עזרה| רוצה להתחיל מסה מלוכלכת .

saidii278 · 02-10-08, 16:24

מישהו יכול להסביר לי איך לעשות את המסה המלוכלכת מבחינת הארוחות

התזונה וכו' .

the animal · 02-10-08, 16:27

ציטוט:

פורסם במקור על ידי saidii278

מישהו יכול להסביר לי איך לעשות את המסה המלוכלכת מבחינת הארוחות

התזונה וכו' .

תבדוק כמה קלוריות אתה מוציא ביום, ותוסיף לזה איזה 500+ קלוריות ביום (תלוי מה מלוכלך אתה רוצה). תאכל פי 2-2.5 גרם חלבון לכל קילוגרם גוף שלך, וגרם שומןלכל קילו גוף, השאר תאכל פחמימות.
או שאתה פשוט יכול לאכול מה שבא ליד עם כמות חלבונים מספקת.

**The-One** · 02-10-08, 16:27

פשוט תאוכל כל דבר שזז.

Bono · 02-10-08, 16:29

למה מלוכלך?

tipakess · 02-10-08, 16:29

מלוכלך?לך תאכל מה שבאלך

HardCor3 · 02-10-08, 16:30

אם אתה רוצה לעשות מסה מלוכלכת יש 2 דרכים לעשות זאת:

1. מסה מלוכלכת באמצעות אוכל איכותי - הכוונה אם התחזוקה הקלורית שלך היא 2000 קלוריות תאכל 3000+ קלוריות ממזון איכותי כמו: אורז,שיבולת שועל,ביצים וכ'ו.
2. מסה מלוכלכת באמצעות ג'אנק - פשוט לאכול מכל מה שבא ליד בלי לחשב,בלי לספור .

saidii278 · 02-10-08, 16:34

איך אני יכול לחשב תפריט מסה מלוכלכת באמצעות אוכל איכותי אחי?

saidii278 · 02-10-08, 16:49

63333

Bono · 02-10-08, 16:51

מחשבוני תזונה
להכניס הרבה אוכל איכותי כך שתהיה בפלוס של 1000 קל' (סתם דוגמה)...

saidii278 · 02-10-08, 16:57

כמה קלוריות,חלבונים,פחמימות,שומנים אתם ממליצים לי לצרוך ליום ?

HallucinogeN · 02-10-08, 17:38

מסה מלוכלכת, מסה נקייה... אלה מושגים של עובדי ניקיון חביבי.

יש חיובי, יש נייטרלי, ויש שלילי
תתחיל בפלוס קלורי של כ200-500 קל' ותן לזה שבוע-שבועיים, יש עליה במסה? עליה בשומן קטנה\גדולה? אין עליה בכלל? ולפיכך, הלאה והלאה.
אין שום יתרון בלתת פלוס קלורי עצום או להיפך פלוס קלורי שהגוף כבר התרגל אליו.

להזכירכם, ככל שאחוזי השומן שלך עולים כך יהיה לך קשה יותר לעלות במסה הרזה בלי עליה גורפת בשומן.
כלומר, יחס העליה של מסת גוף רזה ושומן משתנה בהתאם ליחס אחוזי השומן בגוף.

saidii278 · 02-10-08, 23:25

saaaa

Bono · 02-10-08, 23:26

ציטוט:

פורסם במקור על ידי saidii278

saaaa

wtf?!
זה שמעליך ענה לך יפה מאוד.

itaiprz1 · 03-10-08, 00:05

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hardcor3

אם אתה רוצה לעשות מסה מלוכלכת יש 2 דרכים לעשות זאת:

1. מסה מלוכלכת באמצעות אוכל איכותי - הכוונה אם התחזוקה הקלורית שלך היא 2000 קלוריות תאכל 3000+ קלוריות ממזון איכותי כמו: אורז,שיבולת שועל,ביצים וכ'ו.
2. מסה מלוכלכת באמצעות ג'אנק - פשוט לאכול מכל מה שבא ליד בלי לחשב,בלי לספור .

אני חושב שכדאי לך ללכת עם אפשרות 1,
ותאמנו לי אין כמו מסה מלוכלכת.

the animal · 03-10-08, 15:54

ציטוט:

פורסם במקור על ידי itaiprz1

אני חושב שכדאי לך ללכת עם אפשרות 1,
ותאמנו לי אין כמו מסה מלוכלכת.

זה הכי כיף אבל החיטוב אחרי זה הוא מוות

02-10-08, 16:24	#1
saidii278 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של saidii278 הודעות: 73	עזרה\| רוצה להתחיל מסה מלוכלכת . מישהו יכול להסביר לי איך לעשות את המסה המלוכלכת מבחינת הארוחות התזונה וכו' .

02-10-08, 16:29	#4
Bono חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2008 צפה באלבומי התמונות של Bono הודעות: 4,155 גיל:: 16	למה מלוכלך? __________________ גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד!

02-10-08, 16:29	#5
tipakess חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של tipakess הודעות: 1,004 גיל:: 16 עוסק ב:: הנדסאי מכונות חדר כושר: קאנטרי קלאב גלי גיל	מלוכלך?לך תאכל מה שבאלך __________________

02-10-08, 16:51	#9
Bono חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2008 צפה באלבומי התמונות של Bono הודעות: 4,155 גיל:: 16	מחשבוני תזונה להכניס הרבה אוכל איכותי כך שתהיה בפלוס של 1000 קל' (סתם דוגמה)... __________________ גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד!

02-10-08, 16:57	#10
saidii278 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של saidii278 הודעות: 73	כמה קלוריות,חלבונים,פחמימות,שומנים אתם ממליצים לי לצרוך ליום ? נערך לאחרונה על ידי saidii278, 02-10-08 בשעה 17:07.

02-10-08, 16:27	#3
The-One Banned תאריך הצטרפות: Apr 2008 צפה באלבומי התמונות של The-One הודעות: 1,552	פשוט תאוכל כל דבר שזז.

02-10-08, 16:30	#6
HardCor3 מפקח ראשי תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של HardCor3 הודעות: 2,567 כללי:: ירדן	אם אתה רוצה לעשות מסה מלוכלכת יש 2 דרכים לעשות זאת: 1. מסה מלוכלכת באמצעות אוכל איכותי - הכוונה אם התחזוקה הקלורית שלך היא 2000 קלוריות תאכל 3000+ קלוריות ממזון איכותי כמו: אורז,שיבולת שועל,ביצים וכ'ו. 2. מסה מלוכלכת באמצעות ג'אנק - פשוט לאכול מכל מה שבא ליד בלי לחשב,בלי לספור .

02-10-08, 16:34	#7
saidii278 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של saidii278 הודעות: 73	איך אני יכול לחשב תפריט מסה מלוכלכת באמצעות אוכל איכותי אחי?

02-10-08, 16:49	#8
saidii278 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של saidii278 הודעות: 73	63333

02-10-08, 17:38	#11
HallucinogeN על תנאי - פרסום חברות מתחרות תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של HallucinogeN הודעות: 140	מסה מלוכלכת, מסה נקייה... אלה מושגים של עובדי ניקיון חביבי. יש חיובי, יש נייטרלי, ויש שלילי תתחיל בפלוס קלורי של כ200-500 קל' ותן לזה שבוע-שבועיים, יש עליה במסה? עליה בשומן קטנה\גדולה? אין עליה בכלל? ולפיכך, הלאה והלאה. אין שום יתרון בלתת פלוס קלורי עצום או להיפך פלוס קלורי שהגוף כבר התרגל אליו. להזכירכם, ככל שאחוזי השומן שלך עולים כך יהיה לך קשה יותר לעלות במסה הרזה בלי עליה גורפת בשומן. כלומר, יחס העליה של מסת גוף רזה ושומן משתנה בהתאם ליחס אחוזי השומן בגוף.

02-10-08, 23:25	#12
saidii278 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של saidii278 הודעות: 73	saaaa