|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
09-04-14, 08:21
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
משמין
אני אוכל כל יום ממש הרבה בשביל לגדול (אני במסה) אבל במקום לפתח שרירים אני רק משמין.
אני קצת מפתח שרירים אבל יותר קרס. מה לעשות? להפסיק לאכול הרבה? לאכול הרבה ואז לעשות חיטוב?? |
|
|
|
09-04-14, 09:05
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
לשים לב מה אתה מכניס לפה, ולא להגיע למאזן קלורי חיובי יותר מדי.. הגוף שלך שורף x קלוריות ביום
אתה אוכל x+500 ביום. [כן אני די בטוח שזה ככה] גם הגוף שלי ככה, רק רואה משהו משמין ועולה קילו בלי לפתוח תפה איפלו. אבל עובדים על זה.. תמנע מג'אנק כשאתה במסע.. |
|
|
|
|
09-04-14, 11:19
|
#3 | |
|
דיאטן קליני וספורט
|
ציטוט:
הבעיה הזו נפוצה מאוד בקרב המתאמנים בחדר הכושר ובדרך כלל יש לה 2 סיבות עיקריות: 1. המאזן הקלורי שלך חיובי מדי, כלומר אתה אוכל הרבה מעבר למה שגופך זקוק לו. 2. האימון אינו טוב, כלומר הגירוי השרירי נמוך מדי. ממליץ לנסות להוריד מעט בקלוריות או לשפר את אופי האימון. אם תרצה להתייעץ באופן פרטני, ממליץ בחום לבוא לפגישות יעוץ אצלנו, לסדר את התזונה והאימונים ולעקוב אחרי ההתקדמות שלך. לפרטים ניתן לפנות לעדן 050-6929029 או ליצור איתי קשר במייל המופיע בחתימה למטה בברכה גל
__________________
דיאטן קליני וספורט B.Sc RD בוגר החוג למדעי התזונה - המרכז האוניברסיטאי אריאל שבשומרון. בוגר קורס תזונת ספורט מטעם הדסה אופטימל - מכון וינגייט מדריך חד"כ מוסמך - מכון וינגייט אחראי תחום תזונה בחברת ישראלבודי ניתן לפנות אלי ישירות במייל galzp@israelbody.org או בפייסבוק https://www.facebook.com/galzpdiet?ref=hl |
|
|
|
|
|
09-04-14, 16:35
|
#4 |
|
מנהל ראשי
|
כמו שכבר אמרו אתה אוכל יותר מידי אבל יכול להיות שאתה אוכל רגיל אבל דברים לא טובים, תשתדל שבכל ארוחה יהיה לך חלבון ופחמימה איכותיים בדרך אצל רוב האנשים התזונה היומית מתבססת על פחמימות ופחות חלבונים .
ממליץ לך להתחיל לאכול פחמימה ממקורות טובים כמו לחם מחטיה מלא שיבולת שועל וכאלה, לשלב אבקת חלבון כמה שיותר נקייה וטובה כמו המטריקס 5 לאחר אימון ואם חסר לך חלבון בארוחות תוסיף אותה גם במהלך היום. תנסה לתת לנו יותר פרטים ונוכל לעזור לך יותר
__________________
מר ישראל הצעיר 2010 מר ישראל עד 65 ק''ג 2011 מנהל סניף ישראלבודי הרצליה סוקולוב 2 
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| רסק עגבניות, משמין? | namo | תזונה ותוספים | 23 | 03-09-09 16:10 |
| למה פיצה כל כך משמין??? | dikt | תזונה ותוספים | 13 | 08-05-09 22:09 |
| אורז משמין??? | doron1551 | תזונה ותוספים | 5 | 31-07-07 23:40 |
| האם אבטיח משמין? | KaYzEr | תזונה ותוספים | 30 | 08-07-07 21:09 |
| קבב על האש משמין? | mynavy | תזונה ותוספים | 18 | 21-10-06 20:40 |
תצוגה לינארית
