שאלה של מתאמן מתחיל לגבי אימון ביתי

eliad · 25-10-07, 13:20

התחלתי להתאמן לפני כ-3 חודשים בחדר כושר, מטעמים כלכליים ובעקבות בוא החורף החלטתי להתחיל להתאמן בבית, השאלה שלי היא האם עם ציוד בסיסי כגון: דילגית, מתח, דמבלים, ספסל ניתן לאמן את כל קבוצות השרירים שמאמנים בחדר כושר? אם לא האם אני צריך עוד משהו?
תודה

shahar761 · 25-10-07, 14:02

אני מניח שזה בסדר רק מה שבחדר כושר עם אתה עובד על קבוצת שריר[רגליים\חזה\כתפיים\ידיים]
הלחץ שמופעל על עמוד השדרה הוא קטן יותר,וההפעלה מדוייקת יותר אבל ניתן לעשות את כל הנ"ל גם בבית באופן בטוח רק מה הישמר להוראות בטיחות כמו גב ישר ותיהיה קשוב לכל פסיק כאב שיהיה...!

!Demon! · 25-10-07, 14:21

אפשר..כעיקרון אם מה שאמרת אפשר לעשות את הרוב..הקטע היחיד הוא שאולי לא יספיק לך משקלואז ההתנגדות לא תיהיה גדולה מספיק...אתה יכול גם לקנות מוט , אבל לא חובה

VoRteX · 25-10-07, 14:22

מה המשקלים של הדאמבלים שלך?

!Demon! · 25-10-07, 14:25

תקנה דמבלים שאפשר להוסיף עליהם משקל או מוט

eliad · 25-10-07, 15:17

עוד לא קניתי את המשקלים.. רציתי לדעת לפני שאני קונה אם אפשר לעשות עם ציוד בסיסי אימון אפקטיבי.. כמובן שאני לא מחפש לנפח אלא רק לשמור על כושר ומבנה טוב פחות או יותר כדי שאני לא אצא מהחורף מנוון
תודה על התשובות

Logout · 25-10-07, 16:00

ציטוט:

פורסם במקור על ידי eliad

עוד לא קניתי את המשקלים.. רציתי לדעת לפני שאני קונה אם אפשר לעשות עם ציוד בסיסי אימון אפקטיבי.. כמובן שאני לא מחפש לנפח אלא רק לשמור על כושר ומבנה טוב פחות או יותר כדי שאני לא אצא מהחורף מנוון
תודה על התשובות

טוב ושלאתך ..
הבעיה בזה רקש הגיוון לא כל כך גדול כמו במכון...והמשקלים... זה תלויי בכמה אתה מוכן להשקיע כדי לקנות ציוד....

kibinimat · 25-10-07, 16:19

יהיה לך יותר קשה לעבוד בבית בגלל שקשה ככה לאמן גב ורגליים בעיקר, חוץ מזה את הכל אפשר לאמן יש מגוון ענקי של תרגילים, אבל כמובן שהעבודה בחדר כושר עדיפה, כי עם הזמן תעלה עם המשקלים, ותצטרך להתחיל לקנות עוד ועוד משוקולות.
אבל אם בכל זאת אתה רוצה בבית תקנה ספה מתכווננת ודאמבלים, ומומלץ גם מוט .

רומם אברבוך · 25-10-07, 17:17

אני מתאמן בבית, יש לי ספה מתכווננת, מוט W, דאמבלים, מזרון לבטן, וקצת מעל 60 ק"ג צלחות.
יש מגוון תרגילים, אבל חובה להכיר את דגשי הבטיחות, אחרת אתה עלול לגרום לעצמך נזק בביצוע לא נכון של תרגיל, ואז הכל לא שווה כלום.

25-10-07, 13:20	#1
eliad חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של eliad הודעות: 2	שאלה של מתאמן מתחיל לגבי אימון ביתי התחלתי להתאמן לפני כ-3 חודשים בחדר כושר, מטעמים כלכליים ובעקבות בוא החורף החלטתי להתחיל להתאמן בבית, השאלה שלי היא האם עם ציוד בסיסי כגון: דילגית, מתח, דמבלים, ספסל ניתן לאמן את כל קבוצות השרירים שמאמנים בחדר כושר? אם לא האם אני צריך עוד משהו? תודה

25-10-07, 17:17	#9
רומם אברבוך חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של רומם אברבוך הודעות: 140 כללי:: אשכנזי ועצבני	אני מתאמן בבית, יש לי ספה מתכווננת, מוט W, דאמבלים, מזרון לבטן, וקצת מעל 60 ק"ג צלחות. יש מגוון תרגילים, אבל חובה להכיר את דגשי הבטיחות, אחרת אתה עלול לגרום לעצמך נזק בביצוע לא נכון של תרגיל, ואז הכל לא שווה כלום. __________________ 1.80 ו- 82 ק"ג של שומן! נקי!!!

25-10-07, 14:02	#2
shahar761 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של shahar761 הודעות: 261	אני מניח שזה בסדר רק מה שבחדר כושר עם אתה עובד על קבוצת שריר[רגליים\חזה\כתפיים\ידיים] הלחץ שמופעל על עמוד השדרה הוא קטן יותר,וההפעלה מדוייקת יותר אבל ניתן לעשות את כל הנ"ל גם בבית באופן בטוח רק מה הישמר להוראות בטיחות כמו גב ישר ותיהיה קשוב לכל פסיק כאב שיהיה...!

25-10-07, 14:21	#3
!Demon! חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של !Demon! הודעות: 4,563 כללי:: 179\95 גיל:: 21 עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני חדר כושר: Pride	אפשר..כעיקרון אם מה שאמרת אפשר לעשות את הרוב..הקטע היחיד הוא שאולי לא יספיק לך משקלואז ההתנגדות לא תיהיה גדולה מספיק...אתה יכול גם לקנות מוט , אבל לא חובה

25-10-07, 14:22	#4
VoRteX חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2006 צפה באלבומי התמונות של VoRteX הודעות: 3,499	מה המשקלים של הדאמבלים שלך?

25-10-07, 14:25	#5
!Demon! חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של !Demon! הודעות: 4,563 כללי:: 179\95 גיל:: 21 עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני חדר כושר: Pride	תקנה דמבלים שאפשר להוסיף עליהם משקל או מוט

25-10-07, 15:17	#6
eliad חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של eliad הודעות: 2	עוד לא קניתי את המשקלים.. רציתי לדעת לפני שאני קונה אם אפשר לעשות עם ציוד בסיסי אימון אפקטיבי.. כמובן שאני לא מחפש לנפח אלא רק לשמור על כושר ומבנה טוב פחות או יותר כדי שאני לא אצא מהחורף מנוון תודה על התשובות

25-10-07, 16:19	#8
kibinimat חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2006 צפה באלבומי התמונות של kibinimat הודעות: 602	יהיה לך יותר קשה לעבוד בבית בגלל שקשה ככה לאמן גב ורגליים בעיקר, חוץ מזה את הכל אפשר לאמן יש מגוון ענקי של תרגילים, אבל כמובן שהעבודה בחדר כושר עדיפה, כי עם הזמן תעלה עם המשקלים, ותצטרך להתחיל לקנות עוד ועוד משוקולות. אבל אם בכל זאת אתה רוצה בבית תקנה ספה מתכווננת ודאמבלים, ומומלץ גם מוט .