|
|||||||
| פציעות ספורט בניהול עופר צחר - פיזיותרפיסט ספורט |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
29-04-08, 18:52
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
כאבים בכל הגוף אחרי חזרה לאימונים ! עזרה דחוף בבקשה!
אני בקושי מצליח לכתוב את זה עכשיו מרוב הכאבים שיש לי
אז ככה ביום ראשון חזרתי להתאמן אחרי חודשיים שלא התאמנתי מסיבות שונות האימון הלך סבבה, למרות שהיו לי קצת בחילות ולא הרגשתי הכי טוב איך שיצאתי מהחדר כושר התחילו לי כאבים ברגל ימין, אבל ממש כאבים! הלכתי צולע חצי דרך ואז התחילו לי כאבים ברגל השנייה אני מדבר על כאבים של ממש וממש הלכתי צולע יום למחרת התחילו לי כאבים בחזה ובידיים אבל כאבים שבחיים לא היו לי אני פשוט לא יכול להזיז את הידיים שאני מקפל אותם אני פשוט צורח מכאבים ואני מרגיש את השרירים שלי כאילו ממש תפוסים בידיים ובחזה זה פשוט כאבים שאי אפשר לתאר אני מקפל את היד ופשוט בוכה מהכאבים מה אפשר לעשות?? שמתי משחה ושתיתי גם כדור שום דבר לא עוזר וזה ככה מיום שני ברגליים זה כבר די עבר אני פשוט לא יכול לעשות כלום |
|
|
|
29-04-08, 19:47
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אף פעם לא הגעתי למצב כזה,אבל אפשר להניח בגלל הקיצוניות בא חזרת להתמאמן(אולי גם לא עשית מתיחות לפני?).אחרי חודשיים (אני מניח) אתה צריך להתחיל להתאמן כאילו זאת הפעם הראשונה שלך,זאת אומרת משקלים קטנים ולהרגיל את הגוף חזרה,אני הבנתי מניסיון שכדי לבנות כושר צריך לפחות חודש,כדי להרוס מספיק שבוע...
מה שאני ממליץ לך לעשות זה לנוח עוד כמה ימים,תעשה מתיחות - אני חושב שזה יקל על הכאב... אם אתה רואה שזה לא עובר..אני ממליץ לך ללכת לאורטופד. |
|
|
|
|
01-05-08, 10:41
|
#3 |
|
מושעה
|
תשמע,אתה עשיתה אימון אינטנסיבי מידי.אתה לא יכול לחזור בבת אחת לאימונים קשים.
באימון הראשון (אפילו שהתאמנתה בעבר) הייתה צריך לעשות אימון ממש קל.שתי סטים ולעבוד רק על דברים בסיסיים כמו רגליים,חזה,גב,ויד קדמית ואחורית עם משקלים ממש נמוכים.(כשנכנסים למכון,משאירים את האגו בחוץ.) אני מאמין שזה יעבור לך בין שלושה לחמישה ימים,ובאימון הבא שלך תעבוד ביותר קלילות ואל תשכח לעשות מתיחות לפניו. |
|
|
|
|
01-05-08, 11:58
|
#4 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 2,445
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: HOLMES PLACE GYM
  |
ציטוט:
__________________
"אין לא יכול! יש לא יכולה!!!"  
|
|
|
|
|
|
01-05-08, 12:17
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
כנראה חזרת בסערה.
אחרי תקופה ממושכת של הפסקה מפעילות. היית צריך לחזור ממש מתון. בדיוק כמו מתאמן מתחיל. בעבודה על כל שרירי הגוף בטווחים גבוהים של אזור 12 החזרות ולהתרחק שנות אור מכשל.
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
|
|
|
תצוגה לינארית
