|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
25-10-10, 14:21
|
#81 |
|
חבר פעיל
|
סקאווט- 107.5
פרס- 52.5 בנט אובר- 60 (הרגשתי שאני עובד עם הרגליים אז אני חוזר קצת אחורה) |
|
|
|
28-10-10, 19:33
|
#83 |
|
חבר פעיל
|
סקוואט- 110
בנצ'- 87.5 דדליפט- 125 אימון הכי קשה אי פעם, האימון הראשון שבו שברתי שיא בהכל, למרות שעד התחלתי ss הטכניקה בדדליפט היייתה מזעזעת. בסקוואט עדיין אני לא רואה תקיעה, אבל זה לא עף כרגיל. לא רואה מצב שאני מצליח 90 בבנת' אימון הבא. דדליפט לוקח לי איזה שעה לסיים את הסט עבודה, אבל על הזין. הזמנתי קריאטין לכיף, אולי יביא אופטימיות. עכשיו כמה עובדות מזעזעות: מאז תחילת התוכנית הרגל גדלה ב10 ס"מ, רק ג'ינס אחד עולה עליי. היד גדלה ב1 ס"מ, מאכזב, אבל לא נורא. היום בבוקר הייתי 95 ק"ג, על 192 ס"מ, 13-14%. שש ק"ג בחודש ושבוע. |
|
|
|
|
30-10-10, 16:58
|
#85 |
|
חבר פעיל
|
סקוואט- 112.5
פרס- 55 בנט אובר- 65 אח"כ קצת מתח ומקבילים לספורט. בסקוואט צרחתי כמו ילדה שהבינה שזו לא עבודה במזרח, בפרס הגב התעגל יותר מדיי אז אני אוריד ל50 אימון הבא. זיג |
|
|
|
|
30-10-10, 19:01
|
#87 |
|
חבר פעיל
|
הכוונה היא לזה שאני כאילו שולח את הבטן קדימה כדי להרים את המשקל.
|
|
|
|
|
30-10-10, 20:18
|
#89 |
|
חבר פעיל
|
לא מפעיל לחץ על הגב תחתון או משהו להט"ב שכזה?
|
|
|
|
|
01-11-10, 15:24
|
#91 |
|
חבר פעיל
|
סקוואט- 115
בנצ'- 90. כמו סאבזירו במוסד חינוכי, כשל. דדליפט 130 אימון מרד גטו וורשה, כמעט בכיתי |
|
|
|
|
03-11-10, 21:10
|
#92 |
|
חבר פעיל
|
סקוואט- 120 (הרגשתי שאני בשוונג)
פרס- 57.5 כשל אש מגיל חמש בסט השלישי בנט אובר- 67.5 טיפה מתח בונוס לשלד:http://www.facebook.com/settings/?ta...t=t.1245500000 |
|
|
|
|
04-11-10, 07:17
|
#94 |
|
חבר פעיל
|
כן כן זה זה
 |
|
|
|
|
06-11-10, 17:51
|
#96 |
|
חבר פעיל
|
סקוואט- 122.5 בסט השני כמעט כשל.
בנצ'- לא הצלחתי לסגור 90 ק"ג חמש חזרות כבר בסט הראשון, אז יצא לי קצת וורסאי. החלטתי להוריד ל87.5 וגם את זה בקושי סגרתי. דדליפט- 135, לא הצלחתי להרים אפילו חזרה אחת, ואז איכשהוא חטפתי ג'ננה והרמתי את זה. יש לציין שאני חולה גוסס. בונוס לשלד- http://www.facebook.com/?ref=logo#!/...t=t.1245500000 |
|
|
|
|
06-11-10, 18:01
|
#97 |
|
Banned
|
גורי תרגיע תשפה המסריחה שך, אי אפשר לשמוע את זה כבר.
|
|
|
|
|
06-11-10, 18:36
|
#98 |
|
חבר פעיל
|
קיבלתי לגיטימציה, יצרתם מפלצת.
|
|
|
|
|
06-11-10, 19:00
|
#99 | |
|
משתמש רגיל
|
ציטוט:
__________________
חדר כושר |
|
|
|
|
|
06-11-10, 23:50
|
#100 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| ניצול שומן בריצה | dor_dru | אימונים | 9 | 27-08-07 12:39 |
| ניצול מזון | ניר123 | תזונה ותוספים | 12 | 06-08-07 22:32 |
| ניצול חלבון | tomerA | תזונה ותוספים | 5 | 06-08-07 02:47 |
תצוגה לינארית
