|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
08-07-10, 18:51
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה - לאכול לפני אימון שלא כולל פעילות אירובי, כדאי?
אני מתאמן על בסיס קבוע במכון בלי פעילות אירובית (סיבה פשוטה - אני לא רוצה לשרוף סתם קלוריות. אני רוצה להעלות במשקל) ורציתי לדעת אם גם כשאין אירובי לא מומלץ לאכול לפני אימון בטווח קצר? (יעני..פחות משעה וחצי שעתיים).
תודה לעונים |
|
|
|
08-07-10, 20:12
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אני לא רואה שום דבר רע באכילת מזון עם פחמימות זמינות ישר לפני האימון...
|
|
|
|
|
08-07-10, 22:16
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
לא עושה בחילות באמצע האימון או מכביד עליך?
|
|
|
|
|
08-07-10, 22:19
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
לא. אם אתה אוכל מספיק זמן לפני האימון אז להפך, יהיו לך יותר אנרגיות באימון.
|
|
|
|
|
08-07-10, 22:23
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
08-07-10, 23:06
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
בטח אני יודע אחי! דיברתי על טווח שהוא פחות משעה וחצי מהאימון..יעני חצי שעה לפני אימון והכל..כשזה רק אימון כוח ולא מעורב אירובי
|
|
|
|
|
08-07-10, 23:08
|
#7 | ||
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
דבר מפי YNET: ציטוט:
|
||
|
|
|
|
08-07-10, 23:26
|
#8 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2007
הודעות: 355
גיל:: 21
עוסק ב:: מדריך חדר כושר
חדר כושר: Forma
|
10-15 דקות לפני אימון אפשר לאכול מאכלים בעלי ערך גליקמי גבוה כמו 4 תמרים לדוגמא.
__________________
I do it because I can I can because I want to I want to because you said I couldn't מדריך חדר כושר מטעם ווינגייט |
|
|
|
|
09-07-10, 00:10
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
10-15 דקות לפני האימון נשמע לי קצת מוקדם מדי. הייתי מעדיף לאכול חצי שעה לפני האימון גג. (כמובן שדברים כמו תמרים, בננות וכו'.)
|
|
|
|
|
09-07-10, 00:38
|
#10 | ||
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
כמו שאני למשל יכול לדחוף מגש פיצה,אחד פה לא ידחוף 3 משולשים,והשלישי ידחוף 3 מגשים. זה משתנה מאדם לאדם,כל עוד הוא יאכל כמה שיותר בלי לפוצץ את עצמו ושירגיש עדיין שלא כבד לא בבטן או שזה מפריע,ככה עדיף.
__________________
דבר מפי YNET: ציטוט:
|
||
|
|
|
|
09-07-10, 00:48
|
#11 |
|
Banned
|
יש לי רעיון טוב,
אל תתעסק בזה. לך לאימון מתי שנוח לך תאכל מתי שנוח לך וזהו. |
|
|
|
|
09-07-10, 00:53
|
#12 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2010
הודעות: 416
כללי:: לא נשאר הרבה אוכל - אני עושה חיטוב
גיל:: 27
עוסק ב:: קוד
חדר כושר: Go active
|
ציטוט:
הבן אדם שואל כי הוא לא מבין... מה אתה עונה לו - זה לא חשוב מתי לאכול ומה לאכול?
__________________
חיטוב כל הדרך אל הבנק, רבאק הבנק קרוב כבר משקל מאסה אחרון: 88 משקל אמצע חיטוב: 80 03.06.10/ 75 1.8.10 משקל מחוטב: .... (בהמשך יבוא) "The mind always fails first, not the body. The secret is to make your mind wok for you not against you" - Arnold |
|
|
|
|
|
09-07-10, 01:19
|
#13 | |
|
Banned
|
ציטוט:
משנה כמה לאכול, כן. (כמובן שכוונתי היא לערכים סופיים) |
|
|
|
|
|
09-07-10, 01:28
|
#14 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2010
הודעות: 416
כללי:: לא נשאר הרבה אוכל - אני עושה חיטוב
גיל:: 27
עוסק ב:: קוד
חדר כושר: Go active
|
כמובן שערכים הסופיים מאוד חשובים, אבל גם לא פחות חשוב מתי אתה אוכל.
אישית כאשר אני מבצע אימון בבוקר, אני מרגיש בהרבה יותר חלש יחסית לאימונים בערב. ובבוקר, אני אוכל פעמים לפני אימון שעה וחצי בערך לפני אימון חביתה/קוטג' + ירק וחצי שעה לפני אימון חלבון + חלב. זה בשבילי נותן מספיק כוח, במידה ואני עושה אירובי אחרי האימון אני אוכל פרי לפני האירובי ומתחיל אירובי אחרי 10-20 דקות, ובמיוחד כאשר אני נמצא בחיטוב.
__________________
חיטוב כל הדרך אל הבנק, רבאק הבנק קרוב כבר משקל מאסה אחרון: 88 משקל אמצע חיטוב: 80 03.06.10/ 75 1.8.10 משקל מחוטב: .... (בהמשך יבוא) "The mind always fails first, not the body. The secret is to make your mind wok for you not against you" - Arnold |
|
|
|
|
09-07-10, 02:08
|
#15 |
|
Banned
|
סבבה,
אני מעדיף להתאמן כ-6 שעות אחרי שאני קם. |
|
|
|
|
09-07-10, 02:24
|
#16 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אני אישית חייב להתאמן על בטן ריקה, לא לאכול לפחות שעתיים וחצי לפני אימון ~
אם אכלתי ארוחה גדולה והתחלתי להתאמן תוך שעה, אני מרגיש חלש כל האימון והבטן מתהפכת לי... :s
__________________
Pride And Glory |
|
|
|
|
09-07-10, 02:33
|
#17 |
|
Banned
|
תאכל ליפני אימון בננה זה לא יכביד עליך בכלל אני עושה את זה כמעט כל הזמן וזה מקפיץ לי את האנרגיה באימון
אתה יכול גם לאכול שעה וחצי ליפני האימון ארוחה עם פחמימות מורכבות |
|
|
|
|
09-07-10, 04:11
|
#18 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
אני אישית אוכל את הארוחה הכי כבדה ביום שעה וקצת לפני אימון, וממש לפני אימון(20 דקות) אוכל 2 תמרים עם כוס קפה שחור חזקה... אחלה בוסט
אם עברו מעל שעתיים ולא אכלתי אני מקבל סחרחורת במשקלים כבדים... חלש בטרוף |
|
|
|
|
09-07-10, 18:20
|
#19 |
|
חבר פעיל
|
זה תלוי בהרגשה שלך, אני למשל עם פוצצתי ארוחה לפני אימון אני מקיא באימון.[במיוחד באימון דדליפט או סקוואט]
אישית אני אוהב כשאני במסה לדפוק שעה לפני אימון 3-4 תמרים \ בננה+כוס חלב וואלה מסדר אותי לפעמים מוסיף איזה כוס קפה :] |
|
|
|
|
10-07-10, 02:46
|
#20 |
|
מר ישראל עד 75 קילו לשנת 2006
תאריך הצטרפות: Oct 2006
הודעות: 709
כללי:: אופיר בכר
גיל:: 41
עוסק ב:: מדריך כושר ראשי בכיר
|
אני אישית אוכל שעתיים וחצי שלוש לפני האימון ו-45 דקות לפני האימון לוקח קפאין בטבליות וזה אחלה! לא מומלץ לדעתי ולדעת מחקרים רבים לאכול בסמוך לאימון מכמה סיבות והן: 1-יהיה לך פחות טסטוסטרן לקראת האימון אם תאכל בסמוך לאימון. 2- הגוף צריך להתעסק עם העיכול של המזון דבר המצריך אנרגיה שאתה מפסיד אותה לטובת העיכול.3- אכילה של פחמימות בעלות ערך גלקימי גבוהה אכן גורמת לתחושת רעננות ואנרגיה אך לפרק זמן קצר יחסית ולאחר מכן אתה נחלש למצב יותר חמור מלפני צריכת הפחמימות- הכל אני אומר מנסיון אישי של כל האפשרויות.
__________________
  רוצה להיות באדיבילדר? כדאי שתתחיל כבר מהיום הראשון שאתה מגלה חרמנות, אחרת זה מאוחר מידי וחבל!!!  השתתפתי בתחרויות בנאבא עד 75 ק"ג: מר צפון 2004 מקום 3, מר ישראל 2004 מקום 3, מר צפון 2005 מקום 4, מר ישראל 2006 מקום 1, מר ישראל 2007 לא דורגתי בטופ 3, מר צפון 2010 מקום 2, מר ישראל החטוב 2010 מקום 2, מר ישראל החטוב 2011 מקום 4,מר הצפון 2012 מקום 4. מר ישראל 2015 איאףביבי מקום 1. מר הצפון 2016 איאףביבי מקום 3.פיתוח גוף=משמעת עצמית גבוהה מאוד!!! |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| שאלה מה מומלץ לאכול אחרי אימון אירובי? | Melamed | תזונה ותוספים | 11 | 20-05-09 20:22 |
| שאלה| אחרי אימון אירובי מה לאכול? | SHAY79 | תזונה ותוספים | 8 | 22-03-09 13:53 |
| אחרי אימון אירובי גם צריך לאכול פחמימה? (ועוד שאלה למנהלים) | YossI822 | תזונה ותוספים | 11 | 06-01-09 11:59 |
| שאלה - מה לאכול לפני אימון? | gosu1 | תזונה ותוספים | 10 | 16-09-08 03:04 |
| מה כדאי לאכול לפני הצום? | yos1s25 | תזונה ותוספים | 1 | 18-09-07 08:57 |
תצוגה לינארית
