|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
06-04-08, 22:31
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תפריט חיטוב מחודש ( תנו קליק ! )
נתונים משקל : 88 גובה 191 גיל 17 וחצי
אני כרגע פצוע אז לא יכול להתאמן פרט לבטן ורגליים ומעט פלג גוף עליון ( פצוע כבר 3 חודש אז עדיף חטוב בלי שרירים מאשר שמן בלי שרירים אני מעריך שאני על 14 - 15 אחוז שומן גג גג. BMR שלי 2100 קלוריות ואני לא מתכוון יותר מידי לרוץ בנתיים אני הייתי עכשיו חודש וחצי בחיטוב ירדתי מ-97 קילו למשקל של 88 ואני רוצה להמשיך הלאה .. הרבה מסה נעלמה אבל עכשיו אני ינסה לשמור על מה שקיים זה התפריט : http://img99.imageshack.us/img99/381...mgp3530dx2.jpg או למי שלא עובד אז זה : http://img99.imageshack.us/img99/381...mgp3530dx2.jpg תיקונים והערות יתקבלו בברכה
__________________
|
|
|
תצוגה לינארית
