|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
09-11-09, 18:42
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אפשר דוגמא לארוחת בוקר טובה למאסה?
אני לאדעי ממש על כמויות ביצים כמה עדיף/כמה אסור להכניס לגוף וכל זה
בשבוע האחרון כל ארוחת בוקר שלי זה ביצים מקושקשות (5 ביצים ) בתוכן בצל מלפפון גבינה ופרוסת גבינה צהובה עם 4 פרוסות לחם וגבינה לבנה עליהם .לפעמים מוסיף טונה אם אני ממש רעב.. עכשיו אני די בטוח שזה יוצא הרבה קלוריות ( אני בss טורף הכל וזה ברוך השם עובד בינתיים) אבל אני קצת מודאג מכמות הביצים שאני מכניס.. יש לי מה לדאוג? .. בארצות הברית היה כמו קרטון חלב..שרק בפנים יש בו egg whites ..יש למישו מושג אם יש את זה בישראל? |
|
|
|
09-11-09, 18:49
|
#2 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
ציטוט:
אחי , אל תחשוש ולא יקרה לך כלום.. אני אוכל יותר מ 5 ביצים ביום כבר שנה וקצת ולא קורה לי כלום ובבדיקות דם אפילו הרופאה אמרה לי שהכולסטרול שלי ממש גבוה ושזה מעולה.. הכולסטרול הטוב . המקסימום זה 60 אצלי זה 66  אז תיהיה בריא ותטרוף כמו גדול ... רק אם אתה רוצה ראש שקט תעשה בדיקות דם
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
09-11-09, 18:58
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
על הביצים משו עם הכלוסטרול.. אבל כמובן זה רק זמני כי אחרי ה3 חודש האלה שאני מתכנן לss אני אני יחליף תכמות רק לegg whites ולא ביצה שלמה.. עדיף איזשהו נזק אני לא מרגיש שזה עושה לי ולא כזה לחוץ.. סתם רציתי לדעת לגבי זה יש לך מושג גם לגבי הדבר הזה שהסברתי? של הegg whites ? ראיתי את זה בלוס אנג'לס שהייתי וזה היה אם אני לא טועה של נסטלה? יש לך מושג אם יש דבר כזה בארץ? |
|
|
|
|
|
10-11-09, 00:22
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
egg whites בטוח יש בארץ, ראיתי שמשתמשים בו בבסיס ... (או שזה היה סתם קרטון עם נוזל ביצה - שווה לבדוק את זה........)
__________________
"תבוסה היא לעיתים מצב זמני בלבד, הרמת ידיים הופכת אותה לתמידית" מרלן פון סאוונט 
|
|
|
|
|
10-11-09, 00:35
|
#5 |
|
חבר מתחיל
|
אם אנחנו מדברים פה, יש מצב באמת שמישהו יכול לתת לי רעיון לארוחת בוקר?
אני בתקופת מסה[מלוכלכת], ובבוקר אני ממש עצלןן לגבי אוכל חשבתי על משהו כמו דגנים אבל איזה ? ואם זה מספיק בכלל |
|
|
|
|
10-11-09, 00:40
|
#6 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
טוסט
100 גרם גבנ"צ שתי פרוסות לחם או פיתה כוס חלב....סגרת עיניין
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
10-11-09, 01:04
|
#7 |
|
חבר מתחיל
|
100 גרם גבניה צהובה זה אומרה כמה פרוסות בערך?
|
|
|
|
|
10-11-09, 01:16
|
#8 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
10-11-09, 01:23
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לפעמים 4, תלוי בעובי |
|
|
|
|
|
10-11-09, 02:47
|
#10 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
6 ביצים, חבילת גבינה צהובה ובייקון
ככה אתה מקבל מכל שלושת אבות המזון ביצים, חלב, בשר
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) 
|
|
|
|
|
10-11-09, 03:42
|
#11 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
יש לך חוש הומור גם??
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
10-11-09, 03:52
|
#12 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
נאה, חכם ועם חוש הומור שאף אחד לא מבין
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)
|
|
|
|
|
|
10-11-09, 13:15
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
פשוט הרבה קורנפלקס.
|
|
|
|
|
10-11-09, 13:27
|
#14 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 202
עוסק ב:: פיתוח הגוף
חדר כושר: EGO מודיעין
|
פיבר ודנונה 1.5%
__________________
נתונים: גיל 13.6 משקל 64 גובה 1.70 קר עליתי ל34   Train To The Pain[b]משקלים: squat:90KG RM6 Start Bence Press:65KG RM10 Start "הדרך להגשים חלום זה להתעורר ממנו" |
|
|
|
|
10-11-09, 15:03
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
10-11-09, 15:52
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
שאוורמה
__________________
|
|
|
|
|
10-11-09, 16:46
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
בדוגרי אם לא הייתי שומר הייתי דופק ארוחות בוקר אלוהים ישמור בייקונים קציצות בשר ביצים בלאגנים
|
|
|
|
|
10-11-09, 18:56
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
שייק עם פרוסות בצד עם חמאת בוטנים יכול להגיע לאלף+ קלוריות בקלות
__________________
If you can deadlift heavy and have solid shits, what more can you ask of life |
|
|
|
תצוגה לינארית
