|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
08-08-12, 16:45
|
#281 |
|
חבר פעיל
|
אתמול
סקוואט 72.5 - 5/5/5 פרס - 42.5 - 5/5/5 פוואר קלין - 55 - 3/3/3 - מיהרתי |
|
|
|
09-08-12, 18:11
|
#282 |
|
חבר פעיל
|
סקוואט 75 , 5/5/5
בנץ פרס 67.5 , 5/5/5 דדליפט 87.5 , 5 |
|
|
|
|
12-08-12, 20:09
|
#283 |
|
חבר פעיל
|
סקוואט 77.5, 5/5/5
פרס 45, 5/5/5 פאוור קלין 55, 3/3/3/3 - לא מרוצה מהטכניקה, יורד ל-50 |
|
|
|
|
14-08-12, 20:28
|
#284 |
|
חבר פעיל
|
סקוואט 80 , 5/5/5
בנץ פרס 70 , 5/5/5 דדליפט 90 , 5 |
|
|
|
|
16-08-12, 17:54
|
#285 |
|
חבר פעיל
|
סקוואט 82.5, 5/5/5
פרס 47.5, 5/5/5 פוואר קלין לא עשיתי, יש לי פציעה באגודל |
|
|
|
|
19-08-12, 18:36
|
#286 |
|
חבר פעיל
|
סקוואט 85, 5/5/5
בנץ פרס 72.5 , 5/5/5 דדליפט 92.5 , 5 |
|
|
|
|
20-08-12, 23:42
|
#287 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
יאללה אוכל ו2 פלטות
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
21-08-12, 20:41
|
#288 |
|
חבר פעיל
|
כיף לחזור לאכול =]
סקוואט 87.5 , 5/5/5 פרס 50, 5/3/3 - s1 דרך אגב, לאיפה נעלמת? |
|
|
|
|
23-08-12, 17:26
|
#289 |
|
חבר פעיל
|
סקוואט 90 , 5/5/5
בנץ פרס 75 , 5/5/5 דדליפט 95 , 5 משקל - 61-2 |
|
|
|
|
26-08-12, 22:03
|
#290 |
|
חבר פעיל
|
סקוואט 92.5 , 5/5/5
פרס 50, 4/4/3 - s2 קלין הי פולס - 55, 3/3/3 - דלקת בשורש כף היד |
|
|
|
|
28-08-12, 18:54
|
#291 |
|
חבר פעיל
|
סקוואט 95, 5/5/5
בנץ פרס 77.5, 4/5/4 דדליפט 97.5, 5 |
|
|
|
|
30-08-12, 19:30
|
#292 |
|
חבר פעיל
|
סקוואט 97.5 , 5/5/1/2
פרס 47.5, 5/5/5 קלין הי פולס - 55 הדלקת לא רוצה לעבור וזה דופק המון.. אולי אני אחפש את הרצועות האלה ששמים מסביב לפרק יד, נראה. סקוואט לא נכשלתי בגלל משקל(למרות שהיה כבד) נכשלתי בגלל פגיעה במוט בטיחות ובשני במגלל מוטיבציה נמוכה. אולי אני יעלה בכל מקרה... נראה לי גם אני מתחיל לשים חגורה בפרס |
|
|
|
|
02-09-12, 19:11
|
#293 |
|
חבר פעיל
|
סקוואט 100, 5/5/5
בנץ פרס 72.5 , 4/4/4 - s1 דדליפט 100 , 5 |
|
|
|
|
04-09-12, 19:51
|
#294 |
|
חבר פעיל
|
סקוואט 102.5 - 5/2/4 - s1 , איבדתי שיווי משקל בשני
פרס - 50 - 5/5/5 מתקרב לשיאים, נראה לי כבר שבוע הבא שיאים בהכל בנץ יום ראשון היה 77.5 לא 72.5 |
|
|
|
|
04-09-12, 22:53
|
#295 |
|
חבר פעיל
|
משקל גוף 62.6
|
|
|
|
|
04-09-12, 23:52
|
#296 |
|
Banned
|
ואללה אחי אתה מוכרח לעלות במאסההההה
|
|
|
|
|
06-09-12, 19:17
|
#297 |
|
חבר פעיל
|
 וואלה כן, אבל אני עולה.. אל תשכח שאני רק 165 ס"מסקוואט 102.5 , 5/5/5 בנץ פרס 77.5 , 5/5/5 דדליפט 102.5 , 5 |
|
|
|
|
06-09-12, 22:34
|
#298 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
על 165 אתה אמור לשקול בערך 76-78, ולא לשכוח שss זו התקופה הטובה בחיים שלך מבחינת אימונים וחבל לדפוק אותה כי לא נעים לך ששמנת
אני על 186 סיימתי על 104 15-19 קילו מעל הגובה זו שאיפה טובה
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
09-09-12, 19:28
|
#299 |
|
חבר פעיל
|
למדתי מטעויות, ללא ספק אני בכוונה לעלות עוד. פעם שעברה עליתי 20 קילו ועכשיו אני מתכוון גם משהו באזור ה-20
מה שמעניין אותי יותר זה איך להוסיף עוד קלוריות לכל יום בלי לשבור איזה חסכון. כרגע אני על 3100 ואני מקווה להוסיף עוד בקרוב סקוואט 105 - 5/2/3 - s1 פרס - 52.5 - 4/3/3 - s1 פאוור קלין - 55 - 3/3 אחד השבועות הכי קריטים לי(שבוע שבירת שיאים כמעט בהכל) התחיל ממש ברגל שמאל. חבל. |
|
|
|
|
09-09-12, 22:27
|
#300 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
לפי מספר החזרות בלבד:
לא נחת מספיק בסקוואט(אם צריך תנוח 9 דקות גם) הפרס היה פשוט כבד
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| נו מה יהיה | Logout | פיתוח גוף-כללי | 2 | 04-07-08 21:26 |
| מי יהיה השחקן הבא (סרטון) | Fiberglass | פיתוח גוף-כללי | 1 | 11-03-08 00:39 |
| אז מה יהיה לי היום? | P-a-n-1-c | פיתוח גוף-כללי | 49 | 09-05-07 19:11 |
| פעם ריאשונה אני מקווה יהיה טוב... | danielll | גלריות הגולשים | 30 | 16-02-07 22:52 |
תצוגה לינארית
