|
|||||||
| פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
03-05-12, 19:37
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
משקלי עבודה...
1)אני מתאמן בערך 3 חודש ואני חושב שאני מרים משקלים יחסית נמוכים...
לחיצת חזה ללא שיפוע - 11.25 כל צד, ומוט 20 = 42.5, 4 סטים 6 rm במוט w ידיים בעמידה - 6-7 כל צד, ומוט 10 = 16-17, 2 סטים 10 rm יש עוד תרגילים אבל בהם אני חושב משקל סבבה... 2)סתם שאלה כל אלה שרושמים 90-140 לחיצת חזה, מחשיבים את המוט או בלי להחשיב את המוט הם מרימים נטו משקולות? 3)מתח מלא אני מצליח בלחץ 3 על 76 קילו, זה נחשב שאני חלש יחסית למתאמן של שלוש חודש, או שזה תקין שאני לא מצליח לעשות 10 מתח מלא אחרי חודש ובנתיים לעשות עם גרבטיון, עד שאני יגיע לרמה של 10 rm מתח מלא. |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| עבודה בזמן הצבא ללא אישור עבודה | P-a-n-1-c | פיתוח גוף-כללי | 26 | 04-04-08 22:44 |
| אכילה בזמן עבודה תוך כדי עבודה | גלעד יובנטוס | תזונה ותוספים | 3 | 12-12-07 16:13 |
| עבודה דינמית לעומת עבודה סטטית | GEVER | אימונים | 7 | 07-09-07 14:39 |
| עבודה מהירה vs עבודה איטית | roysht | אימונים | 32 | 26-07-07 16:13 |
| בייספס - עבודה עם Barbbell לעומת עבודה עם Dumbbell | Psychopath | אימונים | 33 | 10-10-06 00:39 |
תצוגה בשכבות