תזונה 60-20-20

antonr7 · 20-10-10, 12:45

חברים,
קראתי את הספר the edge של ג'ו ובן ווידר, שם הם ממליצים תוכנית תזונה שמורכבת 60% פחמימות, 20% חלבונים ו- 20% שומנים.
כדי לא לעבור את ה- 20% שומנים, הם ממליצים לאמץ חוק: להימנע ככל האפשר מאוכל שבערכים התונתיים שלו כולל יותר מ 2 גרם שומנים לכל 100 קלוריות (כלומר 18-20 קלוריות שומנים).

הם הוסיפו וכתבו שהיות ורוב המקורות לחלבונים מורכבים מ-20% שומן ואף יותר, ראוי להתייחס ביתר תשומת לב לרמת השומן בשאר מקורות התזונה (פחמימות).

מה דעתכם?

!Demon! · 20-10-10, 13:34

לדעתי זרוק תספר לפח

menahem470 · 20-10-10, 14:09

זרוק את הספר לפח וגם תשרוף אותו!

20-10-10, 12:45	#1
antonr7 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2010 צפה באלבומי התמונות של antonr7 הודעות: 37 גיל:: 27	תזונה 60-20-20 חברים, קראתי את הספר the edge של ג'ו ובן ווידר, שם הם ממליצים תוכנית תזונה שמורכבת 60% פחמימות, 20% חלבונים ו- 20% שומנים. כדי לא לעבור את ה- 20% שומנים, הם ממליצים לאמץ חוק: להימנע ככל האפשר מאוכל שבערכים התונתיים שלו כולל יותר מ 2 גרם שומנים לכל 100 קלוריות (כלומר 18-20 קלוריות שומנים). הם הוסיפו וכתבו שהיות ורוב המקורות לחלבונים מורכבים מ-20% שומן ואף יותר, ראוי להתייחס ביתר תשומת לב לרמת השומן בשאר מקורות התזונה (פחמימות). מה דעתכם?

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
תזונה	SBRIKER	תזונה ותוספים	3	27-09-08 10:15
תזונה	Ferrari F430	תזונה ותוספים	1	05-04-08 22:27
תזונה	Bono	תזונה ותוספים	4	29-03-08 23:33
תזונה בבוקר	Blabla144	תזונה ותוספים	13	10-11-07 19:17
תוסף תזונה Not תחליף תזונה	mokaw	תזונה ותוספים	1	15-05-07 21:51

20-10-10, 13:34	#2
!Demon! חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של !Demon! הודעות: 4,563 כללי:: 179\95 גיל:: 21 עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני חדר כושר: Pride	לדעתי זרוק תספר לפח

20-10-10, 14:09	#3
menahem470 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2010 צפה באלבומי התמונות של menahem470 הודעות: 225	זרוק את הספר לפח וגם תשרוף אותו!