איך אני יכול לעבוד על כוח בבית?

keterz · 24-04-10, 16:23

אין לי האמת משקולות או משהו אבל בכל זאת עד שאני אצא מהצבא איך אני יכול בבית לעבוד על כוח?
זה הכי חשוב לי .. לא ניפוח ולא סיבולת , אני מרגיש חלש בכוח שלי יחסית לאנשים אחרים..

איזה תרגילים אני יכול לעשות?

haim15 · 24-04-10, 17:03

שכיבות שמיכה בוריאציות שונות
כפיפות בטן
מקבילים
מתח בוריאציות שונות

איפה משרת?

keterz · 24-04-10, 17:16

איזה וריאציות ? חזרות סטים? אין לי איך לעשות מקבילים בבית :x אפפשר טיפה יותר פירוט אחי..

אני בבהד 20 :\

mag707 · 24-04-10, 17:21

אין מתח בכל בה"ד 20?..מקבילים?..

לדעתי הוא התכוון לזה שהוא אמר " בוריאציות שונות ":
שכיבות שמיכה רחב צר וברוחב כתפיים.
מתח רחב צר ברוחב כתפיים.
מקבילים ,פשוט מקבילים.

המלצה שלי, תרכוש משקולות יד, יש איתם אין ספור תרגילים, יחד עם שכיבות שמיכה וכפיפות בטן אתה תצבור כח.

keterz · 25-04-10, 20:36

סטים חזרות ?

terminater135 · 25-04-10, 21:12

תנסה למצוא חדר כושר, אפילו דאמבלים מתברגים זה עדיף מאשר רק תרגילי משקל גוף.

daniel maron · 25-04-10, 21:25

מתח,מקבילים,שכיבות סמיכה בשיפוע,כפיפות בטן בשיפוע,
קנה לך איזה מוט ופלטות או כמה דאמבלים לבית
בהצלחה

keterz · 26-04-10, 14:58

תודה אחים יקרים אבל עדיין אתם לא עונים לי לגבי סטים וחזרות

daniel maron · 26-04-10, 21:23

עם יש באפשרותך להוסיף משקל לגופך בעת ביצוע התרגילים תרד בחזרות, עם אתה עובד על משקל גוף,לא ממליץ לעבור את ה15 חזרות למרות שזה אולי קל.

24-04-10, 16:23	#1
keterz חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של keterz הודעות: 24	איך אני יכול לעבוד על כוח בבית? אין לי האמת משקולות או משהו אבל בכל זאת עד שאני אצא מהצבא איך אני יכול בבית לעבוד על כוח? זה הכי חשוב לי .. לא ניפוח ולא סיבולת , אני מרגיש חלש בכוח שלי יחסית לאנשים אחרים.. איזה תרגילים אני יכול לעשות?

24-04-10, 17:03	#2
haim15 סמל מין תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של haim15 הודעות: 2,039 כללי:: HERO עוסק ב:: אוכל ויושן	שכיבות שמיכה בוריאציות שונות כפיפות בטן מקבילים מתח בוריאציות שונות איפה משרת? __________________ מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון.

25-04-10, 21:12	#6
terminater135 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2009 צפה באלבומי התמונות של terminater135 הודעות: 866 גיל:: 18	תנסה למצוא חדר כושר, אפילו דאמבלים מתברגים זה עדיף מאשר רק תרגילי משקל גוף. __________________ SQUAT OR DIE

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
מישהו יכול להסביר לי משהו [אם גיל גרנות יכול יהיה טוב]	hypertrophy	פיתוח גוף-כללי	8	21-09-08 09:47
רוצה לעבור לעבוד בבית	coffee	פיתוח גוף-כללי	18	18-02-08 21:21
איך לעבוד על מסה בבית	itaiprz1	אימונים	4	17-10-07 17:57
אחרי המקבילים אני לא יכול להמשיך לעבוד על החזה למה זה ?	AkunaMatata	אימונים	6	16-06-07 12:22

24-04-10, 17:16	#3
keterz חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של keterz הודעות: 24	איזה וריאציות ? חזרות סטים? אין לי איך לעשות מקבילים בבית :x אפפשר טיפה יותר פירוט אחי.. אני בבהד 20 :\

24-04-10, 17:21	#4
mag707 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2007 צפה באלבומי התמונות של mag707 הודעות: 355 גיל:: 21 עוסק ב:: מדריך חדר כושר חדר כושר: Forma	אין מתח בכל בה"ד 20?..מקבילים?.. לדעתי הוא התכוון לזה שהוא אמר " בוריאציות שונות ": שכיבות שמיכה רחב צר וברוחב כתפיים. מתח רחב צר ברוחב כתפיים. מקבילים ,פשוט מקבילים. המלצה שלי, תרכוש משקולות יד, יש איתם אין ספור תרגילים, יחד עם שכיבות שמיכה וכפיפות בטן אתה תצבור כח.

25-04-10, 20:36	#5
keterz חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של keterz הודעות: 24	סטים חזרות ?

25-04-10, 21:25	#7
daniel maron חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2010 צפה באלבומי התמונות של daniel maron הודעות: 1,777	מתח,מקבילים,שכיבות סמיכה בשיפוע,כפיפות בטן בשיפוע, קנה לך איזה מוט ופלטות או כמה דאמבלים לבית בהצלחה

26-04-10, 14:58	#8
keterz חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של keterz הודעות: 24	תודה אחים יקרים אבל עדיין אתם לא עונים לי לגבי סטים וחזרות

26-04-10, 21:23	#9
daniel maron חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2010 צפה באלבומי התמונות של daniel maron הודעות: 1,777	עם יש באפשרותך להוסיף משקל לגופך בעת ביצוע התרגילים תרד בחזרות, עם אתה עובד על משקל גוף,לא ממליץ לעבור את ה15 חזרות למרות שזה אולי קל.