התלבטות גדולה.. עזרתכם בבקשה !

look · 09-01-08, 13:10

אוקיי
אני בן 16
נגמר לי המנוי בחדר כושר, ואני כנראה מפסיק להתאמן שם (לא מחדש את המנוי, ולא מסיבות שתלויות בי).
את האימונים שלי אני אמשיך לעשות (ריצות בחוץ, שכיבות שמיכה, סקוואטים עם תיק ספרים עלי, תרגילי גב, כתפיים ויד קדמית עם קפיץ, מתח).
על התפריט שלי אני שומר (150 גרם חלבון ביום + 300 גרם פחממה ביום, 3500 קל').
משקל נוכחי 75 גובה 1.76

אז אחרי שנתתי לכם את כל הנתונים שלי השאלות שלי הן כאלה:
א. האם בעזרת אימונים ביתיים ללא ציוד (פירוט התרגילים למעלה) אני אוכל לשמר את השריר שלי ולהעלות מאסה עם התפריט הנ"ל ?
ב. האם כדאי לי להתחיל לקחת כדורי חומצת אמינו על מנת לשמר את השריר שקיים אצלי, ואם כן אז באיזה מינון מומלץ ?
ג. כמה זמן של תפריט נכון ואימון כמפורט למעלה לדעתכם ייקח לי על מנת להגיע לאיזור ה90 קילו ?

תודה מראש לעוזרים.

09-01-08, 13:10	#1
look חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של look הודעות: 1,550	התלבטות גדולה.. עזרתכם בבקשה ! אוקיי אני בן 16 נגמר לי המנוי בחדר כושר, ואני כנראה מפסיק להתאמן שם (לא מחדש את המנוי, ולא מסיבות שתלויות בי). את האימונים שלי אני אמשיך לעשות (ריצות בחוץ, שכיבות שמיכה, סקוואטים עם תיק ספרים עלי, תרגילי גב, כתפיים ויד קדמית עם קפיץ, מתח). על התפריט שלי אני שומר (150 גרם חלבון ביום + 300 גרם פחממה ביום, 3500 קל'). משקל נוכחי 75 גובה 1.76 אז אחרי שנתתי לכם את כל הנתונים שלי השאלות שלי הן כאלה: א. האם בעזרת אימונים ביתיים ללא ציוד (פירוט התרגילים למעלה) אני אוכל לשמר את השריר שלי ולהעלות מאסה עם התפריט הנ"ל ? ב. האם כדאי לי להתחיל לקחת כדורי חומצת אמינו על מנת לשמר את השריר שקיים אצלי, ואם כן אז באיזה מינון מומלץ ? ג. כמה זמן של תפריט נכון ואימון כמפורט למעלה לדעתכם ייקח לי על מנת להגיע לאיזור ה90 קילו ? תודה מראש לעוזרים.