|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
03-02-11, 09:12
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
לגבי שמן דגים...
אהלן,
התחלתי "דיאטה"(לא אוהב את המילה הזאת) לאחרונה, כרגע נקי בלי תוספים ועניינים פשוט ספורט ואכילה נכונה... רציתי לדעת לגבי שמן דגים, המליצו לי לקחת(בלי קשר להורדה במשקל), אבל אני לא יודע בדיוק מה המינון המומלץ וכמה פעמים ביום... אשמח לקבל עצה מכם. תודה! |
|
|
|
03-02-11, 10:55
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
כשאתה מסתכל על המינון של האומגה 3 אתה רוצה להסתכל על הכמות של שרשראות שומן מסועפות שיש בו epa ו dha
הכמות המומלצת היא כ 1800 מ"ג חומצות שומן מסועפות ביום 1200 מ"ג epa 600 מ"ג dha ואם אתה שוקל מעל או קרוב ל 100 קילו 1600 מ"ג epa 800 מ"ג dha רב הקפסולות הרגילות של אומגה 3 עומדות על מינון של 180 מ"ג epa 120 מ"ג dha מה שאומר ש 6-8 קפסולות ליום [וכמובן שי שלקנות/להזמין קפסולות כפולות במינון מה שמקצץ בחצי את הכמות קפסולות שצריך לקחת.. הרבה פחות כאב ראש]
__________________
|
|
|
|
|
03-02-11, 14:14
|
#3 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
תודה רבה. |
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| שאלה לגבי קוביות בבטן | Yohav | אימונים | 15 | 07-03-09 14:05 |
| שאלה לגבי סוג אימון בגיל 15???? | ToMeR533 | אימונים | 5 | 05-12-07 16:02 |
| שאלה לגבי השרירים בבטן.. | special_ed | אימונים | 6 | 07-04-07 19:58 |
| שאלה לגבי אגרופים בבטן | Yoshi-Moto | אימונים | 23 | 12-02-07 22:02 |
| שאלה לגבי רמת טסטוסטרון בגיל 17.... | dorav | אימונים | 8 | 07-09-06 14:18 |
תצוגה לינארית
