|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
17-10-08, 21:07
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
חיטוווב
שלום לכולם אני מתחיל חיטוב:X
עכשיו ככה כמה פחמימות אני צריך ליום?אם זה קשור למשקל שלי אז אני 1:83-85 גובה ומשקל 87-90 לפי מה שהבנתי ממאמרים אני צריך 2.2לכל משקל בגוף?(חלבונים) עכשיו ככה נגיד ואני כבר באמצע החיטוב התחלתי מ90קילו ירדתי ל75 ועשיתי 90קילוX2 בחלבונים עכשיו אני צריך להוריד את החלבונים מכיבן שירדתי במשקל? ואשמח אם תיתנו לי כל מיני מוצרים מאכלים שיעזרו לי בזמן החיטוב!כמה שיותר יותר טוב!    |
|
|
|
17-10-08, 21:12
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,541
כללי:: אורי
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל ב8200
חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב
|
בערך 2 גרם חלבון לקילו, בערך גרם שומן לקילו, השאר פחמימות.
אל תוריד בחלבונים, תוריד בפחמימות.
__________________
|
|
|
|
|
17-10-08, 21:13
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
שאלתי כמה פחמימות מהזה השאר פחמימות?
|
|
|
|
|
17-10-08, 21:46
|
#4 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,541
כללי:: אורי
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל ב8200
חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב
|
וואה..
אם אתה רוצה 1900 קלוריות. 2 גרם חלבון לכל קילו, נגיד אתה 70 קילו זה 140, כל גרם חלבון זה 4 קלוריות=560 מחלבון. שומן 70 גרם, כל גרם זה 9 קלוריות=630 קלוריות. 1900-630-560= 710 קלוריות מפחמימה. כל גרם פחמימה זה 4 קלוריות. נחלק 710 ב4=177.5. אישית אני מעדיף להוסיף הרבה חלבון ולהוריד גם שומן וגם פחמימות. בכל מקרה, קרא בנעוץ על חיטוב.
__________________
|
|
|
|
|
17-10-08, 22:08
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
קראתי קראתי..
אשמח אם עוד אנשים יגיבו ותנו גם כמה מאכלים שיהיו שימושים בתקופת החיטוב(ועדיין לא ענו לי אם אני עושה 2גרם חלבון לכל קילו ממשקל גופי וירדתי במשקל אז אני צריך להוריד את כמות החלבון ?) |
|
|
|
|
17-10-08, 22:36
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אם בקופסת טונה עם ערכים של 100 גרם רשום 190 קלוריות,וחלבון 29 גרם,אז מכפילים את ה-29 ב-4 ויוצא 116,אז ה-116 קלוריות האלה הן בנוסף ל-190 קלוריות שרשומות בערכים התזונתיים? כנ"ל על פחמימות.. |
|
|
|
|
|
17-10-08, 22:38
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לדוגמה אם כתוב לך 190 קלוריות ו29 גרם חלבון אז החלבון מהווה כ116 קלוריות מתוך ה190.
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
|
18-10-08, 12:10
|
#8 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
וואי איזו דוגמה דלת פחמימות יצאה לי פה |
|
|
|
|
|
18-10-08, 12:44
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
תודה אבל למה אתה עונה לי על שאלה שכבר ענו עליה? הייתי שמח אם הייתה עונה על השנייה אין צורך בדבל פוסט
|
|
|
|
|
18-10-08, 15:09
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
מקפיץ~~שוב חוזר על השאלה~אשמח אם עוד אנשים יגיבו ותנו גם כמה מאכלים שיהיו שימושים בתקופת החיטוב(ועדיין לא ענו לי אם אני עושה 2גרם חלבון לכל קילו ממשקל גופי וירדתי במשקל אז אני צריך להוריד את כמות החלבון ?)
|
|
|
|
|
18-10-08, 15:42
|
#11 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
18-10-08, 16:35
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
משקאות דיאט מוגזים (ספרייט קולה זירו), מסטיקים וסוכריות ללא סוכר, ירקות (מלפפונים )
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
18-10-08, 16:37
|
#13 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,541
כללי:: אורי
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל ב8200
חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב
|
את החלבון אל תוריד, תוריד מהפחמימה.
__________________
|
|
|
|
|
18-10-08, 17:55
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
תודה חברה
masq להוריד פחממות ככל שאני שוקל פחות אני משתמש בפחות קלוריות ובגלל זה אני צריך להוריד את הפחממות? עוד שאלה כמה זמן נימשך תקופה חיטוב או שזה עד שאני מגיע ליעד(לדוגמה 75קילו) ואשמח אם תיתנו עוד מאכלים חסרי שומן אני לא ממש מכיר (ובקשר למסטיקים אני לא נוגע בזה חח) |
|
|
|
|
18-10-08, 17:58
|
#15 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,541
כללי:: אורי
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל ב8200
חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב
|
אתה מתחיל עם x קלוריות, נשקל כל שבועיים, כשאתה מפסיק לרדת אתה מוריד איזה 250 קלוריות, וחוזר חלילה..
יש ארטיקים מעולים של 5-6 קלוריות, חברים הכי טובים בחיטוב. (אחרי מסטיק בטעם ילדים, הא שמעון..?)
__________________
|
|
|
|
תצוגה לינארית
