|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
11-08-07, 16:45
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
ממתקים במסה?
ראיתי כאן אנשים שאומרים שמותר לאכול הכל במסה וכמה שיותר. מותר ממתקים? כמה ביום?
|
|
|
|
11-08-07, 16:48
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
מותר שתיים וחצי מנות ממתק ביום.
מה זה החרא הזה? תאכל כמה שנראה לך נכון. תלוי עד כמה אתה חורג מהסך הקלורי היומי שלך. תלוי עד כמה אתה רוצה להיות שמן\לא
__________________
  חיטוב 2007 נתונים התחלתיים: משקל: 76, היקף טבור: 86.5, אחוז שומן: 22% לפני אחרונה אצל גיל (8 ביולי, 2007): משקל: 70, היקף טבור: 79, אחוז שומן: 14% לאחרונה אצל גיל (16 באוגוסט, 2007): משקל: 67.7, היקף טבור: 75, אחוז שומן: 12.5% יאללה עוד קצת כוסעמק. בסוף החיטוב - תמונות, פאטי נחשף. :P סבלנות! |
|
|
|
|
11-08-07, 17:26
|
#3 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
11-08-07, 17:29
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
צריך להיות מתון במאסה,לא יותר מדי כמובן!העיקר תכניס את הכמות חלבון שצריך
|
|
|
|
|
11-08-07, 19:45
|
#5 |
|
Banned
|
לא מבין למה אנשים מחפשים לעלות בשומן כשהם מתאמנים
למה בשביל אחר כך לעשות חיטוב? תעלו כמו שצריך וזהו לא צריך לעלות מלוכלך ולהיות שמן אחר כך |
|
|
|
|
11-08-07, 20:05
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
11-08-07, 20:09
|
#7 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
11-08-07, 21:15
|
#8 |
|
מתחרה מקצועי - חבר על
|
תשמע, אני במאסה, מרשה לעצמי פעם בשבוע אולי איזה ממתק.
וגם זה, ירד אחר כך מסך הקלוריות הכולל שאני צריך לאכול באותו יום. למשל, אם אני צריך לאכול 4500 קלוריות ביממה. ואכלתי חטיף של 400 קלוריות, אז אני אוריד קצת בפחמימות באותו היום... חוץ מזה, תבחר חטיפים עם פחות שומן ובכלל עדיף בלי שומן טראנס. בתאבון. |
|
|
|
|
11-08-07, 21:20
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
מה זה שומן טראנס?
|
|
|
|
|
11-08-07, 21:30
|
#10 | |
|
מתחרה מקצועי - חבר על
|
ציטוט:
יוצר לראשונה במלחמת העולם, לאחר שלצרפתים היה מחסור בשומן עבור הגבינות שלהם. זה פשוט רעל! שומן שהגוף לא יודע איך לפרק אותו והוא מצטבר בעורקים ומפריע לזרימת הדם. תסתכל על כל חטיף, זה רשום בתור שומן טראנס. |
|
|
|
|
|
11-08-07, 21:31
|
#11 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
11-08-07, 21:39
|
#12 | |
|
מתחרה מקצועי - חבר על
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
11-08-07, 21:55
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
תאכל פשוט חטיפי "בריאות"(הרע במיעוטו) כגון" אנרג'י,nature Vally וכו'.
דרך אגב,יש עכשיו סדרת אנרג'י ספורט עם אחלה ערכים כמו גלוטמין ול-קרניטין ופחמימות מורכבות(החטיף עם הבננה סוף הדרך)
__________________
גם אני מכור ל ctrl+w   think like a pro , grow like a pro |
|
|
|
|
11-08-07, 21:59
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
בבמבה רשום רק שמן צמחי זה אומר שזה בטוח לא מוקשה?
והבוטנים - לא רשום קלויים זה אומר שזה בטוח לא קלוי? אני לא יודע את החוקים מה חייב לרשום מה לא ... |
|
|
|
|
11-08-07, 22:01
|
#15 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
לך לחנות טבע הקרובה לביתך ותקנה שוקולד 85% קקאו, ותאכל מדי פעם.
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) 
|
|
|
|
|
11-08-07, 22:03
|
#16 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
ד"א גם ברשתות מזון גדולות יש שוקולדים 85%, לא חייב ללכת לחנות טבע ולהוציא עשרות שקלים. |
|
|
|
|
|
11-08-07, 22:04
|
#17 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)
|
|
|
|
|
|
11-08-07, 22:06
|
#18 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
