משהו פה לא מסתדר לי... צריך את עזרתכם

haim15 · 18-08-09, 23:53

תראו אני כולה שבועיים במסה ואני לא בודק כמה אני אוכל אני פשוט אוכל כמה שיותר והקטע עוד שזה מתחלק כולה ל3 ארוחות מקסימום 4 והיום בדקתי את הערכים הסופים של מה שאני אוכל וזה מה שיצא לי:

סה"כ קלוריות:3403 קלוריות
סה"כ חלבון:207.5 גרם
סה"כ שומן:154.8 גרם
סה"כ פחמימות:294.1 גרם
סה"כ כולסטרול:685.6 מ"ג
סה"כ סיבים תזונתיים:12.1 גרם

וזה מאוד מוזר כאילו אני כולה שבועיים במסה וכבר אני מכניס 3400 קל'???? כאילו במסה הקודמת שלי אני הכנסתי בשיא 3800 משהו פה לא מסתדר לי בכלל כאילו הערכים בסדר והכל למרות שנדהמתי לגלות שאני אוכל כ"כ הרבה ולהפך אני שמח בזה!
טוב עכשיו לשאלות:
1. 154 גרם של שומן זה יותר מדי נכון? למרות שעכשיו אני הולך על המסה בשיא הכוח ולא מעניין אותי נקי או מלוכלכך אבל בכל זאת צריך לשים לב מדי פעם.
2. זה הגיוני שאני אוכל כ"כ הרבה קל' אבל הפחמימות די נמוכות ואני יודע שזה בגלל כמות השומן הגדולה השאלה היא אם זה בסדר או שאני יצטרך לאכול יותר פחמימות? בסביבות ה350?
3. כמה שומן אני אמור לאכול בערך אם אני מגיע לכמות כזאת של קל'? 120 גרם?

אממ זהו חח ת'אמת אני בעצמי כבר התבלבתי מכל זה, ודרך אגב זה ביום אם אימון אבל בדרך כלל זה אותו דבר כמעט אולי הפרש של 200-300 למטה או למעלה.

18-08-09, 23:53	#1
haim15 סמל מין תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של haim15 הודעות: 2,039 כללי:: HERO עוסק ב:: אוכל ויושן	משהו פה לא מסתדר לי... צריך את עזרתכם תראו אני כולה שבועיים במסה ואני לא בודק כמה אני אוכל אני פשוט אוכל כמה שיותר והקטע עוד שזה מתחלק כולה ל3 ארוחות מקסימום 4 והיום בדקתי את הערכים הסופים של מה שאני אוכל וזה מה שיצא לי: סה"כ קלוריות:3403 קלוריות סה"כ חלבון:207.5 גרם סה"כ שומן:154.8 גרם סה"כ פחמימות:294.1 גרם סה"כ כולסטרול:685.6 מ"ג סה"כ סיבים תזונתיים:12.1 גרם וזה מאוד מוזר כאילו אני כולה שבועיים במסה וכבר אני מכניס 3400 קל'???? כאילו במסה הקודמת שלי אני הכנסתי בשיא 3800 משהו פה לא מסתדר לי בכלל כאילו הערכים בסדר והכל למרות שנדהמתי לגלות שאני אוכל כ"כ הרבה ולהפך אני שמח בזה! טוב עכשיו לשאלות: 1. 154 גרם של שומן זה יותר מדי נכון? למרות שעכשיו אני הולך על המסה בשיא הכוח ולא מעניין אותי נקי או מלוכלכך אבל בכל זאת צריך לשים לב מדי פעם. 2. זה הגיוני שאני אוכל כ"כ הרבה קל' אבל הפחמימות די נמוכות ואני יודע שזה בגלל כמות השומן הגדולה השאלה היא אם זה בסדר או שאני יצטרך לאכול יותר פחמימות? בסביבות ה350? 3. כמה שומן אני אמור לאכול בערך אם אני מגיע לכמות כזאת של קל'? 120 גרם? אממ זהו חח ת'אמת אני בעצמי כבר התבלבתי מכל זה, ודרך אגב זה ביום אם אימון אבל בדרך כלל זה אותו דבר כמעט אולי הפרש של 200-300 למטה או למעלה. __________________ מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון. נערך לאחרונה על ידי haim15, 18-08-09 בשעה 23:56.