איזה תוכנית אימונים יותר טובה?

**zlatan10** · 01-06-09, 14:34

לבן 17 שוקל 72

זאת:

או זאת:

**zlatan10** · 01-06-09, 14:35

וגם תסבירו לי לפי התוכניות שיש לי באיזה תקופה אני אמור להיות של עלייה במאסה או של מה לעזאזל כי לא הבנתי את המושגים האלו

hanna666 · 01-06-09, 14:36

אתה עושה צחוק ?
מה זה מה יותר טוב ?
כל אחד ומה שטוב לו נסה ותראה

**zlatan10** · 01-06-09, 14:37

אחי ניסיתי את שתיהם אבל אין לי מושג מה יותר טוב יענו מה ישפר אותי יותר.
אני גם לא יודע מה זה כל העלייה במאסה ושאר הדברים אז תסבירו לי שאני יבין אם אני צריך לאכול וכמה

hanna666 · 01-06-09, 14:44

ציטוט:

פורסם במקור על ידי zlatan10

אחי ניסיתי את שתיהם אבל אין לי מושג מה יותר טוב יענו מה ישפר אותי יותר.
אני גם לא יודע מה זה כל העלייה במאסה ושאר הדברים אז תסבירו לי שאני יבין אם אני צריך לאכול וכמה

תתחיל לקרוא מאמרים

Eyeseen · 01-06-09, 14:47

הראשונה נראית יותר נורמלית.

**zlatan10** · 01-06-09, 15:00

קראתי אחשלי אבל לא הבנתי כלוםם כוסעמקקק
מה זה עלייה במאסה ומה זה חיטוב ומה ההבדל ביניהים ובאיזה תקופה אני ??@?$!@?
תעזרו לי נשמות

king l8 · 01-06-09, 15:18

מסה - אוכל יותר ממה שאתה מוציא (מאזן קלורי חיובי)
חיטוב - אוכל פחות ממה שאתה מוציא (מאזן קלורי שלילי)

מאיפה נדע באיזה תקופה אתה אחי.. תתחיל לקרוא מאמריםם דחוף !!

**zlatan10** · 01-06-09, 15:21

אחי אתה לא מבין כמה קראתי חרשתי תאתר הזה אבל לא הבנתי כלוםם.
אם אתה יכול להביא לי תמאמרים ולהסביר לי בכללי מה זה כל דבר זה יעזור

**גבר** · 01-06-09, 18:23

מה הבעיה??
כנס לפה ותחשב את ה-bmr
http://www.goleango.com/show_calcula...id=3&art_id=29

תמלא את הפרטים שלך אחר-כך תכפיל את התוצאה שתקבל ב-1.2 ואז תוסיף 500 או תוריד 500 בהתאם למטרה שלך

תאכל 1.5-2 גרם חלבון לכל ק"ג ופשוט תתאמן

**zlatan10** · 01-06-09, 20:57

גבר מזתומרת להוריד או להוסיף 500? קודם כל של מה קלוריות או מה וגם אני לא יודע מה המטרה שלי כפרה.

**גבר** · 01-06-09, 20:58

ציטוט:

פורסם במקור על ידי zlatan10

גבר מזתומרת להוריד או להוסיף 500? קודם כל של מה קלוריות או מה וגם אני לא יודע מה המטרה שלי כפרה.

עזוב אחי תפרוש

matzov1 · 01-06-09, 21:46

בתכנית השניה יש 13 סטים ליד קדמית ו6 לאחורית
חחח איזה חזק

**zlatan10** · 01-06-09, 22:48

למה אחשלי תעזור לי נשמה

Peroman · 02-06-09, 15:59

רק אתה יכול להחליט מה המטרה שלך... מסה- עלייה במסה שרירית , בדרך כלל בחורף. חיטוב- הורדת אחוז שומן ביחס לשריר, בדרך כלל לקראת הקיץ. (כל מה שנאמר כללי מאד! אתה חייב לקרוא מאמרים ,לרדת לעומק ולהפנים)

tal_s · 02-06-09, 18:56

ציטוט:

פורסם במקור על ידי zlatan10

למה אחשלי תעזור לי נשמה

תתחיל בזה שתקח שיעורים פרטיים בהבנת הנקרא, אם קראת את המאמרים באתר ולא הבנת כלום אתה במצב קשה

**zlatan10** · 02-06-09, 19:46

אחי נכנסתי למאמרים ישמצב שלא לנכונים..
אתה יכול להביא לי קישור למאמרים שמסבירים את כל העניין של המאסה וזה
תודה אחשלי

**zlatan10** · 02-06-09, 19:52

לגבר אחשלי הbmr שלי 1825. אחרי שהכפלתי ב1.2 יוצא 2190 קלוריות. עכשיו לא הבנתי מה אני עושה.
אני לא יודע עם לעלות 500 או להוריד כי אני לא יודע תמטרה שלי.
כפרהעליך תסביר לי מה עושים=]

king l8 · 02-06-09, 22:47

ציטוט:

פורסם במקור על ידי zlatan10

לגבר אחשלי הbmr שלי 1825. אחרי שהכפלתי ב1.2 יוצא 2190 קלוריות. עכשיו לא הבנתי מה אני עושה.
אני לא יודע עם לעלות 500 או להוריד כי אני לא יודע תמטרה שלי.
כפרהעליך תסביר לי מה עושים=]

תגיד לי אתה עושה צחוק ?? אתה רוצה שנגיד לך מה המטרה שלך ??
תחשוב לבד מה המטרה שלך מסה או חיטוב ולפי זה תוסיף או תוריד קלוריות מה אתה צוחק !!

בר728 · 03-06-09, 00:01

מה אתה רוצה להשיג מהאימונים, מה הציפיות שלך?

01-06-09, 14:34	#1
zlatan10 Banned תאריך הצטרפות: Feb 2009 צפה באלבומי התמונות של zlatan10 הודעות: 184	איזה תוכנית אימונים יותר טובה? לבן 17 שוקל 72 זאת: או זאת:

01-06-09, 14:36	#3
hanna666 חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של hanna666 הודעות: 3,685 כללי:: אני חדר כושר: LIFE&FITNESS	אתה עושה צחוק ? מה זה מה יותר טוב ? כל אחד ומה שטוב לו נסה ותראה __________________ ****

01-06-09, 15:18	#8
king l8 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2007 צפה באלבומי התמונות של king l8 הודעות: 3,568	מסה - אוכל יותר ממה שאתה מוציא (מאזן קלורי חיובי) חיטוב - אוכל פחות ממה שאתה מוציא (מאזן קלורי שלילי) מאיפה נדע באיזה תקופה אתה אחי.. תתחיל לקרוא מאמריםם דחוף !! __________________ משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם !

02-06-09, 15:59	#15
Peroman חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2009 צפה באלבומי התמונות של Peroman הודעות: 64 גיל:: 23	רק אתה יכול להחליט מה המטרה שלך... מסה- עלייה במסה שרירית , בדרך כלל בחורף. חיטוב- הורדת אחוז שומן ביחס לשריר, בדרך כלל לקראת הקיץ. (כל מה שנאמר כללי מאד! אתה חייב לקרוא מאמרים ,לרדת לעומק ולהפנים) __________________

01-06-09, 14:35	#2
zlatan10 Banned תאריך הצטרפות: Feb 2009 צפה באלבומי התמונות של zlatan10 הודעות: 184	וגם תסבירו לי לפי התוכניות שיש לי באיזה תקופה אני אמור להיות של עלייה במאסה או של מה לעזאזל כי לא הבנתי את המושגים האלו

01-06-09, 14:37	#4
zlatan10 Banned תאריך הצטרפות: Feb 2009 צפה באלבומי התמונות של zlatan10 הודעות: 184	אחי ניסיתי את שתיהם אבל אין לי מושג מה יותר טוב יענו מה ישפר אותי יותר. אני גם לא יודע מה זה כל העלייה במאסה ושאר הדברים אז תסבירו לי שאני יבין אם אני צריך לאכול וכמה

01-06-09, 14:47	#6
Eyeseen חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2008 צפה באלבומי התמונות של Eyeseen הודעות: 621 כללי:: דור חדר כושר: Gym Club	הראשונה נראית יותר נורמלית.

01-06-09, 15:00	#7
zlatan10 Banned תאריך הצטרפות: Feb 2009 צפה באלבומי התמונות של zlatan10 הודעות: 184	קראתי אחשלי אבל לא הבנתי כלוםם כוסעמקקק מה זה עלייה במאסה ומה זה חיטוב ומה ההבדל ביניהים ובאיזה תקופה אני ??@?$!@? תעזרו לי נשמות

01-06-09, 15:21	#9
zlatan10 Banned תאריך הצטרפות: Feb 2009 צפה באלבומי התמונות של zlatan10 הודעות: 184	אחי אתה לא מבין כמה קראתי חרשתי תאתר הזה אבל לא הבנתי כלוםם. אם אתה יכול להביא לי תמאמרים ולהסביר לי בכללי מה זה כל דבר זה יעזור

01-06-09, 18:23	#10
גבר Banned תאריך הצטרפות: May 2009 צפה באלבומי התמונות של גבר הודעות: 47	מה הבעיה?? כנס לפה ותחשב את ה-bmr http://www.goleango.com/show_calcula...id=3&art_id=29 תמלא את הפרטים שלך אחר-כך תכפיל את התוצאה שתקבל ב-1.2 ואז תוסיף 500 או תוריד 500 בהתאם למטרה שלך תאכל 1.5-2 גרם חלבון לכל ק"ג ופשוט תתאמן

01-06-09, 20:57	#11
zlatan10 Banned תאריך הצטרפות: Feb 2009 צפה באלבומי התמונות של zlatan10 הודעות: 184	גבר מזתומרת להוריד או להוסיף 500? קודם כל של מה קלוריות או מה וגם אני לא יודע מה המטרה שלי כפרה.

01-06-09, 21:46	#13
matzov1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2008 צפה באלבומי התמונות של matzov1 הודעות: 249 חדר כושר: קאנטרי רעננה	בתכנית השניה יש 13 סטים ליד קדמית ו6 לאחורית חחח איזה חזק

01-06-09, 22:48	#14
zlatan10 Banned תאריך הצטרפות: Feb 2009 צפה באלבומי התמונות של zlatan10 הודעות: 184	למה אחשלי תעזור לי נשמה

02-06-09, 19:46	#17
zlatan10 Banned תאריך הצטרפות: Feb 2009 צפה באלבומי התמונות של zlatan10 הודעות: 184	אחי נכנסתי למאמרים ישמצב שלא לנכונים.. אתה יכול להביא לי קישור למאמרים שמסבירים את כל העניין של המאסה וזה תודה אחשלי

02-06-09, 19:52	#18
zlatan10 Banned תאריך הצטרפות: Feb 2009 צפה באלבומי התמונות של zlatan10 הודעות: 184	לגבר אחשלי הbmr שלי 1825. אחרי שהכפלתי ב1.2 יוצא 2190 קלוריות. עכשיו לא הבנתי מה אני עושה. אני לא יודע עם לעלות 500 או להוריד כי אני לא יודע תמטרה שלי. כפרהעליך תסביר לי מה עושים=]

03-06-09, 00:01	#20
בר728 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2009 צפה באלבומי התמונות של בר728 הודעות: 342 גיל:: 18	מה אתה רוצה להשיג מהאימונים, מה הציפיות שלך?