רשימותיו של השלד: האוצר האבוד

[קפטן שלד]

פלג גוף עליון: לחיצות ומתח - נפח

בנץ'
מוט*2*5
40ק"ג*5
60ק"ג*3
80ק"ג*1
92.5ק"ג 5*4 ממש בקלות

בנץ' עם גומיות
60ק"ג*3
70ק"ג*3*2

מתח
גוף*6
+5 *5
+15*2*5
גוף*10

הבנץ' לא הזיז לי בכלל. פעם ראשונה שאני עובד עם גומיות.
אם יצא לי להגיע בימי שלישי באופן קבוע אני אעבוד עם גומיות באופן קבוע. המתח גם לא היה קשה במיוחד. סה"כ אימון קל להתחיל איתו את הנפח.