|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
08-08-09, 22:59 | #1 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 329
גיל:: 15
עוסק ב:: לימודים
חדר כושר: ברמלה
|
מה אתם אומרים על התפריט הזה לחיטוב
תגידו לי ריציני מי שלו רוצה שלא יכנס ויקללו אותי כמו hana 660
הזה אני בה לפה לעזרה אז ככה bmrהוא 1764 קלוריות ארוחת בוקר: 7:00 קוטג'/כוס קורונפלקס 200 מ"ל חלב כפית שמן זית/2פרכיות בניים: 10:00 3 פרוסות חיטה מלא 2 חתיחות פסטרמה פרי צהוריים 13:00 100גר' קוסקוס/אורז/פסטה 150גר' חזה הודו/חזה עוף ארוחה ליפני אמון תפוח/בננה ארוחה אחרי אימון טונה במים 150 גר' 2 פרוסות לחם חיטה מלא 2 ביצים (חלבון) חלמון אחד 3 תמרים שעה אחרי אימון 100גר' קוסקוס/אורז/פסטה 150גר' חזה הודו/חזה עוף 21:30-22:00 כוס קורונפלק חלב 200מ"ל יוגורט 150גר' 1.5% סה"כ קלוריות: 2229 קלוריות סה"כ חלבון: 225.4 גרם סה"כ שומן: 48.1 גרם סה"כ פחמימות: 219 גרם סה"כ כולסטרול: 570.2 מ"ג סה"כ סיבים תזונתיים: 8.9 גרם תגידו זה בסדר לא מה מו מה להוריד תודה רבה לעוזרים |