|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
05-02-08, 23:20
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
אני חדש פה :) כמה שאלות בנוגע לאבקת עלייה במסה ותזונה נכונה.
שלום,קוראים לי גיא סרוסי בן 18 עוד מעט
1.82 משקל 65 אני רזה לגובה שלי יחסית אבל הגוף שלי מעוצב )גוף משולש איך שאומרים) יש מבנה רק עכשיו צריך ניפוח רציתי לדעת איזה תזונה אני צריך לאכול בשביל להתנפח ? והאם האבקה Pro Complex Gainer טובה? אם אני אשתמש בא אני אראה תוצאות ניפוח? תודה רבה לעוזרים  |
|
|
|
05-02-08, 23:27
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 2,445
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: HOLMES PLACE GYM
  |
תיקרא את המדריך לעלייה במסה ותיראה תוצאות
לא ניסיתי ת'אבקה אבל יש לא מעט שממליצים עליה
__________________
"אין לא יכול! יש לא יכולה!!!"  
|
|
|
|
|
05-02-08, 23:31
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
עכשיו בקשר ךתוזנה יש 3סוגים 1חיטוב-זה אומר מאזן קלורי שלילי אתה אמור לבדוק את ה BMR (http://www.goleango.com/show_calcula...id=3&art_id=29) נגיד ויצא לך BMR 1000 ואתה רוצה חיטוב אז גרעון קלורי בדוגמא לזה תוכאל 500 קלריותת ואז אתה מוציא יותר ממה שאתה מכניס בחיטוב נהוג להוסיף אירובי(ריצה הליכה שחיה וכול דבר כדומה) 2)מסה נקיה-זה אומר ככה יש לך תBMR ושוב נגיד 1000 אז אתה אוכל 1000 לא פחות ולא יותר ואז אתה עולה טיפשה בשומן ויותר מסת שריר זה קצת יותר לאט אבל עדין לא רע אם לא בא לך להשמין או משהו 3)מסה מלוכלכת-זה אומר מאזן קלורי חיובי שוב נגיד BMR1000 אז אתה אוכל 1500 קלוריות מוסיף עוד 500 קלריות ממה שהBMR שלך (במסה לא עושים בדרך כלל אירובי כי אתה לא צריך לשרוף קלוריות אלה לעלות) (בקשר לBMR ה500 זה התחלה כי מה שאני מבין שזה פעם ראשונה שלך אז תוך כדי אתה מעלה תקליות עכשיו 500 אחרי זה 600 וכו'....) וכמבון אחי אם אתה מתחיל אז כדי לך לקרוא מאמרים באתר עוזרי הרבה(אני פרשתי לך כי אני יודע כמה זה מעצבן שאתה צריך תשובה מהירה עכשיו להתחיל לקרוא מאמר ולהבין) http://www.israelbody.org/Index.asp?CategoryID=81 זה לתזונה http://www.israelbody.org/Index.asp?CategoryID=82 זה לאימונים מקווה שעזרתי לך |
|
|
|
|
|
05-02-08, 23:38
|
#4 |
|
חבר מתחיל
|
יצא לי 1748
אוקי תודה רבה על התשובות נחכה למישהו שהשתמש באבקה הזו וניראה תוצאות תודה לשניכם |
|
|
|
|
06-02-08, 00:37
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
בקשר לאבקה.. מזאת אומרת טובה ?
האבקה בפני עצמה היא אחת האבקות המעולות שיש לעלייה במסה.. הרלויס רויס של אופטימום.. ואחת האבקות הטעימות שיש! אבל אף אבקה לעלייה במסה, לא תעזור לך, אם אין לך תפריט תזונה כמו שצריך. יש הרבה מאוד סוגים של אבקות, יש אבקות לעלייה במסה,יש אבקות חלבון וכו'. הכל תלוי במטרה שלך, בתזונה,משקל וכו'.. תבין אבקת חלבון=אוכל.. אין דבר כזה "ניפוח" אלה מסה.. האבקה יכולה לעזור לך בהחלט לעלות במסה.. אבל בלי תפריט תזונה כמו שצריך היא לא שווה כלום.. אתה די רזה גם, אני מציע לך לבנות תפריט תזונה, וללכת כבר על הסריוס מס של אופטימום..
__________________
|
|
|
|
|
06-02-08, 07:09
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אם אתה מתחיל בקטע הזה אז חבל האבקה הזאת יותר מדיי עדיף שתאכל טוב ותישן טוב וזה יעשה את העבודה לחודשים הראשונים שלך
|
|
|
|
|
06-02-08, 13:01
|
#7 |
|
חבר מתחיל
|
מאיפה אז אני משיג תפריט תזונה ? למה אני בעייתי באוכל.אני לא אוכל הרבה כי אני לא אוהב.
ואני מחוטב בקרוב אני יעלה תמונה אני רק צריך להתנפח עכשיו יש לי עיצוב יפה משקל וגובה רשמתי פה. וזהו אלה הנתונים |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
