצת לצבא. שאני אשתחרר בעזרת השם נרשם לחדר כושר גדול ואיכותי ושמה נעשה כבר את הכל. ואני יודע שפטישים וכפיפות מרפקים זה לא אותו דבר, אבל שניהם עובדים על הבייספס, אז מי שלא נוח פטישים שיעשה כפיפות ולהפך.
__________________
|
28-01-09, 00:17 | #17 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
29-01-09, 17:43 | #18 |
מנהל ראשי
|
אני מאמין שבגלל שלכל אחד יש יציבה שונה ומבנה גוף שונה יש תרגילים שיהיו נוחים יותר ונוחים פחות בין אדם לאדם. יש תרגילים שהם תרגילי בסיס מאוד טובים כמו סקוואט אבל אפשר למצוא תחליפים מספיק טובים העובדים על אותם קבוצות שרירים.
הייתי טוב בסקוואטים אבל ראיתי יותר התקדמות ותוצאות בלג פרס (במכונה של סייבקס חופשית). יש אנשים שלא מסתדרים מספיק טוב עם תרגילים כאלה ואחרים וביצוע לא נכון שלהם מתוך חוסר מודעות או אחיזה/טכניקה לא נכונה עלולה לגרום להם לפציעה... כמובן, עדיף להתייעץ עם מישהו מספיק מנוסה ומקצועי בתחום. |
29-01-09, 19:18 | #19 |
חבר פעיל
|
תוכנית קבועה לרוב ab
תרגילים? משנה מאימון לאימון, לא נצמד לתרגילים עיקריים חוץ משלושת הגדולים.
__________________
You can't make people smarter. You can expose them to information, but your responsibility stops there Powerlifting |
29-01-09, 20:03 | #20 |
חבר פעיל
|
הבעיה בארץ זה שכל אחד חושב שהוא מגניב וחושב שהוא הכי טוב..
אם יש תוכנית צריך לעבוד אך ורק לפי התוכנית עד שעוברים לאחרת. לא טוב לעשות אימון אחד ככה ואימון אחד ככה. |