|
פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
27-12-10, 23:49 | #21 |
חבר פעיל
|
עדכון :\
Squat 110kg 3x5 - יש עוד הרבה לאן להתקדם Bench Press 82.5kg 3-4-3 - הגעתי למסקנה שאני לא יודע ללחוץ. ריסט מאימון הבא + תיקונים לטכניקה. Deadlift 95kg 1x5 - קל מאד. אחרי זה גם עוד 8 דדליפטים עם דאמבל של 40 קילו ככה כדי שהכ1רדי יוכל ללחוץ בלי להסתכן בפציעה.
__________________
מאמן מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" באוניברסיטת ת"א |
30-12-10, 09:59 | #22 |
חבר פעיל
|
אימון שהיה אתמול:
Squat 115kg 3x5 - סט ראשון עלה נחמד... הסטים שהיו אחרי כן היו רצח. Press 32.5 3x5 Chinups BW 7-6-4 אירובי: ללכת ברגל מגו אקטיב וייצמן למג'יק וחזרה.
__________________
מאמן מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" באוניברסיטת ת"א |
30-12-10, 16:03 | #24 |
Banned
|
תשיג אופניים שלד
|
30-12-10, 17:03 | #25 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
הנוכל הזה בא באוטו צצצצ
__________________
מאמן מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" באוניברסיטת ת"א |
|
30-12-10, 19:55 | #27 |
Banned
|
שלד מסריח צצצצצ
|
31-12-10, 18:30 | #28 |
חבר פעיל
|
עדכון - עוד פעם אימון על בסיס הרעבה...
Squat 120kg 5-5-3F - בסט האחרון נכשלתי בשלישי - באמצע המוט החליק לי ואיבדתי מתח ופשוט צנחתי למטה ונשארתי שם. Bench 75kg 5-5-5 - תיקנתי את הטכניקה בצורה טובה מאד לדעתי וזה גם הרגיש מצויין - עשיתי ריסט בנוסף. Deadlift 100kg 1x5 - תקין ואיכותי. יאררררררררר.
__________________
מאמן מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" באוניברסיטת ת"א |
31-12-10, 20:02 | #30 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
|
03-01-11, 23:20 | #31 |
חבר פעיל
|
עדכון:
Squat 120kg 3x5 Press 35kg 3x5 Chinups BW 7-6-5 רציתי גם לנסות ליצנות עם Front Squat אבל הורדתי את הנעליים במתח ולא היה לי זין לשים אותן שוב צצצצצצ
__________________
מאמן מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" באוניברסיטת ת"א |
03-01-11, 23:26 | #32 |
חבר פעיל
|
HAHAHA שורצנגר לא עבד עם נעלים O_o
|
07-01-11, 17:42 | #33 |
חבר פעיל
|
Just a quick update - two days ago there was a workout
Squat 125kg - 5 2F The technique was quite shitty like something you usually see on alaava's squats. Bench 77.5kg 5-5-5 Deadlift 105kg 1x5 Now, about today Squat 122.5 2F-1F then I decided on reset so I went with 112.5 3x5 and it was fine. Press 37.5kg 3x5 Chinups BW 6-6-4 I don't know exactly WTF this shit with the squat but it is probably because lack of sleep and proper food intake this fuckin' week. Listen to uncle Johnny kids - ARMY SUCKS Sorry about the English but I have no comp this week and also don't have Hebrew installed on my iPad.
__________________
מאמן מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" באוניברסיטת ת"א |
11-01-11, 09:04 | #35 |
חבר פעיל
|
עדכון:
Squat 115kg 3x5 Bench 80kg 3x5 Deadlift 110kg 1x5 אירובי: ללכת את כל דוד המלך ברגל ועוד קצת מאבן גבירול עד האוטובוס + ללכת מהתחנת אוטובוס עד הבית (שזה בערך ללכת את כל השכונה). conditioning kkkkk
__________________
מאמן מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" באוניברסיטת ת"א |
11-01-11, 10:35 | #36 |
Banned
|
למה הדדליפט נמוך הרבה יותר מהסקבט?
|
11-01-11, 10:54 | #37 |
חבר פעיל
|
ככה יצא... בנתיים הדדליפט מדביק את הפער (אני בריסט בסקבט).
__________________
מאמן מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" באוניברסיטת ת"א |
11-01-11, 11:01 | #38 |
Banned
|
איקסדי אחי!
|
14-01-11, 18:16 | #40 |
חבר פעיל
|
קקקק יא מנ1בל שלא יארגנו עלי איזו עב1דה בגללך. ואני בדרך לפתור את המשבר הזה שמאלץ אותי לעשות אירובי לפרקים.
עדכון מיום רביעי - הכל חרא - לא שווה פירוט (אחזור על האימון הזה בשני) היום: Squat 117.5kg 5-3-5 בסט השני המוט החליק לי אחרי החזרה ה-3 ולא יכלתי לסדר את זה תוך כדי. Bench 82.5 5-3-4 אם לא היו מעיפים אותי מהספסל לספסל השני ולא היו מזיינים לי את השכל יש מצב שהייתי מצליח להגיע למשהו טוב יותר. Deadlift 115kg 1x5 - טוב מאד. Reverse Hypers BW+5kg 3x15
__________________
מאמן מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" באוניברסיטת ת"א |
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
Starting Strength | גד"שניק | לוגי אימונים | 79 | 10-05-09 22:19 |
Starting Strength | gil-da91 | אימונים | 6 | 23-03-09 20:03 |
Starting Strength | Track | אימונים | 4 | 23-03-09 18:22 |
Starting Strength | Chest | אימונים | 5 | 04-02-09 23:57 |