|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
25-03-14, 13:13
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
עזרה בתפריט חיטוב
היי רציתי בבקשה לבקש תפריט לחיטוב
גובה 1.60 אני שוקלת 53 עושה אימוני משקולות 4 פעמים בשבוע ואימון אירובי אחד בשבוע הבעיה שאני צמחונית ואני לא ממש מוצאת איך להרכיב נכון את התפריט אני ממש אשמח אם תעזרו לי  |
|
|
|
25-03-14, 14:36
|
#2 |
|
מנהל מקצועי - פיתוח גוף תחרותי
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 8,664
כללי:: אביב עומר
גיל:: מר ישראל 2013 ibff, מקום 3 מר יוניברס 2015 ibff, מקום 5 לונדון פרו 2018 בקטגוריית משקל בינוני ifbb
עוסק ב:: כתב עיתונות. כמו סופרמן
|
דג במקום בשר כחלבון עיקרי
ביצים, טונה - אין לך בעיה ירקות ירוקים, אין לך בעיה כל מקורות השומן, אין לך בעיה אגב, פעם אחת אירובי בשבוע זה לא רציני - אם רוצים להפחית אחוזי שומן תעלי ל 4 פעמים לפחות בהצלחה
__________________
מי שלא עבר חיטוב לתחרות - לא יכול להבין באמת מה זה באדיבילדינג מקצועי ההבדל בין ספורטאי מתחרה(בכל רמה) לבין חובבן(בכל רמה) זה כמו ההבדל בין עזה לתל אביב: אין מקום להשוות כל עוד שלא עלית לבמה, לפחות פעם אחת, לא עשית דבר וחצי דבר בספורט הזה אני מעריך כל מתאמן, אני מעריך יותר את מי שמתמיד ומתקדם, אני מעריך הכי הרבה את מי שמעז- ומתחרה  סגן מר ישראל עד 82 קילו 2011, מר הצפון 2005 סגן מר ישראל עד 75 קילו 2006 סגן מר ישראל עד 75 קילו 2010 |
|
|
|
|
25-03-14, 17:45
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
זאת הבעיה שאני לא אוכלת ביצים, ולא אוכלת דגים כחלק מהצמחונות וזה קצת מהווה בעיה
|
|
|
|
|
25-03-14, 18:05
|
#4 |
|
חבר מתחיל
|
תחליפי בשר מסויה/ אבוקדו/שקדים/אגוזים/טחינה משומשום מלא/זיתים/פירות/מוצרי חלב(יוגורטים מופחתים אחוזי שומן וכו',גבינות,קוטג'ים)/לחם קל מחיטה מלאה/שועית/אפונה/חומוס
צריך לשים לב שאת אוכלת מזונות עשירים בברזל,אבץ,סידן וb12 בהצלחה |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| עזרה בתפריט חיטוב | תום בלייש | תזונה ותוספים | 7 | 09-10-14 13:51 |
| עזרה|בתפריט חיטוב (: | eladr55 | תזונה ותוספים | 2 | 03-03-12 15:45 |
| עזרה בתפריט חיטוב | gibsons | תזונה ותוספים | 4 | 21-01-10 20:23 |
| עזרה בתפריט חיטוב | orentw1 | תזונה ותוספים | 2 | 03-06-09 00:13 |
| עזרה בתפריט חיטוב... | david 18 | תזונה ותוספים | 5 | 19-06-07 10:22 |
תצוגה לינארית
