|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
02-02-09, 12:50
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
יש דבר כזה שרירים מהירים ואיטיים?
כלומר, אם אני יתאמן בקצב איטי שהוא כביכול יותר טוב להיפרטרופיה בגלל שאני מפעיל לחץ על השריר לאורך זמן, השריר בסופו של דבר יהיה איטי יותר, יגיב יותר באיטיות, יהיה יותר חזק רק כשהפעולה איטית?, כי אם כך לא עדיף לבצע את התרגילים מהר ובכוח מתפרץ בהנחה ואתה לא עוסק בבודיבילדינג?
|
|
|
|
02-02-09, 12:51
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אף לא שמעתי כזה דבר, אבל מצד שני גם לא קראתי אף מחקר שאומר הפוך...
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
02-02-09, 13:02
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
נראה שיש לי גנטיקה טובה לכוח מתפרץ, אבל אני גם לא רוצה לדפוק את זה, בכל מקרה אני מתאמן בקצב שכיפי לי, לא לפי דברים שיפתחו אותי אולי קצת יותר, כי בדוגרי מה שכיף, ישאיר אותך יותר זמן במכון, ויעשה לך יותר טוב, ובגדול, זה עוזר יותר מאשר להתבאס ולהתפתח בקטנה ואחרי זה לעזוב חח.
|
|
|
|
|
02-02-09, 13:22
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
לא הבנתי את השאלה אבל אני יודע ככה:
יש 2 סוגים של סיבי שריר, אדומים (איטיים) ולבנים (מהירים) שבתוך הקבוצה של הלבנים יש חלוקה נוספת (חוקרים גילו עד עכשיו שיש כ-5 סוגים של סיבים לבנים. והעבודה בקצב איטי קשורה לtime under tension כלומר הזמן שהשריר נמצא תחת הלחץ\העומס של המשקל. אם אתה רוצה כח מתפרץ או "להגיב במהירות" כמו שאתה קורא לזה תעבוד על כח. *אם אתה הולך לחדר כושר כדי לבנות את הגוף שלך אתה באדיבילדר ולא משנה אם זה המקצוע שלך |
|
|
|
|
02-02-09, 15:25
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
לזה אני מודע, אבל אני לא רוצה שההיפרטרופיה הטיפה יותר טובה תבוא בחשבון על המהירות של השריר, והמהירות תגובה שלו, אני לא סגור אם בכלל יש דבר כזה, אבל יכול להיות.
|
|
|
|
|
02-02-09, 19:44
|
#6 |
|
גולש עם אזהרה
|
קשה לי להאמין שיש קשר בין המהירות בה אתה עובד בחד"כ ולמהירות התגובה של השריר.
עבודה מהירה מאוד אכן יכולה לשפר כוח מתפרץ, אבל אני לא חושב שעבודה איטית תפגע בו או במהירות התגובה של השריר... אני חושב שרק המבינים באמת יוכלו לתת לך תשובה חד משמעית. |
|
|
|
|
03-02-09, 18:59
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
לא יפגע. אם כי תהיה יותר כבד בסופו של דבר שזה כמובן משפיע אבל, אני לא מאמין שאתה מר אולימפיה אז התשובה היא לא זה לא ממש ישפיע
|
|
|
|
תצוגה לינארית
