|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
01-04-14, 13:53
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אחרי חודש בחיטוב עצה בשינוי תפריט
אהלן, אני עוד מעט אחרי חודש מתחילת החיטוב.
התחלתי את החיטוב כשהייתי בגובה 1.76 במשקל 84-85 והיום אני על כיוון ה81~ (קצת מבואס מזה שירדתי יחסית הרבה, אבל אני מאמין שזה בעיקר נוזלים ועוד מעט אני "אתקע" במשקל). התפריט שלי היה כזה: 200 גרם חלבון 80 גרם שומן 260 גרם פחמימה לאחרונה התחלתי קצת להוריד מהפחמימות כדי להרגיל את הגוף לקראת המעבר לחודש השני. השאלה שלי היא כזו: אני מתכנן להוריד כ60-80 גרם פחמימה (לצרוך 180-200 גרם פחמימה ביום) מהתפריט היומי. מה בנוגע לחלבון ולשומן? 'להמיר' לחלבון עוד גרמים עקב ההורדה, או שאני אוכל עכשיו מספיק גרם חלבון? ומה בנוגע לשומן? שאלה שניה, האם בחיטוב מותר לאכול תבלינים כמו פלפל שחור, פפריקה, זעתר, תבלון לעוף וכאלה? |
|
|
|
02-04-14, 18:21
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
מקפיץ
|
|
|
|
|
03-04-14, 20:04
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
נו מה..אף אחד??
 |
|
|
|
|
05-04-14, 12:40
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
......
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| עזרה בשינוי תפריט! | NODED | תזונה ותוספים | 7 | 19-04-10 12:05 |
| תפריט חיטוב שלי כבר חודש בחיטוב | d2idan | תזונה ותוספים | 8 | 17-07-09 11:59 |
| האם זה בסדר לקחת הפסקה של חודש מקריאטין אחרי חודש שימוש? | Real | תזונה ותוספים | 15 | 06-10-08 04:05 |
| בייספס? חודש וחצי אחרי בחיטוב.. השתפר רוצה חוות דעת [[= ( גם בק דאבל בייספס) | BlueNinja | גלריות הגולשים | 16 | 18-10-07 18:57 |
| תמונות אחרי חודש+אחרי שבועיים של קריאטין | ahtung | גלריות הגולשים | 41 | 12-07-07 09:55 |
תצוגה לינארית
