כתבה חדשה בynet -אימון קצר

שחר · 09-05-08, 15:48

עוד כתבה חדשה מבית היוצר של YNET והפעם לגבי אימון קצר .

"מחקרים עדכניים מוכיחים שניתן להגיע לתוצאות גם באימון קצר" ...

"מטרת המחקר היתה לבדוק אם הגברת נפח האימון לשלושה סטים תביא לשיפור גדול יותר בכוח השריר, במסת השריר או באחוזי השומן. מתוצאות המחקר עלה שאחרי 13 שבועות של אימון, פעמיים-שלוש בשבוע, וביצוע של שלושה סטים עם ?12-8? חזרות בכל סט כנגד התנגדות מירבית – הושגה אותה רמת שיפור שהתקבלה מביצוע סט אחד בלבד. "

בקיצור הם טוענים שלפי המחקר סט אחד של 8-12 חזרות תביא תוצאה זהה כמו 3 או 4 סטים במסה,כוח ואחוזי שומן ...

http://www.ynet.co.il/articles/0,7340,L-3540576,00.html

09-05-08, 15:48	#1
שחר חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של שחר הודעות: 544 כללי:: רגוע עד לקריזה עוסק ב:: עצמאי חדר כושר: כרגע,מחוץ להישג ידי...	כתבה חדשה בynet -אימון קצר עוד כתבה חדשה מבית היוצר של YNET והפעם לגבי אימון קצר . "מחקרים עדכניים מוכיחים שניתן להגיע לתוצאות גם באימון קצר" ... "מטרת המחקר היתה לבדוק אם הגברת נפח האימון לשלושה סטים תביא לשיפור גדול יותר בכוח השריר, במסת השריר או באחוזי השומן. מתוצאות המחקר עלה שאחרי 13 שבועות של אימון, פעמיים-שלוש בשבוע, וביצוע של שלושה סטים עם ?12-8? חזרות בכל סט כנגד התנגדות מירבית – הושגה אותה רמת שיפור שהתקבלה מביצוע סט אחד בלבד. " בקיצור הם טוענים שלפי המחקר סט אחד של 8-12 חזרות תביא תוצאה זהה כמו 3 או 4 סטים במסה,כוח ואחוזי שומן ... http://www.ynet.co.il/articles/0,7340,L-3540576,00.html __________________ חי את היום אוהב את הלילה אין כמו לילה במיטה ! יש מקומות בודדים . הרשמו עכשיו --------------------------------------------------- מי שלא חווה אכזבה לא יודע מהו ניצחון !