|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
19-05-08, 19:12 | #1 |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
דדליפט ודדליפט רומני
אז ככה התחלתי היום דדליפט רומני ויצא לי להסתכל על סרטונים שמראים והכל ובאמת שניסיתי למצוא הבדלים בינו לבין דדליפט ומצאתי אולי הבדל רק בקטע של הפיסוק בקטנה וגם בקטע שמרימים אותו אז לוקחים ממש את כל הגוף אחורה...
אז מה ההבדל בעצם בינהם ? איך אני אדע מה אני מבצע ? :\ סרטונים מישהו ?
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. |
19-05-08, 19:14 | #2 |
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
לא מצאת הבדל משמעותי בין הרומני לרגיל?
אחי, נראה לי שאתה זקוק לזוג משקפיים בדחוף... |
19-05-08, 19:24 | #3 | |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
באמת שלא אחי חח... הסתכלתי על סרטון דדליפט רומני ודדליפט רגיל פשוט לא מוצא הבדל... עשה טובה ותעזור אחינו.
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. |
|
19-05-08, 19:32 | #4 |
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
תסתכל שוב פעם על הסירטונים ושים לב לרגליים, למצב של המוט
|
19-05-08, 19:35 | #5 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ברומני אין תנועה בברך, ברגיל יש. משהו בסגנון.
__________________
knowledge is power
|
19-05-08, 20:01 | #6 |
חבר פעיל
|
דד ליפט קלאסי
http://www.youtube.com/watch?v=cs-wOHN5tdw דד ליפט רומני http://www.youtube.com/watch?v=PnBRE...eature=related הבדלים הם טווחי תנועה ,שים לב לירך . תומר ,אם אין תנועה בברך זה סטיף דד ליפט ברומני יש תנועה בברך פחות מדד ליפט הרגיל אבל יש . |
19-05-08, 20:23 | #7 |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אוקיי שמתי לב תדוה רבה כולם...
ודרך אגב מה ההבדל בעבודה על השרירים מישל על איזה שרירים כל אחד עובד ?
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. |
19-05-08, 21:54 | #8 |
חבר פעיל
|
זה די אותו ניתוח תנועתי ,בדד ליפט רומני ההמסטרינג יעבוד יותר חזק והגלוטוס פחות ,בקלאסי התאומים יעבדו יותר חזק והגלוטוס חזק אבל זה לא כל כך משמעותי .
|
19-05-08, 21:57 | #9 | |
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
בקלאסי הגב התחתון עובד יותר ואילו ברומני ההאמסטרינג יותר. |
|
19-05-08, 21:58 | #10 |
חבר פעיל
|
ברומני יש פחות עבודה של הקוודס בגלל שטווח התנועה קטן יותר והזוקפים עובדים פחות בגלל שהמשקל שאתה מרים יהיה נמוך יותר.
|
19-05-08, 22:15 | #11 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
19-05-08, 22:20 | #12 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ודדליפט רגיל לא טוב להמסטרינג?
לפי דעתי דווקא רגיל יותר טוב להמסטירנג כי אתה יכול להעמיס יותר משקל= יותר עומס על ההמסטרינג. לא אישית כמעט כול אימון דדליפט שיש לי ואני עושה רגיל נתפס לי ההמסטירנג ברמה כלשהי.
__________________
knowledge is power
|
19-05-08, 22:24 | #13 | |
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
|
|
19-05-08, 22:26 | #14 | |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
זה כמו להשוות בין דיפ סקוואט לסקוואט מקביל. הניתוח שווה אבל היחס בין השרירים הפועלים שונה. בכול מקרה נראה לי שברומני העומסים על הגב יותר גדולים מבדלליפט רגיל והסיכון לפציעה עולה. שכול אחד יעשה מה שנוח לו ומה שהוא מעדיף.
__________________
knowledge is power
|
|
19-05-08, 22:31 | #15 | |
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
|
|
19-05-08, 22:42 | #16 | |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
|
|
19-05-08, 23:54 | #17 | |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
בעמוק ההמסטרניג והגולטס יהיו יותר דומיננטים, ובמקביל הם יהיו פחות דומיננטים.
__________________
knowledge is power
|
|
20-05-08, 00:54 | #18 |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
או בקיצור נסכם את זה ככה...
דדליפט רומני תרגיל מעולה להאמסטרינג ואילו דדליפט קלאסי תאומים מייצבים וארבע-ראשי......! ? :ם
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. |
20-05-08, 01:00 | #19 |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
עוד משהו קטן שלא ממש קשור...
אני בעיקרון עובד כזה Abcd.. עכשיו אני רוצה לעשות Abc רגיל ופשוט ב-d לעשות Fbw כי זה גם יום של העמסה אז זה בא לי בטוב... בלי הרבה שאלות והכל... רק לדעת נראה לכם אפשרי שהגוף יתן לי לבצע 3 ימים ברצף את כל השרירים משהו כמו אימון של 21-22 סטים כל יום אחד אחרי השני ראשון שני ושלישי ואז יומיים חופש ושישי העמסה כולל Fbw. אלא אם כן יש למישהו הצעה אחרת אבל ה-fbw חייב להיות בשישי .
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. |
20-05-08, 01:07 | #20 | |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
והאחיזה שהוא מדגים היא לא הוק אלא אחיזה משולבת, באחיזת הוק האגודל נכנס מתחת לאצבעות. בנוסף להבדלים בטווחי התנועה (פשיטה גדולה יותר של הברך כדי לנתק את המשקל מהקרקע, זוית פחות אופקית של הגו במהלך התנועה שמערבת פחות את פושטי הירך ואם להיות קטנוניים עוד טווח תנועה קטן בקרסול), בדדליפט קלאסי כל חזרה מתחילה ומסתיימת בקרקע ומאופסת לפני החזרה הבאה (וזה אומר גם בלי touch and go) בדדליפט רומני לעומת זאת המשקל לא אמור לגעת בקרקע מעבר להרמה הראשונה ובעקבות כך התנועה נהנת מאפקט המתיחה (stretch shortening cycle).
__________________
|
|