התלבטות קשה

godfader123 · 13-08-10, 11:59

אני רוצה להתחיל להתאמן בזמן הקרוב וכמובן שעם זאת לאכול נכון בהתאם לכך..
כמעט שנה שלא עשיתי ספורט והייתי אוכל ג'אנק פוד כגון מגש פיצה, המבורגרים ענקיים וכו' על בסיס יומיומי ולא ממש ממש השמנתי.
אני 1.78 בן 17 ושוקל 73-74 , עכשיו אין לי מושג איך אני אמור לבנות לעצמי תפריט.. אני אמור לעשות בינתיים מסה מלוכלכת? מסה נקייה? חיטוב בכלל? (לא מאמין שחיטוב אבל בכל מקרה אני שואל)

אני חדש פה אז אני לא בטוח שהנושא הזה קשור לכאן...

תודה מראש

Epidemic · 13-08-10, 12:22

אם אתה לא שמן, תעשה מסה.
תקרא את המדריך השלם לעלייה במסה - http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=2
בהצלחה.

godfader123 · 13-08-10, 12:38

איך אני יכול לדעת מה נחשב לשמן ?

Epidemic · 13-08-10, 12:42

אתה לא יודע איך נראה שמן? אם אתה חושב שאתה שמן, תעשה קודם כל חיטוב. אם אתה חושב שאתה נורמלי, תתחיל מסה.
אם אתה לא יודע, שים תמונה נגיד לך.

godfader123 · 13-08-10, 13:40

אני לא יכול לשים תמונה כי אין לי עדיין 7 פוסטים..איזה שהוא חוק פה של הפורום /=

Epidemic · 14-08-10, 22:50

אם אתה לא יודע אם אתה שמן או לא, אתה בטח לא.
כשמישהו שמן, הוא יודע שהוא שמן.

אז איך שאתה רוצה, אני מציע לך מסה.

njfgn_jg · 14-08-10, 23:42

מה אחוז השומן שלך?

Epidemic · 14-08-10, 23:54

14 בערך.

יועץ לתוספי תזונה · 15-08-10, 15:47

אנחנו לא יכולים לשפוט מה אתה צריך לעשות,חיטוב או מסה,מכיוון שאנחנו לא יודעים את יחס השומן שריר שלך ומצב כללי של גופך.
בעיקרון,ההחלטה אמורה להיות בידך,תוכל לעלות תמונה אם תרצה ולבקש דעה או עצה מחברי הפורום.
מאחל לך הרבה הצלחה.

13-08-10, 11:59	#1
godfader123 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Aug 2010 צפה באלבומי התמונות של godfader123 הודעות: 3	התלבטות קשה אני רוצה להתחיל להתאמן בזמן הקרוב וכמובן שעם זאת לאכול נכון בהתאם לכך.. כמעט שנה שלא עשיתי ספורט והייתי אוכל ג'אנק פוד כגון מגש פיצה, המבורגרים ענקיים וכו' על בסיס יומיומי ולא ממש ממש השמנתי. אני 1.78 בן 17 ושוקל 73-74 , עכשיו אין לי מושג איך אני אמור לבנות לעצמי תפריט.. אני אמור לעשות בינתיים מסה מלוכלכת? מסה נקייה? חיטוב בכלל? (לא מאמין שחיטוב אבל בכל מקרה אני שואל) אני חדש פה אז אני לא בטוח שהנושא הזה קשור לכאן... תודה מראש

15-08-10, 15:47	#9
יועץ לתוספי תזונה מנהל מקצועי - תוספי תזונה תאריך הצטרפות: Jul 2010 צפה באלבומי התמונות של יועץ לתוספי תזונה הודעות: 1,330	אנחנו לא יכולים לשפוט מה אתה צריך לעשות,חיטוב או מסה,מכיוון שאנחנו לא יודעים את יחס השומן שריר שלך ומצב כללי של גופך. בעיקרון,ההחלטה אמורה להיות בידך,תוכל לעלות תמונה אם תרצה ולבקש דעה או עצה מחברי הפורום. מאחל לך הרבה הצלחה. __________________

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
התלבטות קטנה.	ilayzror	אימונים	10	17-10-08 19:44
התלבטות קלה	shahar123	אימונים	6	01-10-08 22:56
התלבטות	bundy	אימונים	5	16-05-08 07:43
התלבטות	tomerA	אימונים	6	30-07-07 19:45
התלבטות בין Ab ל Abc	tal_s	אימונים	9	23-07-07 14:01

13-08-10, 12:22	#2
Epidemic חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2010 צפה באלבומי התמונות של Epidemic הודעות: 217 כללי:: /m/ Metal \m\	אם אתה לא שמן, תעשה מסה. תקרא את המדריך השלם לעלייה במסה - http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=2 בהצלחה.

13-08-10, 12:38	#3
godfader123 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Aug 2010 צפה באלבומי התמונות של godfader123 הודעות: 3	איך אני יכול לדעת מה נחשב לשמן ?

13-08-10, 12:42	#4
Epidemic חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2010 צפה באלבומי התמונות של Epidemic הודעות: 217 כללי:: /m/ Metal \m\	אתה לא יודע איך נראה שמן? אם אתה חושב שאתה שמן, תעשה קודם כל חיטוב. אם אתה חושב שאתה נורמלי, תתחיל מסה. אם אתה לא יודע, שים תמונה נגיד לך.

13-08-10, 13:40	#5
godfader123 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Aug 2010 צפה באלבומי התמונות של godfader123 הודעות: 3	אני לא יכול לשים תמונה כי אין לי עדיין 7 פוסטים..איזה שהוא חוק פה של הפורום /=

14-08-10, 22:50	#6
Epidemic חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2010 צפה באלבומי התמונות של Epidemic הודעות: 217 כללי:: /m/ Metal \m\	אם אתה לא יודע אם אתה שמן או לא, אתה בטח לא. כשמישהו שמן, הוא יודע שהוא שמן. אז איך שאתה רוצה, אני מציע לך מסה.

14-08-10, 23:42	#7
njfgn_jg חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Aug 2010 צפה באלבומי התמונות של njfgn_jg הודעות: 11	מה אחוז השומן שלך?

14-08-10, 23:54	#8
Epidemic חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2010 צפה באלבומי התמונות של Epidemic הודעות: 217 כללי:: /m/ Metal \m\	14 בערך.