|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
17-03-13, 21:28
|
#461 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,218
גיל:: 23
חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת
|
ההתקדמות שלך מצויינת ואפילו מפתיעה
כל הכבוד
__________________
וויליק וויליק דוץ |
|
|
|
18-03-13, 11:08
|
#462 |
|
חבר פעיל
|
תודה גבר
|
|
|
|
|
18-03-13, 21:31
|
#463 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
אחלה משקלים!
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
18-03-13, 21:52
|
#464 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,218
גיל:: 23
חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת
|
לזה הקטן גדול יהיה
__________________
וויליק וויליק דוץ |
|
|
|
|
18-03-13, 23:34
|
#465 |
|
חבר פעיל
|
חחחחח תודה
נראה לי שמתישהו במאי אני אתחיל להוריד את אחוז השומן ככה שנשאר לי עוד חודש-חודשיים של התקדמות  משקל עדכני 74.5 משהו בהחלט קרא שלא עליתי השבוע, אולי זה בגלל שהתייבשתי בשישי אבל אני בספק בכל מקרה נוסיף עוד כמה ביצים וחלב למדורה אביב הפסקת להתאמן או שאין זמן לעדכן בגלל הלימודים? |
|
|
|
|
18-03-13, 23:47
|
#466 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,218
גיל:: 23
חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת
|
אם תעשה עוד חודש חודשיים בss אפילו עם ריסטים זה מעל ומעבר ביחס למשקל שלך ..אין לך מה להצטער
__________________
וויליק וויליק דוץ |
|
|
|
|
19-03-13, 18:54
|
#467 |
|
חבר פעיל
|
אני מקווה לא להיתקע באמת
סקוואט 80 - 5/5 פרס 61 - 4/5/4 הרגע נזכרתי שלא עשיתי באק אוף מתח 9/9/7 Be +10 - 10/10/10 |
|
|
|
|
20-03-13, 14:25
|
#468 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
חודש התקדמות זה הרבה, אתה יכול להגיע ל140 לחמישייה לדעתי
אני מתאמן פעם-פעמיים בשבוע בכל אופן הפורום הזה מת, אחרי כמה דברים שהיו פה וזה שאני רואה שאין פה modding בסיסי פתחתי לוג בlbs
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
21-03-13, 20:04
|
#469 |
|
חבר פעיל
|
תבוא לבקר
סקוואט 130 - 5/5/5 - pr בנץ 95 - 3, 67.5 - 8 - pr פאוור קלין 67.5 - 3/3/3/3/3 - pr סקוואט סט שני היה קשה, סט שלישי כבר היה גהנום. אם יום ראשון גם יכאב הגב התחתון כמו שכאב היום אני מתחיל להשתמש בחגורה בנץ עברתי לעשות 3+ אימון של 3.5 שעות, היו הרבה דיבורים אבל לא היו מנוחות בהגזמה. בקרוב מתחיל לעבוד, זה יהיה בעייתי.. |
|
|
|
|
22-03-13, 06:33
|
#470 |
|
חבר פעיל
|
אולי תפרט גם ארוחות
|
|
|
|
|
22-03-13, 14:05
|
#471 |
|
חבר פעיל
|
לא משהו מיוחד
ביצים, גבינה צהובה, חזה עוף, חלב, חמאת בוטנים, שמן זית, חלב, לחם, אורז, ספגטי, חלב, אנטריקוט, בשר כתף, תפוחי אדמה |
|
|
|
|
22-03-13, 19:50
|
#472 |
|
חבר פעיל
|
שכחת חלב פעם אחת בסוף יום.
|
|
|
|
|
23-03-13, 17:28
|
#473 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
אימון בss לא אמור לקחת 3.5 שעות, אלא אם כן אתה עוצר בין הסקוואט לבנץ' וקופץ לים לשעה
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
23-03-13, 19:35
|
#474 |
|
חבר פעיל
|
תכלס.
איך הגעת ל3 וחצי שעות? גג של הגג שעה וחצי. אתה מאבד יותר מדי מהאפקט כשאתה נח הרבה, אתה לא יכול לגייס את הfast twitch fibers במנוחות כאלה, אתה נעשה איטי. |
|
|
|
|
23-03-13, 19:44
|
#475 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,218
גיל:: 23
חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת
|
ציטוט:
__________________
וויליק וויליק דוץ |
|
|
|
|
|
23-03-13, 20:19
|
#476 |
|
חבר פעיל
|
אין לי מושג. אבל בכל תרגיל אני נכנס כשאני מרגיש שאני ישלים את הסט
זה לא אומר שאני נח הרבה בין הסטים, יכול להיות בין התרגיל או בחימום אני כן.. בדרך כלל באזור ה10 דקות בסטים הכבדים של הסקוואט, כל השאר בין 4-7 , שוב זה לפי הרגשה אנחנו מדברים הרבה... כל עוד בין הסטים הכבדים אני לא מגזים אז הכל טוב... רק יתחיל להיות בעיה כשאני אתחיל לעבוד |
|
|
|
|
23-03-13, 21:12
|
#477 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2012
הודעות: 318
כללי:: האיש והאגדה
גיל:: 26
עוסק ב:: מייבא נשים מחו"ל
חדר כושר: *****
|
ניר, אני אוהב לקרוא את הלוג שלך ולראות את ההתקדמות.
אז קודם כל - כל הכבוד. ב. מעניין אותי לראות תמונה של לפני ותמונה של עכשיו. במיוחד במתכונת שאתה מתאמן. |
|
|
|
|
23-03-13, 23:40
|
#478 |
|
חבר פעיל
|
10 דקות מנוחה לא מתייחשב עם 210 דקות אימון....
|
|
|
|
|
24-03-13, 20:22
|
#479 |
|
חבר פעיל
|
תודה ואין לי תמונה, תדמין איש שמן =]
וואלה היום עד שכולם הגיעו עשיתי סקוואט ובנץ באזור השעה וחצי אולי טיפה יותר. בכל מקרה זה החימום והבין תרגילים שגוזל את הזמן כנראה.. חוץ מזה אל תשכח שב-pc היו 5 סטים.. ולהיום: סקוואט 132.5 - 5/5/5 - pr בנץ 87.5 - 5/5/5/5/5 דדליפט: 60 - 5/3 85 - 3 105 - 2 (היה איטי) 120 - 0 120 - 1 135 - 0 אז ככה סקוואט היה קשה מהתחלה. גב תחתון כאב ופה הסיבה שלא הצלחתי דדליפט. רק שבוע הבא החגורה תחזור אלי אז אני אתחיל להשתמש בה בתקווה שזה יעזור, אם לא אני לא יודע איך לפתור את הדילמה הזו. הוצע לי לעבור לטקסס כאשר הדדליפט הכבד הוא בסוף השבוע. אני באמת קרוב למיצוי אבל מה זה לא רוצה 5x5 סקוואט. נזרום... עלתה לי מחשבה לנסות דדליפט מחר אם אני ארגיש סבבה, אם לא רק שבוע הבא.. |
|
|
|
|
24-03-13, 20:29
|
#480 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,218
גיל:: 23
חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת
|
לא עושים דדליפט למחרת הסקוואט
או ביום הקל או באחד מהאימונים הכבדים וחגורה זה דבר שמאוד עוזר
__________________
וויליק וויליק דוץ |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| נו מה יהיה | Logout | פיתוח גוף-כללי | 2 | 04-07-08 21:26 |
| מי יהיה השחקן הבא (סרטון) | Fiberglass | פיתוח גוף-כללי | 1 | 11-03-08 00:39 |
| אז מה יהיה לי היום? | P-a-n-1-c | פיתוח גוף-כללי | 49 | 09-05-07 19:11 |
| פעם ריאשונה אני מקווה יהיה טוב... | danielll | גלריות הגולשים | 30 | 16-02-07 22:52 |
תצוגה לינארית
