הנחש המעשן מפיל ראשים - Page 22

SmokingSnake · 25-02-11, 01:25

הנה הדדליפט, סידרתי את החגורה כמה פעמים אבל היא כל פעם עלתה לי חזרה לצלעות התחתונות וזה די כאב, בחזרה הרביעית ניתקתי את המוט מאמין שהייתי יכול להתרומם, אבל אחרי שעה ורבע אימון ועם כאב בצלעות וב4 ראשי ויתרתי. לא יודע אם מצליחים לראות בסרטון הייתי בטוח שיראו את הפלטות הצדדיות, יש 3 פלטות של 20 ופלטה אחת של 15 בכל צד.

אני אעלה סרטון לסקבט ב3 פלטות שיהיה משהו נחמד לראות בעיניים

הסרטון נגמר 20 שניות אחרי הסט כי ניגבתי את המגנזיום

קפטן שלד · 25-02-11, 02:51

נחש למה ת'מצלם את התחת שלך, תעמוד עם הפנים למצלמה צה צה צה

SmokingSnake · 25-02-11, 03:00

לא היה איפה לשים ת'פלאפון, שבוע הבא נעלה סרטון מהצד צה צה

קפטן שלד · 25-02-11, 03:10

יא בל1ט פשוט תסתובב

SmokingSnake · 25-02-11, 03:41

יש לי במרחק של 40 ס"מ ספסל רומי, ככה שאני לא רוצה לראות מישהו מול הפרצוף צה צה צה

godam · 25-02-11, 09:22

חזזק!!!!

אנדרוליזם · 25-02-11, 10:53

כל הכבוד לנחש המגעיל.

ו-eatinpie
כמעט כל מי שעושה SS כמו שצריך, מסיים עם סקוואט לפחות 140 לאקרוס, בהנחה שהוא שוקל 90~

SmokingSnake · 28-02-11, 00:03

שוב אין pr, כנראה כי עבדתי כל היום ולא אכלתי עצוב3
יום שלישי יש לי סקבט קל דדליפט 170 לחמישייה, ככה שלא בטוח בכלל אם אני מצליח בחמישי גם לתת pr בסקבט

סקבט:
1x3x137.5
1x4x130
1x3x130

פרס:
3x5x60- חוזר לעלות במשקלים מיום חמישי

bor:
3x5x80

אימון מגעיל, נראה לי אני צריך ריסט לסקוואט כדי לסיים את התכנית כמו בנאדם

SmokingSnake · 02-03-11, 00:51

אימון התאוששות עם דדליפט(ככה שזה לא ממש התאוששות)

סקוואט
2x5x100

בנץ'- יום ראשון מעלה ל90
3x5x85

דדליפט
1x3x170- כמו אימון שעבר, הרביעית הייתה קשה מדי, אני שבוע הבא אנסה שוב חמישייה ואם לא הולך אני מושך שלשות כמה שאפשר(המטרה 180 ל3 אם אני ממשיך בשלשות)

SmokingSnake · 04-03-11, 00:17

סקבט(ניסיון ל(PR
1x4x137.5
2x3x137.5- יום ראשון ריסט אחרון בתכנית ל125

פרס- פעם ראשונה שאני מנסה לשחזר pr מאז הפציעה
2x4x62.5
1x3x62.5- יום שלישי ריסט ל55 קילו

פאוורקלין
2x3x62.5
1x2x62.5

bor
2x10x62.5

SmokingSnake · 07-03-11, 00:42

ריסט בסקבט, ודדליפט קל(להמלצת סאבגועל אני עושה רק ניסיון אחד לPR בשבוע לדדליפט)

סקבט- סרטון בסוף בשביל סאבגועל הפקפקן4 במכון החדש
3X5X125

בנץ'
3X5X90- די קל, קצת כאבה הפציעה, יום חמישי אני חוזר לPR האחרון בתקווה שאני אוכל ללחוץ יותר משבועיים בלי להיפצע

דדליפט קל
1X3X140

סט אחרון מהיום:

**subzero1122** · 07-03-11, 00:50

אם נתקעת כמה פעמים בדדליפט זה רעיון טוב.
אבל דווקא אני חושב שאם כבר תעשה תדדליפט ביום ראשון, כשאתה לא סוחב תעייפות של כל השבוע..

SmokingSnake · 07-03-11, 00:57

יום ראשון אני עובד רוב היום, יום חמישי אני עובד 5 שעות וזה אחרי אימון קל של יום שלישי ככה שעדיף חמישי
נראה מה יהיה יום חמישי, מקסימום נתחיל לסחוב שלשות עד 180-185

Cuba · 08-03-11, 20:46

נחש יא שמן אתה שוקל כבר 105 קילוו
כל העמסה שלי זה כמו ארוחה אחת שלךךךך

SmokingSnake · 08-03-11, 23:51

אימון התאוששות

סקבט
2x5x90

פרס(ריסט)
3x5x57.5- התחילו שוב כאבים בשורש כף היד לא יודע מה לעשות כבר

bor
3x5x80

pc+ohp
1x3x60

בייספ קרלז עם מוט(השיטה של השלד עובדת)
3x7x30

SmokingSnake · 11-03-11, 00:01

הדלקת כואבת ביד כנראה בגלל המזג אוויר, אתמול בלילה היה קשה להירדם מהכאבים, לא ניסיתי לעבוד כבד בבנץ'

סקבט
3x5x127.5

בנץ'
3x5x80

דדליפט- בגלל שכאבה היד המוט עלה עקום מדי- אי אפשר לעבוד ככה, למרות שדי בטוח שהייתי סוגר היום חמישייה אם זה לא היה המצב
1x2x170

Cuba · 11-03-11, 20:33

ליצן שמן חלש ומגעיל

**subzero1122** · 11-03-11, 20:51

ושמן

ושמן

ושמן.

SmokingSnake · 14-03-11, 00:52

אימון משעמם

סקבט
3x5x130

פרס-
3x10x40(פאמפ ליד אחורית!)

bor
3x5x80

מעלה סרטונים לסקבט(זווית אחרת הפעם) ולbor(פעם ראשונה שצילמתי)

נראה מה יילך אולי ביום חמישי אני אקפוץ ב5 אני מת לחטב כבר אינעל דינאק

אנדרוליזם · 14-03-11, 00:55

בוז1
‏

25-02-11, 01:25	#421
SmokingSnake Chuck Norris's Apprentice תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של SmokingSnake הודעות: 3,531	הנה הדדליפט, סידרתי את החגורה כמה פעמים אבל היא כל פעם עלתה לי חזרה לצלעות התחתונות וזה די כאב, בחזרה הרביעית ניתקתי את המוט מאמין שהייתי יכול להתרומם, אבל אחרי שעה ורבע אימון ועם כאב בצלעות וב4 ראשי ויתרתי. לא יודע אם מצליחים לראות בסרטון הייתי בטוח שיראו את הפלטות הצדדיות, יש 3 פלטות של 20 ופלטה אחת של 15 בכל צד. אני אעלה סרטון לסקבט ב3 פלטות שיהיה משהו נחמד לראות בעיניים הסרטון נגמר 20 שניות אחרי הסט כי ניגבתי את המגנזיום __________________ SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr

25-02-11, 02:51	#422
קפטן שלד משתמש רגיל תאריך הצטרפות: Jul 2010 צפה באלבומי התמונות של קפטן שלד הודעות: 2,384	נחש למה ת'מצלם את התחת שלך, תעמוד עם הפנים למצלמה צה צה צה __________________ חדר כושר

25-02-11, 03:00	#423
SmokingSnake Chuck Norris's Apprentice תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של SmokingSnake הודעות: 3,531	לא היה איפה לשים ת'פלאפון, שבוע הבא נעלה סרטון מהצד צה צה __________________ SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr

25-02-11, 03:10	#424
קפטן שלד משתמש רגיל תאריך הצטרפות: Jul 2010 צפה באלבומי התמונות של קפטן שלד הודעות: 2,384	יא בל1ט פשוט תסתובב __________________ חדר כושר

25-02-11, 03:41	#425
SmokingSnake Chuck Norris's Apprentice תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של SmokingSnake הודעות: 3,531	יש לי במרחק של 40 ס"מ ספסל רומי, ככה שאני לא רוצה לראות מישהו מול הפרצוף צה צה צה __________________ SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr

25-02-11, 09:22	#426
godam חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של godam הודעות: 2,262	חזזק!!!!

25-02-11, 10:53	#427
אנדרוליזם חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2009 צפה באלבומי התמונות של אנדרוליזם הודעות: 1,870 גיל:: 19 עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים חדר כושר: Go Kartiv	כל הכבוד לנחש המגעיל. ו-eatinpie כמעט כל מי שעושה SS כמו שצריך, מסיים עם סקוואט לפחות 140 לאקרוס, בהנחה שהוא שוקל 90~

28-02-11, 00:03	#428
SmokingSnake Chuck Norris's Apprentice תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של SmokingSnake הודעות: 3,531	שוב אין pr, כנראה כי עבדתי כל היום ולא אכלתי עצוב3 יום שלישי יש לי סקבט קל דדליפט 170 לחמישייה, ככה שלא בטוח בכלל אם אני מצליח בחמישי גם לתת pr בסקבט סקבט: 1x3x137.5 1x4x130 1x3x130 פרס: 3x5x60- חוזר לעלות במשקלים מיום חמישי bor: 3x5x80 אימון מגעיל, נראה לי אני צריך ריסט לסקוואט כדי לסיים את התכנית כמו בנאדם __________________ SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr

02-03-11, 00:51	#429
SmokingSnake Chuck Norris's Apprentice תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של SmokingSnake הודעות: 3,531	אימון התאוששות עם דדליפט(ככה שזה לא ממש התאוששות) סקוואט 2x5x100 בנץ'- יום ראשון מעלה ל90 3x5x85 דדליפט 1x3x170- כמו אימון שעבר, הרביעית הייתה קשה מדי, אני שבוע הבא אנסה שוב חמישייה ואם לא הולך אני מושך שלשות כמה שאפשר(המטרה 180 ל3 אם אני ממשיך בשלשות) __________________ SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr

04-03-11, 00:17	#430
SmokingSnake Chuck Norris's Apprentice תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של SmokingSnake הודעות: 3,531	סקבט(ניסיון ל(PR 1x4x137.5 2x3x137.5- יום ראשון ריסט אחרון בתכנית ל125 פרס- פעם ראשונה שאני מנסה לשחזר pr מאז הפציעה 2x4x62.5 1x3x62.5- יום שלישי ריסט ל55 קילו פאוורקלין 2x3x62.5 1x2x62.5 bor 2x10x62.5 __________________ SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr

07-03-11, 00:42	#431
SmokingSnake Chuck Norris's Apprentice תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של SmokingSnake הודעות: 3,531	ריסט בסקבט, ודדליפט קל(להמלצת סאבגועל אני עושה רק ניסיון אחד לPR בשבוע לדדליפט) סקבט- סרטון בסוף בשביל סאבגועל הפקפקן4 במכון החדש 3X5X125 בנץ' 3X5X90- די קל, קצת כאבה הפציעה, יום חמישי אני חוזר לPR האחרון בתקווה שאני אוכל ללחוץ יותר משבועיים בלי להיפצע דדליפט קל 1X3X140 סט אחרון מהיום: __________________ SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr

07-03-11, 00:50	#432
subzero1122 Banned תאריך הצטרפות: Jul 2009 צפה באלבומי התמונות של subzero1122 הודעות: 2,534	אם נתקעת כמה פעמים בדדליפט זה רעיון טוב. אבל דווקא אני חושב שאם כבר תעשה תדדליפט ביום ראשון, כשאתה לא סוחב תעייפות של כל השבוע..

07-03-11, 00:57	#433
SmokingSnake Chuck Norris's Apprentice תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של SmokingSnake הודעות: 3,531	יום ראשון אני עובד רוב היום, יום חמישי אני עובד 5 שעות וזה אחרי אימון קל של יום שלישי ככה שעדיף חמישי נראה מה יהיה יום חמישי, מקסימום נתחיל לסחוב שלשות עד 180-185 __________________ SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr

08-03-11, 20:46	#434
Cuba מתחרה golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של Cuba הודעות: 1,283	נחש יא שמן אתה שוקל כבר 105 קילוו כל העמסה שלי זה כמו ארוחה אחת שלךךךך

08-03-11, 23:51	#435
SmokingSnake Chuck Norris's Apprentice תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של SmokingSnake הודעות: 3,531	אימון התאוששות סקבט 2x5x90 פרס(ריסט) 3x5x57.5- התחילו שוב כאבים בשורש כף היד לא יודע מה לעשות כבר bor 3x5x80 pc+ohp 1x3x60 בייספ קרלז עם מוט(השיטה של השלד עובדת) 3x7x30 __________________ SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr

11-03-11, 00:01	#436
SmokingSnake Chuck Norris's Apprentice תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של SmokingSnake הודעות: 3,531	הדלקת כואבת ביד כנראה בגלל המזג אוויר, אתמול בלילה היה קשה להירדם מהכאבים, לא ניסיתי לעבוד כבד בבנץ' סקבט 3x5x127.5 בנץ' 3x5x80 דדליפט- בגלל שכאבה היד המוט עלה עקום מדי- אי אפשר לעבוד ככה, למרות שדי בטוח שהייתי סוגר היום חמישייה אם זה לא היה המצב 1x2x170 __________________ SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr

11-03-11, 20:33	#437
Cuba מתחרה golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של Cuba הודעות: 1,283	ליצן שמן חלש ומגעיל

11-03-11, 20:51	#438
subzero1122 Banned תאריך הצטרפות: Jul 2009 צפה באלבומי התמונות של subzero1122 הודעות: 2,534	ושמן ושמן ושמן.

14-03-11, 00:52	#439
SmokingSnake Chuck Norris's Apprentice תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של SmokingSnake הודעות: 3,531	אימון משעמם סקבט 3x5x130 פרס- 3x10x40(פאמפ ליד אחורית!) bor 3x5x80 מעלה סרטונים לסקבט(זווית אחרת הפעם) ולbor(פעם ראשונה שצילמתי) נראה מה יילך אולי ביום חמישי אני אקפוץ ב5 אני מת לחטב כבר אינעל דינאק __________________ SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr

14-03-11, 00:55	#440
אנדרוליזם חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2009 צפה באלבומי התמונות של אנדרוליזם הודעות: 1,870 גיל:: 19 עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים חדר כושר: Go Kartiv	בוז1 ‏

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
yeah buddy, light weight baby!	SaharKazes	פיתוח גוף תחרותי	7	28-11-08 16:46
Light weight baby?	QUAD-X	פיתוח גוף-כללי	7	25-10-08 13:27
שניצל Light	guythekiller	תזונה ותוספים	13	26-08-07 23:58