|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
21-03-07, 21:16
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שנה שעברה הייתי על 41..
אני שותה חלבון.. לתגובה של לאו..לא הבנתי את התרגיל עם המקבילים..שמע זה מוזר לי כשאני עושה מקבילים אני מרגיש במיוחד את החזה והיד אחורית עובדים..<אני לא עובד עם משקל במקבילים..אני עושה סטים ארוכים> אני חושב שמאיה צודקת..אולי אימון אחד של ידיים לא מספיק בשבוע.. הסדר אימונים שלי הוא כזה..: יום ב'-חזה,יד אחורית יום ג'-כתפיים,טרפזים ורגליים יום ד'-גב,יד קדמית יום ה'- חזה,יד אחורית. כשאני עושה יד קדמית אני עוד 4x10 פטיש ו4x10 רגיל.. הנה תמונה של היד:http://pic.hevre.co.il/UserPicPopup....umIsOpen=False תודה לכל המגיבים..~!
__________________
 200607881 ICQ numberI may be fat,but YOU r Ugly n I can diet..!! |
|
|
|
21-03-07, 21:20
|
#2 | |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
 |
ציטוט:
התרגיל עם המקילים זה פשוט זה כשאתה נועל זה הידיים שלך ישענו אחורה וכשאתה יורד האמות יהיו במצב הזה.. קיצר מקבילים שאתה נשען הכי הרבה שאתה יכול אחורה עם טווח תנועה קצר מאוד של כמה ס"מ
__________________
 |
|
|
|
|
|
21-03-07, 21:27
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אולי תשקול לנסות תוכנית עם דגש לידיים...משהו כמו A חזה גב B רגליים C ידיים כתפיים זה אמור לתת דגש לידיים וכתפיים כי אתה מאמן אותם בשני אימונים ואת השאר רק באחד... |
|
|
|
|
|
22-03-07, 17:40
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
כמה שטויות בעמוד אחד הפורום הזה יהרוס לי תבריאות בסוף...
הבעיה היא לפי דעתי לא דווקא בתרגילים , אלא בתוכנית אימונים עצמה. תפריד בין האימון גב ליד קדמית מהר , אם אתה עושה גם חזה ויד אחורית - תפריד גם ביניהם. אם אתה עושה Abc אז תעשה משהו כזה : גב ,יד אחורית כתפיים , חזה - כן זה קצת בעייתי אבל אם יודעים איך לחבר תוכנית אימונים כמו שצריך זה אפילו יעיל.. רגליים , קדמית תנסה לעשות שינויים קטנים בתרגילים אבל לא יותר מדי אני מאמין שאתה לא זזת בגלל התוכנית. |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
