|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
14-10-08, 09:48
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
עדיין צריך אותו גיינר?
רציתי לדעת אם אני עדיין צריך סיריוס מאס..תכננתי לקנות ובסוף לא יצא לי מכמה סיבות..
ועליתי מאז שהתחלתי להתאמן{{חודשיים}}8 קילו{בלי תוספים מן הסתם} הייתי65 עכשיו אני 73 ואני מטר 82 רציתי לדעת אם אני עדיין צריך את הסיריוס מאס או משהו אחר? ואם זה טוב המשקל שהעלתי או זה יותר מידי בזמן קצר מידי? למרות שבחינתי זה דיי טוב, הייתי שחיף שזה מגעיל אז גם לעלות בשומן עדיף לי. נערך לאחרונה על ידי tuli10, 14-10-08 בשעה 09:51. |
|
|
|
14-10-08, 10:22
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אם אתה מצליח להשלים את סך הקלוריות היומי שלך בלי שימוש בגיינר, אז אתה לא צריך אותו
|
|
|
|
|
14-10-08, 10:58
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
זה שעלית 8 קילו לא אומר שזה שריר !
אני מאמין שזה גג קילו שריר ואפילו לא כי אני בטוח שאתה לא מבין כל כך בשאר המאכלים שאתה צריך לאכול .. |
|
|
|
|
14-10-08, 12:15
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
מז"א שאר המאכלים?
|
|
|
|
|
14-10-08, 12:24
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
מז"א שאר המאכלים שאתה צריך לאכול?
|
|
|
|
|
14-10-08, 14:30
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תחשב כמה קלוריות אתה צריך ביום, אם אתה מסוגל לאכול את הכמות הזאת, אתה לא צריך גיינר. אם אתה לא מצליח, תראה איזה גיינר הכי מתאים לך.
__________________
 - - - - - - - - - - - - - גלעד שליט בשבי כבר מעל 900 ימים. |
|
|
|
|
|
14-10-08, 16:21
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
ויטמנים, מינרלים, פחמימות ושומנים איכותיים.
וזה חוץ מחלבונים. |
|
|
|
|
14-10-08, 16:30
|
#8 | |
|
אזהרה ראשונה - שימוש בשפה לא נאותה על גבי הפורום
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,799
כללי:: שייקה
גיל:: 16
עוסק ב:: ג'ודו
חדר כושר: V-Life
 |
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
14-10-08, 18:58
|
#9 |
|
חבר מתחיל
|
אנ יבדיוק כמוך התחלתי מ65 היום אני 73-74 בחמישה חודשים
עדיף להגיע בערך ל80 ואז להוריד מהפחמימות ולהשקיע יותר בחלבונים עדיף לך בלי אבקה אם אתה עולה טוב בלי אז חבל |
|
|
|
|
14-10-08, 20:26
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בחודש אפשר קילו +- אבל אם הוא בא לפה ושואל שאלה כזאת רואים שהוא לא מבין בשיט. |
|
|
|
|
|
14-10-08, 20:37
|
#11 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
המיתוס שאפשר לעלות 55 ק"ג שריר נקי בחודש הוא נכון תודה על התיקון
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט נמאס לי לתקן אנשים על פשיטות מרפקים בפולי!@#$ ככל שאתה יודע יותר אתה מבין כמה בעצם אתה לא יודע |
|
|
|
|
|
15-10-08, 11:53
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
אה אז אני אוכל דברים נוכונים לפי תפריט
פחמימות/חלבוני/וויטמנים |
|
|
|
|
15-10-08, 11:57
|
#13 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
ציטוט:
זה לא מיתוס , ואם אתה חושב שאתה יכול לגדל 8 קילו שריר בחודש.. אז אני מצפהל ראותך על במת תחרויות החל ממחר .. כנראה שאתה לא ממש קורא בנושא או מודע לגבולות הפיזיולוגיים של גוף האדם .. או שאתה פשוט דוגל בלהאמין בניסים. ככה או ככה סביר שמתוך ה 8 קילו האלה ... יש אולי חצי קילו שריר נקי .. והשאר זה נוזלים , מסה כללית ושומן . ואני לארג' איתו , אם הוא היה עושה הכל נכון והגנטיקה שלו היא מטורפת לחלוטין זה יהיה חצי קילו שריר. אלא אם אתה על סייקל של סטרואידים.. ואז אתה יכול להעלות מלא מסת שריר , וגם זה לא יהיה 8 קילו בחודש... למעשה הטענה שלך של זה 8 קילו שריר הוציאה אותך אחד המטומטמים...
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
15-10-08, 12:08
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
לפרוטוקול..
זה בחודשיים לא בחודש.. ואני יודע מה אכלתי.. |
|
|
|
תצוגה לינארית
