|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
11-05-07, 12:58 | #1 |
חבר פעיל
|
שאלה על שומן רווי
מה זה בכלל שומן רווי ?? מה ההבדל בינו לבין שומן רגיל ? והאם זה פוגע באימון מסה ?
תודה על התשובו ת . |
11-05-07, 13:02 | #2 |
מנהל מחלקת התזונה
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
|
שומן רווי זה שומן בלי קשרים כפולים במולקולה. מה זאת אומרת מה ההבדל בינו לבין שומן רגיל? שומן זה או רווי או רב בלתי רווי [מספר קשרים כפולים] או חד בלתי רווי [קשר כפול אחד].
|
11-05-07, 14:56 | #3 |
חבר פעיל
|
לא ענית על השאלות.. הוא גרוע יותר משומן רגיל ?? הוא פוגע באימון מסה ??
|
11-05-07, 14:58 | #4 |
מנהל מחלקת התזונה
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
|
מה זה שומן רגיל? הסברתי לך כבר איזה סוגים של שומן יש.
הוא צריך להוות שליש מצריכת השומן היומית שלך. הוא נחשב לשומן פחות בריא בכמויות גדולות אבל גם אותו צריך לצרוך. הוא לא פוגע ישירות באימון מסה עד כמה שאני יודע. |
11-05-07, 15:42 | #5 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,677
כללי:: Miss Bikini 2d place 2012 NAC
גיל:: 20
עוסק ב:: מאמנת כושר,ספינינג,פילאטיס וקטלבלס
חדר כושר: great shape
|
שומנים- ליפדים
הם פולימרים שבנויים ממונומרים, מונמור של שומן בנוי מהמרכיבים הבאים: גליצרול (קיים בכל השומנים) השוני הוא בחומצות השומן. כאשר חסר מימן בהרכב המולקולה, בין אומי הפחמןן נוצרים קשרים כפולים. מולקולות אלא יקבלו שם: לא רוביות. *אם רב החומצות יהיו רבויות השומן יהיה מוצק *אם 2 או 3 יהיו לא רוביות ,השומן יהיה נוזלי. בשומנים מומסים ויטמינים(ויטמין חלק עיקרי לפעילות האנזים) השומנים מרכיב הכרחי בתא. האמ זה כל מה שאני יודעת משיעור ביולוגיה
__________________
|
11-05-07, 17:34 | #6 |
מנהל ראשי
|
יש באתר ישראלבודי מאמר מעולה של יוסי מרקוביץ על שומנים:
http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1 הייתי מציע לך לקרוא אותו הוא יסביר לך יפה מאוד את העניין ותרוויח גם ידע נוסף בנושא השומנים.
__________________
איש חכם פעם אמר: אתה לא בונה את הגוף שלך בחדר כושר, אלא במטבח. Email: shlomik@israelbody.org |
12-05-07, 00:14 | #7 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
האם איזשהו מנגנון או איבר בגוף שלי יעבוד פחות טוב אם אצרוך רק שומנים לא רווים? אם יש לי תאום זהה ששליש מכמות השומן שהוא צורך באופן קבוע מגיע מחומצות שומן רוויות ואני צורך את אותה כמו שומן כמוהו אך רק חומצות שומן חד ורב-לא רוויות האם אחי יהיה שרירי ו\או חטוב ו\או בריא יותר? אשמח לתשובות ממך. |
|
12-05-07, 01:44 | #8 |
מנהל מחלקת התזונה
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
|
יש להן תפקידים ביולוגיים , למשל: בפוספוליפידים נפוץ מאוד למצוא חומצות שומן רוויות. למשל בphosphatidylcholine יש חומצה פלמיטית או סטארית בפחמן 1 בגליצרול. פוספוליפידים הם ליפידים שבונים ממברנות.
אתה לא חייב לצרוך שומן רווי , השומנים היחידים שחייבים לצרוך הם בלתי רווים עם קשרים כפולים אחרי עמדה 9 [אומגה 3 ואומגה 6]. ההמלצה של הAHA [American Heart Association] והFDA היא שהשומן הרווי יהווה שליש מסה"כ השומן בתזונה. |