|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
02-06-11, 16:33
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
כמה זמ לוקח ל 30 גרם חלבון להתפרק בגוף?
בס"ד
התחלתי להתאמן עכשיו בחדר כושר וקניתי אבקת חלבון 3 כאפות = 30 גרם חלבון... אשתדל לקחת 3 פעמים את המשקה הזה + הארוחות שלי... טונה, ביצים, וכו'... השאלה היא: כמה זמן לוקח ל 30 גרם חלבון להתפרק בגוף בצורה מסודרת? על מנת שאני אוכל לדעת מתיי לשתות שוב את החלבון או לאכול... תודה מראש |
|
|
|
02-06-11, 16:49
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2011
הודעות: 721
כללי:: nothing its unparsebale
גיל:: 23
עוסק ב:: טבח, מדריך כושר, ומאמן אישי
חדר כושר: ג'ירף
|
בעיקרון תוך שעה מקסימום זה מתעכל,(אם מדובר במי גבינה רגיל), אבל כדי שתחלק שווה במשך היום את הארוחות, תעשה לך כל איזה 2-3 שעות שייק/ארוחה....
|
|
|
|
|
02-06-11, 16:51
|
#3 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
02-06-11, 17:05
|
#4 |
|
חבר מתחיל
|
כפות*
 |
|
|
|
|
02-06-11, 17:12
|
#5 | |
|
Banned
|
ציטוט:
גם אם החלבון לא התעכל עדיין אתה יכול לשתות עוד שייק או לאכול ארוחה |
|
|
|
|
|
02-06-11, 18:02
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2011
הודעות: 721
כללי:: nothing its unparsebale
גיל:: 23
עוסק ב:: טבח, מדריך כושר, ומאמן אישי
חדר כושר: ג'ירף
|
לא, אתה יכול אחרי שעה כבר לאכול/לשתות עוד שייק, מה לא מובן?
|
|
|
|
|
03-06-11, 02:06
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
ישנה דעה (ynet) שבארוחה אחת הגוף לא יכול לקבל יותר מ30 גרם חלבון,
ואם אדם אוכל יותר מזה הכל "יוצא" לו בשתן! והרבה אנשים יגידו לך ככה... ולכן רוב המפתחי גוף אוכלים 6 פעמים ביום! אבל לאחרונה אומרים הרבה מומחי תזונה על סמך מחקרים שעשו לטווח הרחוק וראו שדווקא - הגוף יודע לנצל כמות גדולות של חלבון שבא בארוחה אחת גדולה כי בסופו של דבר מה שחשוב - זה סופו של יום שמגיעים לערכים הסופיים כמו שצריך ובזה דווקא יש מגבלה של חלבון שאתה - יכול לצרוך ומעבר לזה זה מיותר... לסיכום: המיתוס של מגבלת חלבון בארוחה אחת הוא לא נכון אלא דווקא - יש מגבלת חלבון בערכים הסופיים של היום. |
|
|
|
|
03-06-11, 02:18
|
#8 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
03-06-11, 02:36
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ולא אמרתי שזה הסיבה העיקרית אלא שזה אחת מהסיבות שככה ממליצים!!! זה שמחלקים את זה ל6 כי זה יותר נוח לחלק כמיות כאלה של אוכל... |
|
|
|
|
|
03-06-11, 14:22
|
#10 |
|
נפיחון
|
אתם מתעסקים בקקי. מה זה משנה כמה זמן לוקח להספג? תוכל הרבה חלבון וזהו..
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| חלבון של חלב נספג בגוף? | namo | תזונה ותוספים | 25 | 19-09-09 01:01 |
| 1.5-2.5 חלבון לכול קילו בגוף | goker | תזונה ותוספים | 9 | 10-05-09 19:39 |
| בקשר להתפרקות אבקת חלבון במים חמים | namo | תזונה ותוספים | 6 | 23-10-08 18:08 |
| קליטת חלבון בגוף | shaib | תזונה ותוספים | 2 | 29-03-08 19:42 |
| 2 גרם חלבון לכל קילו בגוף | Dino Psaras | תזונה ותוספים | 14 | 01-08-07 03:56 |
תצוגה לינארית
