|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
10-09-07, 07:43 | #1 |
חבר פעיל
|
אנרג'י כתחליף ארוחה
האם אנרג'י יכול להוות תחליף ארוחה? אני לא מדבר על נשנוש בין לבין אלא על תחליף ממשי
אני אוכל ב6 בערב ואח"כ ארוחה גדולה נוספת בסביבות 12 בלילה (עובד עד 2 בערך), האם ארוחה של כ 2 חטיפי אנרג'י ב9 בערב תיהיה טובה?
__________________
שמוליק |
10-09-07, 08:03 | #2 |
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
|
באנרגי יש רק פחמימות . אתה צריך גם חלבון מה שיכול להיות לך באמת טוב זה חטיף חלבון, אם יש לך זמן לאכול כך 2 פרוסות לחם עם פסטרמה וטחינה או משהו בסיגנון
__________________
mmm |
10-09-07, 16:20 | #3 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
Eat Well, Train Hard, Fuck Much, Live Long...Be Happy |
|
11-09-07, 17:32 | #4 |
חבר מתחיל
|
אני לא מוצא תשובה קצרה לזה שתהיה גם תשובה מספיק רצינית\מועילה.
אבל בעיקרון חטיף אנרג'י (או שניים) לא מחליף ארוחה. יש אבקות שמיועדות להחליף ארוחה (שהם לא כל כך מומלצות דרך אגב), אבל מה שאתה מדבר עליו זה תוסף, ותוספים על שמם כן הם - הם תוספת כדי להביא את התפריט היומי שלך למצב אופטימלי ולא כדי להחליף ארוחות. כשאתה בונה את התזונה שלך ומתחשב בכמות הקלוריות הכוללת, כמות החלבונים, כמות הפחמימות וכל השאר 2 החטיפים האלה צריכים להילקח בחשבון ורק אז אפשר ע"י התמונה הגדולה להגיע למסקנה אם הם נחוצים או מיותרים או שהחשיבות שלהם מיזערים בסה"כ. עוד משהו שאתה לדעת - משביע זה לא בהכרח אומר שהגוף שלך קיבל את מה שהוא צריך. |
11-09-07, 19:06 | #5 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
11-09-07, 19:36 | #6 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
שמוליק |
|
11-09-07, 19:51 | #7 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
למשל, אם אתה שוקל 50- קילו, צרכת במהלך היום 95 גרם חלבון ו195 גרם פחממה, ובחטיף יש 5 גרם חלבון ו5 גרם פחממה, אז זה בסדר. דוגמא היפוטתית. |
|
11-09-07, 19:58 | #8 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
חשבתי על סיטואציה מסויימת אבל אני לא בטוח לגביה, נניח ואני אוכל ב 6 בערב ארוחה שמכילה חלבון+פחמימות ,ב9 בערב ארוחה שמכילה רק פחמימות ובשעה 12 בלילה שוב ארוחה שמכילה חלבון+פחמימות, האם בין 6 ל 12 שזה 6 שעות שהגוף לא מקבל חלבון אלא רק פחמימות , בניית השריר תיפגע? בכל זאת זה 6 שעות
__________________
שמוליק |
|
11-09-07, 20:13 | #9 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
נדמה לי שיש סוגי חלבון מסוימים שאוכלים בשביל שהספיגה תהיה איטית יותר אבל זה זניח. |
|
11-09-07, 20:18 | #10 |
חבר פעיל
|
אחלה, אז זה אומר שאני יכול להחליף את הארוחה ב9 בערב בכמה חטיפי אנרג'י
__________________
שמוליק |
12-09-07, 13:05 | #11 |
חבר פעיל
|
אנרג'י רגיל זה כמו "פסק זמן" וכד' - זה פחמימות פשוטות כמעט כמו סוכר. עדיף חטיפים אם כבר עם פחמימות מרוכבות כגון אנרג'י ספורט או nature valley. ולאכול ביחד עם חלבונים.
|