|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
20-12-08, 16:09
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
התאמת תוסף מזון
שלום, אני בן 15 מתאמן 4-5 חודשים, ורציתי לדעת עם איזה תוסף מזון יהיה לי הכי ""קל"" לעלות במאסת השריר?.
משקל 50 גובה 166 |
|
|
|
20-12-08, 16:10
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אוכל?
__________________
|
|
|
|
|
20-12-08, 16:10
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
קל?, לא יודע
אבל מה שיעזור לך לעלות במסת השריר יותר מהר יחסית זה קריאטין, אם קשה לך לאכול תקנה גיינר.
__________________
|
|
|
|
|
20-12-08, 16:36
|
#4 |
|
חבר מתחיל
|
זה לא שקשה לי לאכול..פשוט אין לי מקורות אוכל יומיומיים
אני גר בקיבוץ ואני אוכל רק מה שיש בחדר אוכל..אבל בכל מקרה אני יכול להכני סמספיק קלוריות איזה תוסף מזון הייתם ממליצים לי כדי לעזור לשרירים שלי לגדול הכי ביעילות ותודה isme |
|
|
|
|
20-12-08, 16:54
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אין לך אוכל בבית? בגלל שאם אין לך אוכל בבית אז רק מהאוכל בקיבוץ יהיה לא קל להשלים את הערכים שאתה צריך , אם כך תקנה גיינר (רק המלצה) וקריאטין יכול לעזור לך לעלות במסת השריר (כמובן עם תזונה נכונה)
__________________
|
|
|
|
|
20-12-08, 17:24
|
#6 |
|
חבר מתחיל
|
יש לי אוכל בבית אבל מקור הבשר העיקרי שלי זה מהחדר אוכל
ותודה אני יקנה קריאטין |
|
|
|
|
20-12-08, 17:26
|
#7 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
הייתי מחכה עם הקריאטין...
לדעתי תקנה אבקת חלבון, שתקבל מספיק חלבון איכותי. גיינר לדעתי אתה לא צריך, כי אתה יכול לקבל את הפחמימות מהאורז/תפו'א/פסטה שמוגשים בחדר אוכל. |
|
|
|
|
20-12-08, 17:29
|
#8 |
|
חבר מתחיל
|
יש אבקת חלבון שאתם ממליצים לי?
Whey או משהו? |
|
|
|
|
20-12-08, 17:30
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
אופטימום גולד. (אבקת חלבון)
__________________
|
|
|
|
|
20-12-08, 18:30
|
#10 |
|
חבר מתחיל
|
אתה יכול להביא לי קישור? אני לא מוצא את זה בחנות של ישראל בודי
|
|
|
|
|
20-12-08, 18:48
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
__________________
|
|
|
|
|
20-12-08, 18:57
|
#12 |
|
חבר מתחיל
|
תודה רבה
ועוד שאלה אחת נגיד אני אוכל ביום 1800 קלוריות, ובשביל לעלות במשקל אני צריך 2000, אז זה משנה אם אני יצרוך 2500 קלוריות או 3000 קלוריות? נגיד אם אני צורך 3000 קלוריות אני יעלה יותר מהר במאסת השריר מאשר אם אני יצרך 2500? והאבקה שהבאת לי היא יותר טובה מסיריוס מאס בלעלות במאסת השריר? תודה שוב |
|
|
|
|
20-12-08, 20:24
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
סיריוס מאס=גיינר מה שהוא הביא לך=אבקת חלבון
__________________
 - - - - - - - - - - - - - גלעד שליט בשבי כבר מעל 900 ימים. |
|
|
|
|
|
20-12-08, 20:26
|
#14 | ||
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ציטוט:
אני הצעתי לו קודם גיינר..
__________________
|
||
|
|
|
|
20-12-08, 20:41
|
#15 |
|
חבר מתחיל
|
תודה רבה לכם
 |
|
|
|
תצוגה לינארית
