|
פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
12-04-12, 11:48 | #1 |
חבר פעיל
|
אימון a יום חמישי 12/04/12
לואו-באר סקוואט: 80, 100, 120, 135, 165ק"ג לשלישייה בנצ' פרס: 80, 90, 100, 110, 120ק"ג לשלישייה מתח בתוספת משקל עם אחיזה הפוכה: 10, 22.5, 40ק"ג לחמישייה pr! יש סרטון אני אעלה אותו ברגע שיהיה לי אותו היה אמון קטלני! |
12-04-12, 16:42 | #2 |
חבר פעיל
|
כל הכבוד!! אחלה משקל למתח
|
15-04-12, 19:16 | #3 |
חבר פעיל
|
אימון a יום ראשון 15/04/12
לואו-באר סקוואט: 80, 110, 120, 135, 165ק"ג לחמישייה בנצ' פרס: 80, 90, 100, 110, 120ק"ג לחמישייה מתח בתוספת משקל אחיזה רגילה: 5*3 20ק"ג סקוואט היה קצת גבולי סה"כ היה אימון קטלני! |
17-04-12, 17:34 | #4 |
חבר פעיל
|
אימון b יום שלישי 17/04/12
לואו-באר סקוואט (התאוששות): 80, 100, 130, 130 הכל לחמישיות דדליפט: 100, 120, 150, 205ק"ג לחמישייה פרס מאחורי הראש באחיזה רחבה: 5*3 57.5ק"ג הפרס היה קצת קשה בגלל שניסיתי לאחוז קצת רחב יותר אבל פעם הבאה נחזור לאותה אחיזה וכמובן שאני ממשיך ללחוץ מאחורי הראש הדדליפט היה קשה מאוד ולקחתי הפסקה של כמה שניות בין חזרה לחזרה אבל העיקר שנעלתי את כל החזרות בקיצור היה אימון קטלני! |
17-04-12, 20:45 | #5 |
חבר פעיל
|
בקרוב דדליפט 300
|
17-04-12, 20:51 | #6 |
חבר פעיל
|
|
17-04-12, 22:59 | #7 |
חבר פעיל
|
יאיך זה שיום אחד אתה מצליח 205 ל5 יום אחר אתה לא מצליח לאחד אפילו
חזק אבל |
18-04-12, 08:04 | #8 |
חבר פעיל
|
|
20-04-12, 11:11 | #9 |
חבר פעיל
|
אימון a יום שישי 20/04/12
לואו-באר סקוואט: 80, 100, 120, 135, 167.7ק"ג לשלישייה (ללא חגורה) בנצ' פרס: 80, 90, 100, 110, 122.5ק"ג לשלישייה עליות מתח בתסופת משקל עם אחיזה רגילה: 5*3 25ק"ג האימון התקיים היום כי אתמול זה היה סגור הסקוואט היה גבולי מאוד וגם הייתי בלי חגורה בנצ' פרס הלך די קליל והמתח היה קצת קשה אבל סבבה (מקווה כבר להגיע למצב שאני עולה עם 40ק"ג עליי ל5 חזרות עם אחיזה רגילה) סה"כ היה אימון קטלני! |
22-04-12, 19:38 | #10 |
חבר פעיל
|
אימון a יום ראשון 22/04/12
לואו-באר סקוואט: 80, 100, 120, 135, 167.5ק"ג לסינגל בנצ' פרס: 80, 90, 100, 110, 122.5ק"ג לחמישייה מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 5*3 27.5ק"ג סקוואט היה קשה הבנצ' פרס היה די קליל והמתח קצת קשה אבל כמו שציפיתי (בקרוב יהיה לי חמישייה עם 40ק"ג עליי באחיזה רגילה לסט אחד) סה"כ היה אימון קטלני! |
22-04-12, 21:01 | #11 |
חבר פעיל לעד
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 620
כללי:: מסה בכל הכוח
גיל:: 15
חדר כושר: הולמס פלייס
|
קדימה עוד 20 תגובות אתה עוקף את השלד ונהיה מקום רביעי באשכולות החמים!
|
24-04-12, 14:37 | #12 |
חבר פעיל
|
אימון b יום שלישי 24/04/12
לואו-באר סקוואט התאוששות: 80, 110, 132.5, 132.5 הכל לחמישיות דדליפט: 100, 120, 150, 210ק"ג לחמישייה פרס מאחורי הראש: 5*3 57.5ק"ג דדליפט היה די קשה והייתי צריך לקחת כמה נשימות ארוכות בין לחזרה לחזרה כמובן שאני מרוצה מאוד שהצלחתי לסגור חמישייה עם המשקל הזה הפרס מאחורי הראש הלך די סבבה אבל קשה השתמשתי באחיזה טיפה יותר רחבה ממה שמשתמשים בד"כ בפרס הרגיל בקיצור היה אימון קטלני! |
26-04-12, 02:23 | #13 |
Chuck Norris's Apprentice
|
דדליפט חזק ביותר
__________________
SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
26-04-12, 13:21 | #14 |
חבר פעיל
|
אימון a יום חמישי 26/04/12
לואו-באר סקוואט: 80, 100, 120, 140, 170ק"ג לשלישייה בנצ' פרס: 80, 90, 100, 110, 125ק"ג לשלישייה מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 10, 20, 35ק"ג לחמישייה סקוואט היה די כבד הבנצ' פרס לא כל כך הרגיש לי כבד ובמתח עם משקל הלך נחמד סה"כ היה אימון קטלני! |
29-04-12, 19:09 | #15 |
חבר פעיל
|
אימון a יום ראשון 29/04/12
לואו-באר סקוואט: 80, 110, 120, 140, 170ק"ג לחמישייה בנצ' פרס: 80, 90, 100, 110, 125ק"ג לחמישייה מתח ם תוספת משקל באחיזה רגילה: חמישייה ללא תוספת משקל, 20, 40ק"ג לחמישייה יש סרטון אני אעלה אותו ברגע שיהיה לי סה"כ היה אימון קטלני! |
29-04-12, 22:50 | #16 |
חבר פעיל
|
טוב סרטון לא יהיה כי לא רואים טוב את מספר המשקל על המשקולת כי היה די חשוך
פעם הבאה נצלם יותר טוב |
01-05-12, 17:12 | #17 |
חבר פעיל
|
אימון b יום שלישי 01/05/12
לואו-באר סקוואט (התאוששות): 80, 110, 135, 135 הכל לחמישיות דדליפט: 100, 120, 170, 215ק"ג לשלישייה יש סרטון עוד מעט נעלה אותו פרס מאחורי הראש: 40, 45, 50, 60ק"ג לחמישייה דדליפט היה כבד לי מאוד אבל הצלחתי לנעול העיקר שלישייה פרס די קשה אבל הלך די סבבה סה"כ היה אימון קטלני! |
03-05-12, 20:12 | #18 |
חבר פעיל
|
אימון a יום חמישי 03/05/12
לואו-באר סקוואט: 80, 110, 120, 140, 172.5ק"ג לשלישייה בנצ' פרס: 80, 90, 100, 115, 127.5ק"ג לשלישייה מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 5 ללא תוספת משקל, 20, 40ק"ג לחמישייה סקוואט די קשה והבנצ' פרס היה די נחמד סה"כ אימון קטלני! |
03-05-12, 20:46 | #19 |
חבר פעיל
|
כל הכבוד גולני, אתה עושה 5x5 של סטאר?
|
03-05-12, 21:30 | #20 |
חבר פעיל
|
תודה אחינו
אם אפשר לקרוא לזה ככה אני כן הולך לפי ההתקדמות של יום חמישי שבירת שיא לשלישייה ויום ראשון נסיון לחמישייה עם אותו משקל |
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
ביקורת המשך התקדמות אימונים תפריט תזונה+אימונים | בובדילן94 | אימונים | 25 | 20-01-10 17:57 |
4 חודשים של אימונים , אחרי חזרה של שנה + בלי אימונים . | talvolik | גלריות הגולשים | 16 | 07-12-09 22:55 |
תפריט אימונים לשני אימונים ביום... | freepsider | תזונה ותוספים | 8 | 09-04-09 23:41 |
שאלה| תוכנית אימונים שמתאימה ל 3 אימונים בשבוע | sonic | אימונים | 3 | 06-02-09 12:29 |
דיון|אימונים בתדירות גבוהה לעומת אימונים כמו abcde | bodybuilding4everr | אימונים | 5 | 05-12-08 17:58 |