קפיצות

אלברט ברכה · 29-09-12, 05:14

box squat - strength speed and speed strength waves
לא תמצא משהו יותר אפקטיבי מזה, בטח למתאמנים פה.

אם יש למישהו פה (וכנראה שאין) ווסט משקל אז אפשר לעשות איתו קפיצות, הבעיה שמתישהו הקפיצות הופכות ליותר מדי חד גוניות וגם מתישהו קשה לשפר אותן בצורה הזו בלבד.

העניין לגבי הסיבים הלבנים הוא נכון מאוד ושוב מאחר ובשלב מסוים כבר לא תהיה דרך לשפר או לעבוד בצורה אחרת\שונה לא יחול שיפור.
אימונים דינמיים ותקופות של strength-speed ו speed-strength יתנו שיפור גדול מאוד.

בווסטסייד מתאמנים גם אתלטים מסוגים אחרים, לא רק ליפטרים ויש להם אחלה תוצאות.

זרמים מסוימים במשקולות כבר מזמן הבינו את זה, שצריך להיות מהיר וחייב לשלב עבודת מהירות בגלל שככל שהמשקל על המוט עולה המהירות יורדת ואיתה גם היכולת להתקדם ולהתחזק עוד (ללא עלייה במאסה ובמשקל בכלל).

יש ביוטיוב וידאו של שיין האמן, אחד החזירים אבל קופץ לגובה שאף אחד מהילדים פה שטוענים שהומי הוא גוש שומן לא מגרדים. רוב הגישות של הכוח בעולם כבר מזמן יודעים שGPP ומהירות הם מרכיבים מאוד חשובים כדי להיות טוב יותר בספורט שאתה עוסק בו, לכן כל ה"שמנים" מווסטסייד ומשאר המכונים הם רק נראים ככה, הם עובדים עם סלד, פראולר ועושים הרבה קונדישנינג, נגמרו ממזמן ימי הגושי שומן המהלכים.

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
פיצות ואורז טוב למסה?	MiTaMeNN_xD	תזונה ותוספים	10	19-09-11 18:40
פיצות איכותיות	nirbj	תזונה ותוספים	9	23-03-09 19:58
קפיצות בשרירים	israel2290	פציעות ספורט	10	25-10-07 12:49
חחח קבלו איך הם מקפיצות את הישבן	משה.ל	פיתוח גוף-כללי	18	23-01-07 21:58

29-09-12, 05:14	#11
אלברט ברכה חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2012 צפה באלבומי התמונות של אלברט ברכה הודעות: 1,077 גיל:: 14	box squat - strength speed and speed strength waves לא תמצא משהו יותר אפקטיבי מזה, בטח למתאמנים פה. אם יש למישהו פה (וכנראה שאין) ווסט משקל אז אפשר לעשות איתו קפיצות, הבעיה שמתישהו הקפיצות הופכות ליותר מדי חד גוניות וגם מתישהו קשה לשפר אותן בצורה הזו בלבד. העניין לגבי הסיבים הלבנים הוא נכון מאוד ושוב מאחר ובשלב מסוים כבר לא תהיה דרך לשפר או לעבוד בצורה אחרת\שונה לא יחול שיפור. אימונים דינמיים ותקופות של strength-speed ו speed-strength יתנו שיפור גדול מאוד. בווסטסייד מתאמנים גם אתלטים מסוגים אחרים, לא רק ליפטרים ויש להם אחלה תוצאות. זרמים מסוימים במשקולות כבר מזמן הבינו את זה, שצריך להיות מהיר וחייב לשלב עבודת מהירות בגלל שככל שהמשקל על המוט עולה המהירות יורדת ואיתה גם היכולת להתקדם ולהתחזק עוד (ללא עלייה במאסה ובמשקל בכלל). יש ביוטיוב וידאו של שיין האמן, אחד החזירים אבל קופץ לגובה שאף אחד מהילדים פה שטוענים שהומי הוא גוש שומן לא מגרדים. רוב הגישות של הכוח בעולם כבר מזמן יודעים שGPP ומהירות הם מרכיבים מאוד חשובים כדי להיות טוב יותר בספורט שאתה עוסק בו, לכן כל ה"שמנים" מווסטסייד ומשאר המכונים הם רק נראים ככה, הם עובדים עם סלד, פראולר ועושים הרבה קונדישנינג, נגמרו ממזמן ימי הגושי שומן המהלכים.