|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
20-01-07, 12:20
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
עזרה לגביי התזונה והאכילה
תיראו! אני קראתי הרבה הרבה ממדריכים על תזונה ואני לא מבין כלום המושגים הכל מפורט מדיי
אני רוצה שיגידו לי בפשטות מה צריך לאכול במשך היום שלא מתאמנים? כמה ארוחות ביום ושל כמה? מה לפני ומה אחרי אימון לאכול? דברים כאלה אני רזה חטוב כמו שצריך אבל רוצה לעלות טיפה במאסה לא בדקתי אבל אני מניח שיש לי אחוזי שומן נמוכים אני רק רוצה לדעת מה לאכול בבוקר מה בצהריים מה יגדיל את השריר כל המדריכים מסובכים מדיי בשבילי אני כבר לא אוכל ממתתקים ושטויות בכלל אוכל הרבה ירקות תפוחים סלטים טונה עם לחם פרוס בכל שעות היום אבל אני מרגיש שזה לא תזונה מספיקה אני רוצה משטר טיפה יותר נוקשה בשביל לראות יותר תוצאות |
|
|
תצוגה בשכבות