|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
12-05-13, 01:08
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
חדש וצריך עזרה
אני בן 15 מתחיל להתאמן במסה
גובה 1.69 משקל 60 המטרה לעלות ל72 קילו בערך ואז לחטב... יש מצב אתם עוזרים לי בתכנית? אני לא יודע אם לעשות fbw או ab או בכלל משהו אחר.. ויש לי עוד שאלה קצת לא קשורה , האימונים יכולים לתרום קצת לגביהה? יכול להיות שאני יגיע ל1.80 אפילו קצת יותר? |
|
|
|
12-05-13, 08:45
|
#2 |
|
Banned
|
תתחיל בחודש הראשון ב fbw
|
|
|
|
|
12-05-13, 12:14
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
סבבה תודה אבל אתה יכול לבנות לי תכנית טובה?
|
|
|
|
|
12-05-13, 14:11
|
#4 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
Fbw
חזה: לחיצת חזה במוט ללא שיפוע 3*10 לחיצת חזה חיובי משקולות חופשיים 2*8 גב: פולי עליון רחב 3*12 חתירה במוט 2*10 כתפיים: לחיצת כתפיים בישיבה כנגד משקולות חופשיים 3*10 יד קדמית: כפיפת מרפקים במשקולות חופשיים בעמידה 3*10 יד אחורית: לחיצה צרפתית כנגד מוט דאבליו 3*10 רגליים: פשיטת ברכיים 3*10 כפיפת ברכיים 3*10 בטן: כפיפת ברכיים עד ניתון שכמות מהרצפה 3*15
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק. 
|
|
|
|
|
12-05-13, 14:14
|
#5 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
טעות.
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק.
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| הורדתי 56 קילו וצריך עזרה!!! | KBA | גלריות הגולשים | 21 | 25-04-08 23:03 |
| חדש פה וצריך עזרה | orelF3 | פיתוח גוף תחרותי | 4 | 09-02-08 18:12 |
| חדש בעסק וצריך עזרה!! | baaf | אימונים | 6 | 17-01-08 18:09 |
| מתחיל וצריך עזרה | yuval2 | אימונים | 2 | 12-01-08 09:03 |
תצוגה לינארית
