|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
28-12-09, 14:34
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 489
כללי:: -_-
גיל:: 17
חדר כושר: הרקולס ג'ים פ"ת
|
איך התפריט חיטוב הזה??
אני בן 15 בחיטוב גובה 169-170 אחוז שומן 17 אני רוצה בתחלס לחטב ושיראו יותר טוב את השרירים
התכנון שלי הוא להיות עד הקיץ חטוב יותר להוריד טיפה אאת הבטן איך התפריט הזה??? ארוחת בוקר- 2 לחם קל מחיטה מלאה+3 פרוסות פסטרמה הודו+כפית טחינה+פלפל אדום קטן ארוחת בניים-פרוסת לחם קל מחיטה מלאה+2 פרוסות גבינה צהובה 9%+כפית מזולה ארוחת צהריים-150 גרם חזה עוף במחבת+כפית שמן זית+8 כפות אורז לבן מבושל+ עגבנייה בנונית ארוחת בניים- עגבנייה בינונית+מלפפון בנוני+125 גרם גבינה לבנה 5% ארוחת ערב-2 פרוסות לחם קל מחיטה מלאה+2 חלבון+1 חלמון+ מזולה (לטיגון החביתה)+ טונה במים קופסה+ מיונז לייט כפית+חומוס כפית+מלפפון ועגבנייה ארוחת לילה- 125 גרם גבינה לבנה +חצי כוס חלב 1% יום של אימון- אחרי אימון סקופ חלבון יום ללא אימון -חצי סקופ חלבון בלילה קלוריות-אימון-1566 ללא אימון-1506 חלבון-אימון- 176 ללא אימון- 164 פחמימות-101 שומן-42 סיבים-21 איך התפריט ודרך אגב יום של אימון אני מתאמן משקולות ואחרי זה 20 דקות אירובי ככה 3 פעמים בשבוע ועוד 2 ימים בשבוע גם אירובי 20-25 דקות |
|
|
|
28-12-09, 22:36
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 489
כללי:: -_-
גיל:: 17
חדר כושר: הרקולס ג'ים פ"ת
|
שוקל 69-70 שחכתי לרשום
|
|
|
|
|
30-12-09, 00:13
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
אני לא מבין גדול, והייתי רוצה לראות תשובה גמכן, תודה.
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| איך התפריט-חיטוב | shlomi1994 | תזונה ותוספים | 3 | 26-12-09 22:07 |
| איך התפריט? חיטוב. | EGoldStar | תזונה ותוספים | 8 | 28-10-09 20:50 |
| איך התפריט חיטוב ?? | itaiprz1 | תזונה ותוספים | 22 | 01-12-08 20:01 |
| איך התפריט? (חיטוב) | YoungBodyBuild | תזונה ותוספים | 7 | 05-11-08 20:43 |
| התפריט חיטוב שלי | mentos20 | תזונה ותוספים | 4 | 16-07-08 09:41 |
תצוגה לינארית
