|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
06-11-09, 16:47
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
איך זה בתור ארוחה לאחרי אימון:
300 גרם מג'דרה
400 גרם חומוס (של מסעדה) 4 כדורי פלפאל סלט 50 גרם חזה עוף
__________________
מסה מסה מסה |
|
|
|
06-11-09, 17:23
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
חלש.
אתה בחיטוב? |
|
|
|
|
06-11-09, 17:26
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
למה חלש? ב300 גרם מגדרה יש בערך 60-70 גרם פחמימה בחומוס יש עוד 70 גרם בערך יש בחומוס בערך 30 גרם חלבון במגדרה עוד 10 בערך בחזה עוף עוד 12-13 ופלפאל עוד 20-30 גרם פחמימה
__________________
מסה מסה מסה |
|
|
|
|
|
06-11-09, 18:07
|
#4 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
  |
פלאפל מלא שומן רווי, חומוס שומן טוב אבל למה כ"כ הרבה?
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
|
|
|
06-11-09, 19:09
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
בסדר לא יהרוג אותך, הייתי מוריד את הפלאפל, אבל פעם ב זה מותר, רק למה לא שווארמה במקום פלאפל? שווארמה>פלאפל
|
|
|
|
|
06-11-09, 19:22
|
#6 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
לאפה שווארמה זה אנאבולי אש
אני עכשיו באמצע סייקל של לאפות עם שווארמה
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
06-11-09, 19:22
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
אל תשכח לעשות pct עם המבורגר אחר כך
 |
|
|
|
|
06-11-09, 19:24
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
אחלה
תן עוד חלבון |
|
|
|
|
06-11-09, 19:56
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ולא נשכח ציפס וקולה באופן קבוע :ד
__________________
If you can deadlift heavy and have solid shits, what more can you ask of life |
|
|
|
|
|
06-11-09, 21:25
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
06-11-09, 21:27
|
#11 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 1,329
כללי:: דניאל
גיל:: 15
עוסק ב:: Can Squat 2 Plates
חדר כושר: גו-אקטיב
|
ציטוט:
 עדיף לקנות קילו כתף(מספר 5 או 7 אנאערף) לטחון לבד בבית ולהכין המבורגרים. ולהשאיר לאבא לנקות הכל :d |
|
|
|
|
|
06-11-09, 21:47
|
#12 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2009
הודעות: 44
עוסק ב:: תלמיד תיכון
חדר כושר: fitness
|
ציטוט:
 הייתי משאיר לאבא שלי לנקות ...היה מנקה לי תפנים ... בד"כ לאמא משאירים xd |
|
|
|
|
|
06-11-09, 21:54
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
If you can deadlift heavy and have solid shits, what more can you ask of life |
|
|
|
|
|
06-11-09, 21:55
|
#14 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 1,329
כללי:: דניאל
גיל:: 15
עוסק ב:: Can Squat 2 Plates
חדר כושר: גו-אקטיב
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
06-11-09, 21:56
|
#15 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ילדים חארות......
אין לי מילה אחרת..... אכלתם? תנקו את הכלים שלכם פשוט גועל נפש
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
06-11-09, 23:42
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
החומוס מיותר (ממרח)... וגם הפלאפל. סתם שומן רווי. לא עוזר לשום דבר.
אורז מלא, עדשים, אפונה, קצת שמן זית, אגוזי מלך. שמע זה לא תורה מסיני, אוכל זה אוכל. בגדול הכי טוב לדעתי, זה אורז מלא, כוסמת, שיבולת שועל (לא כל יום, יש בזה הרבה שומן יחסית, אני מדבר על המצב הכי גולמי שלה), אפונה, לחם מלא (קצת יקר ונגמר מהר). וזהו. ומה הקטע תמיד עם התירוץ של גם ככה אני במסה. לא אכפת לי לעלות מסה מלוכלכת. מה זה מסה מלוכלכת? או שעליתם ברמה האופטימלית, או שעליתם סתם עוד יותר מדי שומן, שחבל כי זה ממש לא יפה להיות סתם גדול, אולי תיהיה יד יותר גדולה, אבל השאלה בגלל מה, בגלל שריר או שומן? שאפילו אין צורה כלשהיא ליד, וזה סתם מוריד מוטיבציה להתחיל בחיטוב ולהתמיד בו מכיוון שיש יותר עבודה. |
|
|
|
|
07-11-09, 00:03
|
#17 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
מה הבעיה עם כמות סבירה של שומן רווי?למה ההימנעות המוחלטת ממנו? תן הסבר
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
07-11-09, 04:16
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
נעבוד על ההסבר מחר, בכל זאת חזרתי רק עכשיו.
בכל מקרה, הבן אדם בעליה במסה, מאזן חיובי, הרבה חלבון, הרבה פחמימות... יותר מדי שומן, מהנראה לך שהגוף יעשה איתו? הוא לא בקראב סייקלינג שהגוף יתחיל לחפש מקור אנרגיה אחר בוא לא ניהיה תמימים.. לא הכי אופטימלי לאכול את זה, לאו דווקא שהוא ישמין מזה, אבל יש דברים יותר טובים. |
|
|
|
|
07-11-09, 10:46
|
#19 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 1,870
גיל:: 19
עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים
חדר כושר: Go Kartiv
|
ציטוט:
הכי פשוט לשתוף את הצלחות אחרי שמסיימים. בשביל זה צילמו את הסרטים של קולמן. |
|
|
|
|
|
07-11-09, 11:40
|
#20 |
|
חבר פעיל
|
בכל מקרה, גם אם זה לא יגרום להשמנה, זה לא בריא, לא הכי אידיאלי, יש כאלו שיטענו שזה ישפיע עליהם באימונים.
מה אני אגיד לך.. הרגשה אישית של כל מתאמן איך זה יפשיע עליו |
|
|
|
תצוגה לינארית
