|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
15-07-10, 17:55
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
נייטרלי למשך הקיץ
אני רוצה לשמור על המשקל והמראה הקיים (נוזלים, שומן ומאסת שריר) עד אוקטובר.
2000 קלוריות זה המאזן הנייטרלי שלי בלי אימון. במאסה אני אוכל 140 חלבון 60 שומן והשאר פחממה עכשיו שהמאזן הקלורי ירד אני מניח שאפשר להוריד את החלבון והשומן. אז על כמה גרם צריך לעמוד שומן וחלבון במאזן ניטרלי? |
|
|
|
15-07-10, 18:26
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אגב אני מטר 64
שוקל 67 10.5 -11 אחוז שומן אולי |
|
|
|
|
15-07-10, 20:26
|
#3 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2009
הודעות: 632
גיל:: 15
עוסק ב:: לשדוד את תנובה
|
אל תאכל מעט חלבון שלא תאבד יותר מדי שריר, שומן בערך 0.8
__________________
 מה שווה כל החדר כושר הזה אם אני לא מצליח לפתוח את השייקר אחרי אימון?!?  ציטוט:
|
|
|
|
|
|
16-07-10, 12:37
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
תשמור על נייטרלי.
פחמימה על 150 גרם.תעשה אירובי. |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| [תפריט נייטרלי] יחס 40:40:20 | FireFox | תזונה ותוספים | 14 | 27-07-08 02:03 |
| ערכים לתפריט נייטרלי | FireFox | תזונה ותוספים | 1 | 23-07-08 23:24 |
| אימונים במהלך תקופת נייטרלי | IRON-MASS | אימונים | 12 | 29-08-07 16:38 |
| התפריט שלי למאזן נייטרלי | P-a-n-1-c | תזונה ותוספים | 34 | 26-08-07 13:49 |
| מאזן נייטרלי | IRON-MASS | תזונה ותוספים | 5 | 25-06-07 19:52 |
תצוגה לינארית
