טרפזים

• ItzMaYster • · 01-11-08, 14:08

אני כרגע עובד בתכנית ab-
a- חזה, רגליים, יד אחורית
b- גב, כתפיים, יד קדמית

רציתי לדעת אם נחוץ או מומלץ להוסיף טרפזים לתכנית כי אני לא ממש רואה שיפור בהם.
אם כן, אפשר בבקשה קישורים לתרגילים?
וגם לאיזה חלק להוסיף את העבודה על השריר- a או b.

Masquerade · 01-11-08, 14:22

לא חושב. לי אישית מספיק לעבוד גב וכתפיים.
תוסיף את זה לb, אם כבר.

trx--->sus · 01-11-08, 14:43

אם אתה רוצה אז לb

TAMIRSUS · 01-11-08, 14:46

אותו שאלה גב כלפי...
נ.ב איזה תרגילים אתם ממליצים לטרפזים

Masquerade · 01-11-08, 14:54

יש לך בעיקרון רק שראג לדעתי.. אז פשוט תעשה שראג איך שבא לך.

• ItzMaYster • · 01-11-08, 15:43

ציטוט:

פורסם במקור על ידי masquerade

יש לך בעיקרון רק שראג לדעתי.. אז פשוט תעשה שראג איך שבא לך.

אפשר הדגמה מזה שראג?
כמו סרטון gif קצר כזה

king l8 · 01-11-08, 16:17

אם אתה מתכוון להוסיף טרפזים לאימון שלך .. אז לb אחי

Masquerade · 01-11-08, 17:46

ציטוט:

פורסם במקור על ידי • ItzMaYster •

אפשר הדגמה מזה שראג?
כמו סרטון gif קצר כזה

http://exrx.net/Lists/ExList/BackWt.html#anchor1914548

TAMIRSUS · 01-11-08, 17:58

אפשר לבצא את התרגיל אם דאמבלים\,??

Masquerade · 01-11-08, 18:03

כן..
http://exrx.net/WeightExercises/Trap...r/DBShrug.html

trx--->sus · 01-11-08, 18:23

אני כבר אנצל את האשכול לשאלה שלי:

מה אתם אומרים על שראגס במוט עם אחיזה משולבת (כדי שאמות לא יתעיפו לפני הטרפזים)

the animal · 01-11-08, 18:52

למה החלוקה הזאת? יש לך יום מנוחה קבוע בין a לb וההפך?
אם לא תחליף את הכתפיים ברגליים.
לדעתי מספיק להוסיף חתירה לסנטר באיומן כתפיים, או הנפות לצדדים, אבל אם אתה רוצה עוד גירוי תוסיף 3 סטים של שראגס.

Masquerade · 01-11-08, 19:59

ציטוט:

פורסם במקור על ידי trx--->sus

אני כבר אנצל את האשכול לשאלה שלי:

מה אתם אומרים על שראגס במוט עם אחיזה משולבת (כדי שאמות לא יתעיפו לפני הטרפזים)

הייתי עושה ככה ומחליף את הידיים כל סט פעם..

01-11-08, 14:08	#1
• ItzMaYster • חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של • ItzMaYster • הודעות: 47 גיל:: 15 חדר כושר: גרייט שייפ	טרפזים אני כרגע עובד בתכנית ab- a- חזה, רגליים, יד אחורית b- גב, כתפיים, יד קדמית רציתי לדעת אם נחוץ או מומלץ להוסיף טרפזים לתכנית כי אני לא ממש רואה שיפור בהם. אם כן, אפשר בבקשה קישורים לתרגילים? וגם לאיזה חלק להוסיף את העבודה על השריר- a או b. __________________ פעם אחרונה שאתה שם את החתימה , משהו כזה עולה שוב , אתה עף

01-11-08, 14:22	#2
Masquerade חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של Masquerade הודעות: 1,541 כללי:: אורי גיל:: 20 עוסק ב:: חייל ב8200 חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב	לא חושב. לי אישית מספיק לעבוד גב וכתפיים. תוסיף את זה לb, אם כבר. __________________

01-11-08, 14:43	#3
trx--->sus חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של trx--->sus הודעות: 3,922	אם אתה רוצה אז לb __________________

01-11-08, 14:46	#4
TAMIRSUS חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של TAMIRSUS הודעות: 449	אותו שאלה גב כלפי... נ.ב איזה תרגילים אתם ממליצים לטרפזים __________________ בקרוב פרטים

01-11-08, 14:54	#5
Masquerade חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של Masquerade הודעות: 1,541 כללי:: אורי גיל:: 20 עוסק ב:: חייל ב8200 חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב	יש לך בעיקרון רק שראג לדעתי.. אז פשוט תעשה שראג איך שבא לך. __________________

01-11-08, 16:17	#7
king l8 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2007 צפה באלבומי התמונות של king l8 הודעות: 3,568	אם אתה מתכוון להוסיף טרפזים לאימון שלך .. אז לb אחי __________________ משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם !

01-11-08, 17:58	#9
TAMIRSUS חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של TAMIRSUS הודעות: 449	אפשר לבצא את התרגיל אם דאמבלים\,?? __________________ בקרוב פרטים

01-11-08, 18:03	#10
Masquerade חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של Masquerade הודעות: 1,541 כללי:: אורי גיל:: 20 עוסק ב:: חייל ב8200 חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב	כן.. http://exrx.net/WeightExercises/Trap...r/DBShrug.html __________________

01-11-08, 18:23	#11
trx--->sus חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של trx--->sus הודעות: 3,922	אני כבר אנצל את האשכול לשאלה שלי: מה אתם אומרים על שראגס במוט עם אחיזה משולבת (כדי שאמות לא יתעיפו לפני הטרפזים) __________________

01-11-08, 18:52	#12
the animal חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של the animal הודעות: 5,607 חדר כושר: גו אקטיב ת"א	למה החלוקה הזאת? יש לך יום מנוחה קבוע בין a לb וההפך? אם לא תחליף את הכתפיים ברגליים. לדעתי מספיק להוסיף חתירה לסנטר באיומן כתפיים, או הנפות לצדדים, אבל אם אתה רוצה עוד גירוי תוסיף 3 סטים של שראגס.