Ss בחיטוב

yair3333 · 02-04-11, 17:11

אתמול פתחתי אשכול עם השאלה הזאת פה .. ומחקו לי אותו אין לי מושג למה
הבנתי שבתקופת חיטוב ממשיכים עם אותה תוכנית אימונים כמו בתקופת המאסה רק מורידים עצימות ב2/3 מהכמות
זה אומר שמי שעשה ss ממשיך לעשות ss רק במקום 3 סטים של חזה .. סט אחד של חזה .. וכו' ?

זה מספיק גירוי לשריר ?

alvaalva · 02-04-11, 17:26

ציטוט:

פורסם במקור על ידי yair3333

אתמול פתחתי אשכול עם השאלה הזאת פה .. ומחקו לי אותו אין לי מושג למה
הבנתי שבתקופת חיטוב ממשיכים עם אותה תוכנית אימונים כמו בתקופת המאסה רק מורידים עצימות ב2/3 מהכמות
זה אומר שמי שעשה ss ממשיך לעשות ss רק במקום 3 סטים של חזה .. סט אחד של חזה .. וכו' ?

זה מספיק גירוי לשריר ?

התוכנית ss לא מתאימה לחיטוב, אתה חייב לאכול הרבה בשביל להתקדם במשקלים ולכן אתה תתקע מהר מאוד, ויכול להיות שאפילו תפצע כי לא תצליח להתאושש מהאימונים.

yair3333 · 02-04-11, 17:33

את לא יודע מה אתה מדבר אה ?
אני אומר לך חיטוב .. איזה להתקדם איזה בטיח
ואני אומר לך לרדת בעצימות לסט אחד .. מה להתאושש מה אתה מדבר

!Demon! · 02-04-11, 17:45

זה אתה שלא מבין כלום, הבן אדם אומר לך שהתוכנית בנויה ככה שאתה חייב הרבה קלוריות ,מאזן חיובי די גדול, ושאתה בחיטוב זה לא מתאפשר לכן היא לא ממש טובה , מה לא מובן?

yair3333 · 02-04-11, 17:48

עווודד אחחד
לא מובן בגלל שאני ממשיך אותה עם סט אחד כל דבר .. לא 3 סטים
אני יכול לעשות את זה בכיף תאמין לי

02-04-11, 17:57

ציטוט:

פורסם במקור על ידי yair3333

עווודד אחחד
לא מובן בגלל שאני ממשיך אותה עם סט אחד כל דבר .. לא 3 סטים
אני יכול לעשות את זה בכיף תאמין לי

מה???

!Demon! · 02-04-11, 17:59

גם לשרירים שלך יהיה כיף מאוד, אחרי שתעבד הרבה מהם...
אני לא מבין אנשים כמוך , אתם באים לשאול משהו , אנשים שיודעים דבר או 2 וגם יש להם נסיון עונים לך , מנסים לעזור ,לא מקבלים על זה שקל אבל אומרים לך תשובות נכונות ואתה בא מזלזל..
אז מה הקטע?

gshock · 02-04-11, 18:58

חחחחח ss עם סט אחד? בחיים אל שמעתי על זה
אולי התכוונו 2/3 מהמשקל נגיד הרמת 90 קילו אז עכשיו 60 קילו
למרות שאין פה ממש הגיון.. בחיטוב אתה יכול לעשות תרגילים של ss אבל ברגע שזה חיטוב זה כבר לא ss, ונסיון לעלות במשקלים כמו ss יפצע אותך

yair3333 · 02-04-11, 21:55

קראתי מאמר שבחיטוב מורידים מהתוכנית שלך 2/3 מהסטים
אז שאלתי אם אפשר לעשות אותו דבר בss מבחינת הסטים
מה אתם משתגעים

ודווקא מבחינת איבוד שריר זה יותר טוב .. כי אני נשאר עם אותם משקלים

nadavmoore · 02-04-11, 22:42

ציטוט:

פורסם במקור על ידי gshock

חחחחח ss עם סט אחד? בחיים אל שמעתי על זה
אולי התכוונו 2/3 מהמשקל נגיד הרמת 90 קילו אז עכשיו 60 קילו
למרות שאין פה ממש הגיון.. בחיטוב אתה יכול לעשות תרגילים של ss אבל ברגע שזה חיטוב זה כבר לא ss, ונסיון לעלות במשקלים כמו ss יפצע אותך

מה זה "תרגילים של ss" ?

shual · 02-04-11, 22:56

יש אנשים שעושים 5x5 בחיטוב והתוכנית דומה מאוד לss תבדוק אותה. וגם בתוכנית הזאת למרות שזה 5 סטים בכל תרגיל עדיין יש סט אחד של המשקל המירבי ל5 חזרות.. זה אומר שזה לא יעבוד טוב בחיטוב?

yair3333 · 02-04-11, 22:59

ציטוט:

פורסם במקור על ידי nadavmoore

מה זה "תרגילים של ss" ?

אתה לא יודע מזה תרגילים של ss ?
מילטרי סקווט חזה וכו'

nadavmoore · 02-04-11, 23:08

רגע ואת התרגילים האלו עושים רק בss?

IdaNP · 02-04-11, 23:12

אתה נראה לי לא מבין כל כך מה הולך באימונים. כשמורידים סטים דווקא אמורים להרים יותר משקל, משמע העצימות גבוהה יותר (היחס בין המשקל שאתה מרים למשקל שאתה יכול להרים לחזרה אחת באחוזים)
בחיטוב, עצימות גבוהה מדי בכל האימונים בשבוע יכולה לפגוע, בגלל זה עדיף לעשות תוכנית כמו 5x5 בחיטוב למשל. (יש עליה מאמר פה באתר, אבל אין מה להתקרב לתוכנית הזאת עם משקלי עבודה נורמליים מספיק)

!Demon! · 03-04-11, 01:40

..........

yair3333 · 03-04-11, 03:59

הכוונה שלי שאם עשיתי 100 קילו חזה 5 חזרות - 3 סטים
אז בחיטוב אני עושה 100 קילו 5 חזרות - סט אחד

IGOR · 03-04-11, 04:09

ציטוט:

פורסם במקור על ידי yair3333

הכוונה שלי שאם עשיתי 100 קילו חזה 5 חזרות - 3 סטים
אז בחיטוב אני עושה 100 קילו 5 חזרות - סט אחד

מיותר..

yair3333 · 03-04-11, 09:56

למה ? רק לשמור על השריר..

gshock · 03-04-11, 12:32

ציטוט:

פורסם במקור על ידי yair3333

למה ? רק לשמור על השריר..

זה לא מה שישמור לך על השריר חבוב

yair3333 · 03-04-11, 16:46

אם עשיתי עד עכשיו חזה 3 סטים 5 חזרות
כמה אני צריך לעשות בשביל לשמור על השריר?

02-04-11, 17:11	#1
yair3333 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2009 צפה באלבומי התמונות של yair3333 הודעות: 406	Ss בחיטוב אתמול פתחתי אשכול עם השאלה הזאת פה .. ומחקו לי אותו אין לי מושג למה הבנתי שבתקופת חיטוב ממשיכים עם אותה תוכנית אימונים כמו בתקופת המאסה רק מורידים עצימות ב2/3 מהכמות זה אומר שמי שעשה ss ממשיך לעשות ss רק במקום 3 סטים של חזה .. סט אחד של חזה .. וכו' ? זה מספיק גירוי לשריר ?

03-04-11, 01:40	#15
!Demon! חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של !Demon! הודעות: 4,563 כללי:: 179\95 גיל:: 21 עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני חדר כושר: Pride	.......... נערך לאחרונה על ידי !Demon!, 03-04-11 בשעה 01:44.

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
היקפים ומשקל בחיטוב	talll	פיתוח גוף-כללי	16	02-02-09 22:52
מלח בחיטוב	Big_Hand	תזונה ותוספים	9	29-03-08 19:18
בחיטוב	JoeTwille	אימונים	8	22-03-08 14:26
האם קורה לכם בחיטוב ש...	Antonator1	פיתוח גוף-כללי	12	18-03-08 15:48
נתקע בחיטוב	Ori-Silver	תזונה ותוספים	13	17-05-07 02:33

02-04-11, 17:33	#3
yair3333 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2009 צפה באלבומי התמונות של yair3333 הודעות: 406	את לא יודע מה אתה מדבר אה ? אני אומר לך חיטוב .. איזה להתקדם איזה בטיח ואני אומר לך לרדת בעצימות לסט אחד .. מה להתאושש מה אתה מדבר

02-04-11, 17:45	#4
!Demon! חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של !Demon! הודעות: 4,563 כללי:: 179\95 גיל:: 21 עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני חדר כושר: Pride	זה אתה שלא מבין כלום, הבן אדם אומר לך שהתוכנית בנויה ככה שאתה חייב הרבה קלוריות ,מאזן חיובי די גדול, ושאתה בחיטוב זה לא מתאפשר לכן היא לא ממש טובה , מה לא מובן?

02-04-11, 17:48	#5
yair3333 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2009 צפה באלבומי התמונות של yair3333 הודעות: 406	עווודד אחחד לא מובן בגלל שאני ממשיך אותה עם סט אחד כל דבר .. לא 3 סטים אני יכול לעשות את זה בכיף תאמין לי

02-04-11, 17:59	#7
!Demon! חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של !Demon! הודעות: 4,563 כללי:: 179\95 גיל:: 21 עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני חדר כושר: Pride	גם לשרירים שלך יהיה כיף מאוד, אחרי שתעבד הרבה מהם... אני לא מבין אנשים כמוך , אתם באים לשאול משהו , אנשים שיודעים דבר או 2 וגם יש להם נסיון עונים לך , מנסים לעזור ,לא מקבלים על זה שקל אבל אומרים לך תשובות נכונות ואתה בא מזלזל.. אז מה הקטע?

02-04-11, 18:58	#8
gshock חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Apr 2011 צפה באלבומי התמונות של gshock הודעות: 3	חחחחח ss עם סט אחד? בחיים אל שמעתי על זה אולי התכוונו 2/3 מהמשקל נגיד הרמת 90 קילו אז עכשיו 60 קילו למרות שאין פה ממש הגיון.. בחיטוב אתה יכול לעשות תרגילים של ss אבל ברגע שזה חיטוב זה כבר לא ss, ונסיון לעלות במשקלים כמו ss יפצע אותך

02-04-11, 21:55	#9
yair3333 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2009 צפה באלבומי התמונות של yair3333 הודעות: 406	קראתי מאמר שבחיטוב מורידים מהתוכנית שלך 2/3 מהסטים אז שאלתי אם אפשר לעשות אותו דבר בss מבחינת הסטים מה אתם משתגעים ודווקא מבחינת איבוד שריר זה יותר טוב .. כי אני נשאר עם אותם משקלים

02-04-11, 22:56	#11
shual חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2010 צפה באלבומי התמונות של shual הודעות: 89	יש אנשים שעושים 5x5 בחיטוב והתוכנית דומה מאוד לss תבדוק אותה. וגם בתוכנית הזאת למרות שזה 5 סטים בכל תרגיל עדיין יש סט אחד של המשקל המירבי ל5 חזרות.. זה אומר שזה לא יעבוד טוב בחיטוב?

02-04-11, 23:08	#13
nadavmoore חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2010 צפה באלבומי התמונות של nadavmoore הודעות: 2,446 גיל:: 24	רגע ואת התרגילים האלו עושים רק בss?

02-04-11, 23:12	#14
IdaNP חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של IdaNP הודעות: 827 גיל:: 18 חדר כושר: ספורטן פ"ת	אתה נראה לי לא מבין כל כך מה הולך באימונים. כשמורידים סטים דווקא אמורים להרים יותר משקל, משמע העצימות גבוהה יותר (היחס בין המשקל שאתה מרים למשקל שאתה יכול להרים לחזרה אחת באחוזים) בחיטוב, עצימות גבוהה מדי בכל האימונים בשבוע יכולה לפגוע, בגלל זה עדיף לעשות תוכנית כמו 5x5 בחיטוב למשל. (יש עליה מאמר פה באתר, אבל אין מה להתקרב לתוכנית הזאת עם משקלי עבודה נורמליים מספיק)

03-04-11, 03:59	#16
yair3333 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2009 צפה באלבומי התמונות של yair3333 הודעות: 406	הכוונה שלי שאם עשיתי 100 קילו חזה 5 חזרות - 3 סטים אז בחיטוב אני עושה 100 קילו 5 חזרות - סט אחד

03-04-11, 09:56	#18
yair3333 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2009 צפה באלבומי התמונות של yair3333 הודעות: 406	למה ? רק לשמור על השריר..

03-04-11, 16:46	#20
yair3333 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2009 צפה באלבומי התמונות של yair3333 הודעות: 406	אם עשיתי עד עכשיו חזה 3 סטים 5 חזרות כמה אני צריך לעשות בשביל לשמור על השריר?