|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
07-07-07, 17:04 | #1 |
חבר פעיל
|
שאלה לגבי העמסה בud2
1. ביום 4 יש אימון ערב אז מה אני אמור לאכול עד לאותו אימון ערב?, לאכול כמו התפריט של ה 1200קל'? או לקום משינה לצרוך 25-30ג' פחממה ו15ג' חלבון 30-60דק' לפני האימון ואז לזוז להתאמן?
2. בנוסף באותו יום (יום 4) לשמור על אותה צריכת חלבון ושומן ורק להוסיף פחממות לאחר האימון? 3. והאם עדיף להעמיס את רוב הפחממות ביום 4 לאחר האימון (נגיד 350ג' סוכר ענבים) כשהרגישות לאינסולין בשרירים בשיאה? 4. מבחינת השומן לא נראה לי הגיוני להשאיר את אותה הכמות כמו בתפריט של ה 1200קל' כי יש שומן מהמקורות פחממה, וגם ככה רוב השומן בתפריט הוא השמן דגים. האם שומן פוגע באיכות ההעמסה? 5. מדוע יש לא להתפרע עם סוכרים בהעמסה? תודה מראש לתותחי הפורום |