שאלה לגבי שינוי תוכנית

anitaFTW · 28-11-08, 16:00

בעקבות האשכול הקודם שפתחתי ראיתי שיש יחסית הרבה שהם נגד תוכנית עצימה של פעם בשבוע לשריר, לכן הלכתי וקראתי מאמרים בכל מיני אתרים מחול וראיתי שהרבה ממליצים על תוכנית עם עצימות ותדירות יחסית שווה (ab) לכן רציתי לבדוק עוד פעם תוכנית כזאת.
עכשיו אני רוצה במסה שאני הולך להתחיל לפתח בעיקר מסה אבל גם חשוב לי הכוח לכן חשבתי ללכת על 5x5 של ביל סטאר אבל אני לא יודע אם היא תעלה אותי טוב במסה ולא רק בכוח.
אז השאלה שלי היא האם תוכנית 5x5 תעלה אותי במסת שריר כמו תוכנית ab או שהיא תעלה אותי העיקר בכוח וממש קצת במסה? תודה לעוזרים .

the animal · 28-11-08, 19:13

כן, תוכנית מצוינת!
למרות שדווקא הייתי מתחיל מהגרסה המוקדמת שלה ss ואחרי כמה זמן עובר ל5x5

anitaFTW · 28-11-08, 20:15

אני לא מתחיל אני יודע את הטכניקה בכל המורכבים אני צריך אותה בעיקר לכוח בבנץ כי יש פער גדול בין הdl והsquat לבנץ. ד"א כשעשית אותה עלית יפה במסה או בעיקר בכוח?

the animal · 29-11-08, 06:08

ציטוט:

פורסם במקור על ידי anitaFTW

אני לא מתחיל אני יודע את הטכניקה בכל המורכבים אני צריך אותה בעיקר לכוח בבנץ כי יש פער גדול בין הdl והsquat לבנץ. ד"א כשעשית אותה עלית יפה במסה או בעיקר בכוח?

גם וגם

28-11-08, 16:00	#1
anitaFTW חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2008 צפה באלבומי התמונות של anitaFTW הודעות: 65	שאלה לגבי שינוי תוכנית בעקבות האשכול הקודם שפתחתי ראיתי שיש יחסית הרבה שהם נגד תוכנית עצימה של פעם בשבוע לשריר, לכן הלכתי וקראתי מאמרים בכל מיני אתרים מחול וראיתי שהרבה ממליצים על תוכנית עם עצימות ותדירות יחסית שווה (ab) לכן רציתי לבדוק עוד פעם תוכנית כזאת. עכשיו אני רוצה במסה שאני הולך להתחיל לפתח בעיקר מסה אבל גם חשוב לי הכוח לכן חשבתי ללכת על 5x5 של ביל סטאר אבל אני לא יודע אם היא תעלה אותי טוב במסה ולא רק בכוח. אז השאלה שלי היא האם תוכנית 5x5 תעלה אותי במסת שריר כמו תוכנית ab או שהיא תעלה אותי העיקר בכוח וממש קצת במסה? תודה לעוזרים .

28-11-08, 19:13	#2
the animal חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של the animal הודעות: 5,607 חדר כושר: גו אקטיב ת"א	כן, תוכנית מצוינת! למרות שדווקא הייתי מתחיל מהגרסה המוקדמת שלה ss ואחרי כמה זמן עובר ל5x5

28-11-08, 20:15	#3
anitaFTW חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2008 צפה באלבומי התמונות של anitaFTW הודעות: 65	אני לא מתחיל אני יודע את הטכניקה בכל המורכבים אני צריך אותה בעיקר לכוח בבנץ כי יש פער גדול בין הdl והsquat לבנץ. ד"א כשעשית אותה עלית יפה במסה או בעיקר בכוח?